In den frühen 90er Jahren legte Mark Wahlberg für Calvin Klein sein Können an den Tag und zeigte eines der beeindruckendsten Sixpacks, die die Menschheit jemals gesehen hat. Frauen ohnmächtig und Männer strömten ins Fitnessstudio. Die Schwarz-Weiß-Anzeigen sind immer noch Kult!
Jahrzehnte später liefert der Mann, der früher als Marky Mark bekannt war, immer noch Anregungen. Mit 46 Jahren hat er immer noch diese erstaunlichen Bauchmuskeln und Killer-Bizeps. Aber jetzt ist er auch dabei, den größten Teil seines Körperfetts abzubauen.
In Vorbereitung auf seinen nächsten von Peter Berg inszenierten Thriller "Mile 22" verändert Wahlberg seinen Körper drastisch. "Ich war in allen Filmen von Peter fett", sagte er zu Men's Health. "In diesem Fall werde ich auf 6 Prozent Körperfett reduziert."
Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, wie verrückt das ist, liegt der durchschnittliche Körperfettanteil für Männer zwischen 18 und 24 Prozent, und bei den als "fit" eingestuften liegt der Körperfettanteil zwischen 14 und 17. Und als Wahlberg mit dem Dreh seines letzten Films fertig war In diese Kategorie fiel er mit 16 Prozent Körperfett (laut seinem Trainer Brian Nguyen, den er in einem Instagram-Video enthüllte).
Es sind vor allem Sportler mit Körperfettanteilen zwischen 6 und 13 Prozent. Bei einem niedrigeren Wert wird das essentielle Fett Ihres Körpers in Mitleidenschaft gezogen (etwa 2 bis 5 Prozent bei Männern) - die minimale Menge an Fett, die erforderlich ist, um Ihre lebenswichtigen Organe zu schützen und die täglichen Funktionen Ihres Körpers aufrechtzuerhalten.
Zu sagen, Wahlberg habe ein gewaltiges Unterfangen vor sich, ist eine Untertreibung. Er ist kein Zwanzigjähriger mehr, daher musste der Schauspieler sein Fitnessprogramm ändern und sogar eine seiner bevorzugten körperlichen Aktivitäten aufgeben. "Ich spiele kein Basketball mehr, weil ich keinen Knöchel mehr rollen und keinen Film verpassen oder mein Golfspiel vermasseln möchte", sagte er.
Wahlbergs Arbeitsmoral in Bezug auf Fitness ist hartnäckig. Er hat Stunden vor der Sonne Zeit, um ein Training zu absolvieren, bevor er auf die Links trifft. "Wenn ich um 3:30 Uhr aufwache, kann ich um 6:30 Uhr zum Golfplatz gehen, um 8:30 Uhr fertig sein und dann zu Hause sein und dann den Rest meiner Sachen erledigen: mit einem Physiotherapeuten arbeiten, mich behandeln lassen, Schlagen Sie die Kryokammer ", sagte er der Zeitschrift.
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Also, was genau tut er, um das Fett zu schneiden? Für den Anfang trainiert er regelmäßig mit einem der heißesten Fitnessgeräte auf dem Markt - dem VersaClimber. Weißt du, dieser dünne, selbstfahrende vertikale Kletterturm, den Promi-Trainer Jason Walsh aus den 1980er Jahren wieder auferstehen ließ. Er hüpft nicht nur zweimal am Tag, sondern verlässt sich auch auf die Old-School-Methode des Seilspringens.
Aber das ist nicht alles. Um sein Ziel zu erreichen, isst er auch sauber und verzichtet auf Alkohol. "Ich habe seit 15 Tagen keinen Wein mehr", sagte er gegenüber Men's Health. Immerhin enthält ein gewöhnlicher Guss mit 5 Unzen 123 Kalorien (und Sie wissen, dass Sie mehr als ein Glas haben), was einen Schlag wert ist, wenn Sie versuchen, Ihren Körper von so gut wie dem gesamten nicht wesentlichen Fett zu befreien.
Wenn Sie wie Mark Wahlberg fit sein möchten, sollten Sie sicherstellen, dass es sich um Ihren Vollzeitjob handelt - und dass Sie einen Ernährungsberater und einen persönlichen Koch auf Ihrer Gehaltsliste haben.
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