Nach einer Saftdiät, auch als Saftfasten bekannt, handelt es sich um eine Rohkost, die den Gewichtsverlust unterstützt und Fettleibigkeit vorbeugt. Befürworter glauben, dass diese Form der Reinigung für den Körper von Vorteil sein kann. Wenn Sie nur Fruchtsäfte trinken, wird Ihr Körper Giftstoffe ausspülen und mit den benötigten Nährstoffen versorgt. Laut Paul und Patricia Bragg, Autoren von "Das Wunder des Fastens", ist das Fasten eine Option, um "Gifte", die sich in Ihrem Körper befinden, auszuspülen. Bragg glaubt, dass Fasten die beste Option zur Wiederherstellung Ihrer Gesundheit ist. Ein Saftfasten hat zwar Vorteile, ist aber auch mit Nebenwirkungen verbunden. Möglicherweise fühlen Sie sich schläfrig, übel und leiden unter Kopfschmerzen und Durchfall. Während diese Nebenwirkungen nicht tröstlich sind, denken Sie daran, dass Ihr Körper einen Prozess durchläuft, der Zeit und Energie kostet.
Fruchtsaft-Diät
Schritt 1
Machen Sie eine Liste der Früchte, die Sie genießen, und kaufen Sie sie. Stellen Sie sicher, dass alle Früchte biologisch sind, und waschen Sie sie gründlich.
Schritt 2
Notieren Sie Ihr Körpergewicht, damit Sie Ihren Fortschritt am Ende der Diät verfolgen können.
Schritt 3
Suchen Sie sich eine Saftpresse, die speziell für das Entsaften von Obst und Gemüse entwickelt wurde. Ein Mixer kann zwar auch als Entsaftungsmaschine eingesetzt werden, verflüssigt die Früchte jedoch nicht vollständig.
Schritt 4
Stellen Sie ein Menü mit Säften zusammen, die Sie vier Tage lang konsumieren werden. Sie sollten den ganzen Tag zusammen mit Wasser Saft trinken.
Schritt 5
Notieren Sie sich jedes Saftgetränk, das Sie konsumieren, und wie viele Früchte in jedem Getränk enthalten sind, um später darauf zurückgreifen zu können. Da die Früchte keine Chemikalien oder Konservierungsstoffe enthalten und Sie eine Entsaftungsmaschine verwenden, sollten die Säfte leicht verdaulich sein.
Schritt 6
Wiegen Sie sich am Ende der vier Tage und fügen Sie langsam feste Lebensmittel wieder in Ihre Ernährung ein.
Dinge, die du brauchen wirst
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Früchte
Entsaftungsmaschine
Trinkgeld
Denken Sie daran, diese Diät mit einem viertägigen Plan zu beginnen. Wenn Sie sich nach vier Tagen energetisiert und gesund fühlen, können Sie diese Diät nach Rücksprache mit Ihrem Arzt fortsetzen. Wenn die Diät abgeschlossen ist, beginnen Sie mit dem Verzehr von Getreide, Gemüse, Nüssen und Samen, um den Übergang zu normalen Nahrungsmitteln zu erleichtern. Sie müssen sich verpflichten, sich nach dem Fasten gesund zu ernähren, um eine plötzliche Gewichtszunahme zu vermeiden.
Warnung
Denken Sie daran, auch Wasser zu trinken. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer neuen Diät beginnen.
