Myelin, eine fetthaltige Substanz, isoliert Ihre Nerven und beschleunigt und effizienter die Nervenimpulsleitung. Trauma und einige Gesundheitszustände können das Myelin verschlechtern oder schädigen. Bestimmte Lebensmittel enthalten Bausteine, aus denen Ihr Körper hochwertiges Myelin herstellt, um eine optimale Nervenfunktion und eine schnellere Heilung geschädigter Nerven zu fördern.
Cholin-Erholung
Cholin, ein Mitglied der B-Komplex-Familie wasserlöslicher Vitamine, ist ein Bestandteil des Myelins. Die Ergänzung mit Cholin oder das Essen von cholinreichen Lebensmitteln unterstützt die Myelinproduktion. Cholin ist ein essentieller Nährstoff, was bedeutet, dass Sie es als Teil Ihrer Ernährung konsumieren müssen. Eine in einer Ausgabe von "Nutrition Research" aus dem Jahr 2011 veröffentlichte Studie ergab, dass eine Cholin-Supplementierung die Nervenregeneration des Ischiasnervs, des Hauptnervs in Ihren Beinen, fördert. Zu den Lebensmitteln mit hohem Cholingehalt gehören Eier, fetthaltige Fleischstücke, Erdnüsse, Sesam, Leinsamen und Hafer.
Fischöl Relief
Fischöl enthält große Mengen der essentiellen Fettsäure, Eicosapentansäure oder EPA und Docosahexansäure oder DHA, die Ihr Körper zur Herstellung von Myelin verwendet. Myelinzellmembranen, die diese Fettsäuren enthalten, sind tendenziell flüssiger, was die Effizienz der Nervenimpulsleitung verbessert, so Judy Graham, Autorin des Buches "Natürlich mit Multipler Sklerose umgehen: Ein Leitfaden zur Selbsthilfe beim Leben mit MS". Graham stellt fest, dass die Inzidenz von Multipler Sklerose, einer Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem das Myelin zerstört, an Orten mit hohem Fischkonsum geringer ist.
Lecithin Lieferung
Lecithin, auch bekannt als Phophatidylcholin, ist eine Fettsubstanz, die aus Cholin, Fettsäuren und anderen Lipidmolekülen besteht. Lecithin ist wichtig für die Nervenübertragung und kann als Cholinquelle für die Myelinproduktion dienen. Nahrungsquellen für Lecithin sind Eigelb, Sojabohnen, Weizenkeime und Leber. Rosenkohl, Garnelen, Erdnussbutter und Schokolade enthalten ebenfalls erhebliche Mengen an Lecithin. Wenn Sie sich vegetarisch ohne Milchprodukte oder Eier ernähren, besteht möglicherweise das Risiko eines Lecithin- und Cholinmangels. Die Einnahme eines vegetarischen Lecithinpräparats kann eine ausreichende Aufnahme dieser wichtigen Nährstoffe gewährleisten.
Vitamin B-12 Sieg
Vitamin B-12 ist für die Myelinsynthese notwendig. Eine in einer Ausgabe des "Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry" von 2009 veröffentlichte Studie ergab, dass niedrige B-12-Spiegel bei über 1.000 älteren Studienteilnehmern mit einem Anstieg der Degeneration der weißen Substanz - myelinisierten Nervenfasern im Gehirn - verbunden waren. Vitamin B-12 ist in Schalentieren, Eiern, Fleisch, Geflügel und angereicherten Lebensmitteln enthalten. Wenn Sie sich streng vegan ernähren, müssen Sie wahrscheinlich ein B-12-Präparat verwenden, um ausreichende Mengen dieses essentiellen Nährstoffs zu erhalten. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um festzustellen, ob Ihnen dieses Vitamin fehlt.
