Unabhängig davon, ob sie es realisieren oder nicht, sind fitte Leute Experten für Verantwortlichkeit. Als persönlicher Trainer ist hier mein bester Tipp, um auf dem richtigen Weg zu bleiben: Denken Sie an Ihre Ziele und machen Sie sie zu einem Teil aller Aspekte Ihres Lebens. Lassen Sie sie als tägliche Erinnerung dienen, damit die Entscheidungen, die Sie im Laufe des Tages treffen, mit dem Erhalten und Bleiben fit bleiben.
Unabhängig davon, ob sie es realisieren oder nicht, sind fitte Leute Experten für Verantwortlichkeit. Als persönlicher Trainer ist hier mein bester Tipp, um auf dem richtigen Weg zu bleiben: Denken Sie an Ihre Ziele und machen Sie sie zu einem Teil aller Aspekte Ihres Lebens. Lassen Sie sie als tägliche Erinnerung dienen, damit die Entscheidungen, die Sie im Laufe des Tages treffen, mit dem Erhalten und Bleiben fit bleiben.
1. Nutzen Sie die Macht der sozialen Medien
Social Media kann ein leistungsstarkes Werkzeug für Veränderungen sein. Lassen Sie Ihre Social Media-Konten also für Sie arbeiten. Ich erstelle Boards für Motivation, Übungen und Rezepte. Ich folge meinen Lieblings-Fitness-Vorbildern von Instagram und "mag" Facebook-Seiten, damit ich Video-Updates in meinem Newsfeed erhalte. Sie können sogar Gesundheits- und Fitness-Tipps auf Snapchat erhalten. Der Schlüssel ist, diese Pins, Likes und Followers in Aktion zu setzen! Planen Sie die Zeit in Ihrem Kalender ein, um die Dinge auszuprobieren. Veröffentlichen Sie Ihren Fortschritt auf Ihren Konten. Positives Feedback kann Ihrem Feuer Treibstoff hinzufügen. Ich benutze Instagram, um meine Fortschritte aufzuzeichnen. Es muss nicht öffentlich sein, aber ein Bereich, in dem Sie Fortschrittsfotos veröffentlichen können, ist großartig für Motivation und Unterstützung.
Social Media kann ein leistungsstarkes Werkzeug für Veränderungen sein. Lassen Sie Ihre Social Media-Konten also für Sie arbeiten. Ich erstelle Boards für Motivation, Übungen und Rezepte. Ich folge meinen Lieblings-Fitness-Vorbildern von Instagram und "mag" Facebook-Seiten, damit ich Video-Updates in meinem Newsfeed erhalte. Sie können sogar Gesundheits- und Fitness-Tipps auf Snapchat erhalten. Der Schlüssel ist, diese Pins, Likes und Followers in Aktion zu setzen! Planen Sie die Zeit in Ihrem Kalender ein, um die Dinge auszuprobieren. Veröffentlichen Sie Ihren Fortschritt auf Ihren Konten. Positives Feedback kann Ihrem Feuer Treibstoff hinzufügen. Ich benutze Instagram, um meine Fortschritte aufzuzeichnen. Es muss nicht öffentlich sein, aber ein Bereich, in dem Sie Fortschrittsfotos veröffentlichen können, ist großartig für Motivation und Unterstützung.
2. Protokollieren Sie Ihre Workouts… Protokollieren Sie einfach alles
Ein Trainingsprotokoll ist das am wenigsten genutzte Werkzeug für Menschen, die versuchen, in Form zu kommen. Wie können Sie wissen, wohin Sie gehen, wenn Sie nicht wissen, wo Sie waren? Ich verwende Google Sheets und organisiere es nach Datum und Training in Spalten. Ich führe sogar einen separaten Tab mit persönlichen Aufzeichnungen meiner schnellsten Laufzeiten, besten Lifte und erlernten Fähigkeiten. Ein Tagebuch dient zwei Zwecken: 1) Es ist eine Möglichkeit, sich bei Ihrem Körper anzumelden. Wenn Sie sich eines Tages besonders müde fühlen, können Sie überprüfen, wie viel Sie in dieser Woche trainiert haben. 2) Es zeigt Ihren Fortschritt. Sie können auf das zurückblicken, was Sie vor Monaten getan haben, und sehen, ob Sie sich verbessert haben. Einige Leute mögen ein physisches Tagebuch, während andere digitale Fitness-Tracker bevorzugen: Tun Sie, was für Sie funktioniert.
Ein Trainingsprotokoll ist das am wenigsten genutzte Werkzeug für Menschen, die versuchen, in Form zu kommen. Wie können Sie wissen, wohin Sie gehen, wenn Sie nicht wissen, wo Sie waren? Ich verwende Google Sheets und organisiere es nach Datum und Training in Spalten. Ich führe sogar einen separaten Tab mit persönlichen Aufzeichnungen meiner schnellsten Laufzeiten, besten Lifte und erlernten Fähigkeiten. Ein Tagebuch dient zwei Zwecken: 1) Es ist eine Möglichkeit, sich bei Ihrem Körper anzumelden. Wenn Sie sich eines Tages besonders müde fühlen, können Sie überprüfen, wie viel Sie in dieser Woche trainiert haben. 2) Es zeigt Ihren Fortschritt. Sie können auf das zurückblicken, was Sie vor Monaten getan haben, und sehen, ob Sie sich verbessert haben. Einige Leute mögen ein physisches Tagebuch, während andere digitale Fitness-Tracker bevorzugen: Tun Sie, was für Sie funktioniert.
3. Trainiere mit Freunden
Mit einem Freund zu trainieren bedeutet, ein "Date" zu machen, um diese Person zu sehen. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie zurücktreten, besonders wenn diese Person ein Freund ist. Wenn ich mit einem Freund trainiere, gibt es mir neue Übungsideen, ermöglicht es jemandem, meine Form zu überprüfen und drückt mich härter als ich es normalerweise tun würde. Seien Sie vorsichtig bei der Auswahl Ihres Trainingspartners: Es könnte ein Match im Himmel sein, das Sie zu Ihren Zielen treibt, oder etwas, das Sie in die entgegengesetzte Richtung zieht. Versuchen Sie, mit ein paar verschiedenen Freunden zu trainieren, und überzeugen Sie sich selbst, wer auf die Rechnung passt. Finden Sie im Idealfall jemanden mit einem etwas höheren Fitnesslevel und ähnlichen Fitnesszielen.
Mit einem Freund zu trainieren bedeutet, ein "Date" zu machen, um diese Person zu sehen. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie zurücktreten, besonders wenn diese Person ein Freund ist. Wenn ich mit einem Freund trainiere, gibt es mir neue Übungsideen, ermöglicht es jemandem, meine Form zu überprüfen und drückt mich härter als ich es normalerweise tun würde. Seien Sie vorsichtig bei der Auswahl Ihres Trainingspartners: Es könnte ein Match im Himmel sein, das Sie zu Ihren Zielen treibt, oder etwas, das Sie in die entgegengesetzte Richtung zieht. Versuchen Sie, mit ein paar verschiedenen Freunden zu trainieren, und überzeugen Sie sich selbst, wer auf die Rechnung passt. Finden Sie im Idealfall jemanden mit einem etwas höheren Fitnesslevel und ähnlichen Fitnesszielen.
4. Nehmen Sie an einem Gruppenübungskurs teil
Was ist besser als ein Trainingspartner? Ein ganzes Netzwerk von Freunden. In Gruppenklassen erhalten Sie den sozialen Vorteil, zusammenzuarbeiten, um ins Schwitzen zu geraten, und Sie erhalten auch die Anleitung eines motivierenden Lehrers. Normalerweise kann ich mich selbst anstrengen, aber wenn ich einen zusätzlichen Anreiz brauche, besuche ich Gruppenunterricht. Ich ernähre mich von den Energien anderer Menschen. Wenn ich sehe, dass andere hart arbeiten, motiviert mich das, dasselbe zu tun. Für den Unterricht müssen Sie sich ebenfalls verpflichten - insbesondere, wenn eine Stornierungsgebühr anfällt! Für Menschen, die Probleme haben, länger als 15 Minuten im Fitnessstudio zu bleiben, ist der Unterricht möglicherweise die perfekte Lösung. Denken Sie daran: Sie brauchen eine unterstützende Umgebung, also finden Sie eine Klasse, die Ihre Seele nährt!
Was ist besser als ein Trainingspartner? Ein ganzes Netzwerk von Freunden. In Gruppenklassen erhalten Sie den sozialen Vorteil, zusammenzuarbeiten, um ins Schwitzen zu geraten, und Sie erhalten auch die Anleitung eines motivierenden Lehrers. Normalerweise kann ich mich selbst anstrengen, aber wenn ich einen zusätzlichen Anreiz brauche, besuche ich Gruppenunterricht. Ich ernähre mich von den Energien anderer Menschen. Wenn ich sehe, dass andere hart arbeiten, motiviert mich das, dasselbe zu tun. Für den Unterricht müssen Sie sich ebenfalls verpflichten - insbesondere, wenn eine Stornierungsgebühr anfällt! Für Menschen, die Probleme haben, länger als 15 Minuten im Fitnessstudio zu bleiben, ist der Unterricht möglicherweise die perfekte Lösung. Denken Sie daran: Sie brauchen eine unterstützende Umgebung, also finden Sie eine Klasse, die Ihre Seele nährt!
5. Schreiben Sie Ihre Ziele auf
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Ziele physisch auf ein Blatt Papier schreiben und nicht nur in die Notes-App auf Ihrem Telefon eingeben! Wenn Sie Stift auf Papier bringen, wird ein Ziel real, weil Sie etwas Greifbares schaffen. Halten Sie diese Liste an einem sichtbaren Ort, beispielsweise auf Ihrem Nachttisch. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie diese Ziele nicht erreichen, aber diese Angst vor dem Scheitern treibt Sie dazu, sie zu erreichen. Halten Sie sich beim Setzen von Zielen an die SMART-Kriterien: Spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitgebunden. TIPP: Erstellen Sie ein Inspirationsboard mit Ihren schriftlichen Zielen und Bildern als visuelle Darstellung Ihrer Wünsche - ein Bulletin Board mit Ausschnitten Ihres idealen Körpers, gesunden Rezepten, Zielen und motivierenden Zitaten reicht aus.
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Ziele physisch auf ein Blatt Papier schreiben und nicht nur in die Notes-App auf Ihrem Telefon eingeben! Wenn Sie Stift auf Papier bringen, wird ein Ziel real, weil Sie etwas Greifbares schaffen. Halten Sie diese Liste an einem sichtbaren Ort, beispielsweise auf Ihrem Nachttisch. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie diese Ziele nicht erreichen, aber diese Angst vor dem Scheitern treibt Sie dazu, sie zu erreichen. Halten Sie sich beim Setzen von Zielen an die SMART-Kriterien: Spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitgebunden. TIPP: Erstellen Sie ein Inspirationsboard mit Ihren schriftlichen Zielen und Bildern als visuelle Darstellung Ihrer Wünsche - ein Bulletin Board mit Ausschnitten Ihres idealen Körpers, gesunden Rezepten, Zielen und motivierenden Zitaten reicht aus.
6. "Wenn Sie sich nicht vorbereiten, bereiten Sie sich auf den Misserfolg vor"
Die Stärksten haben ein System. Sie lassen keinen Raum für Fehler, weil sie wissen, dass in dem Moment, in dem sie dies tun, etwas auftaucht und Vorrang vor ihren Gesundheitszielen hat. Hier sind drei professionelle Tipps für die richtige Vorbereitung: 1) Legen Sie Ihre Kleidung, Handtücher, Kopfhörer, Snacks usw. einen Tag vor dem Training aus. 2) Planen Sie Ihr Training im Voraus. Ich weiß zumindest allgemein, welche Übungen ich machen möchte, bevor ich mit dem Training beginne. Haben Sie eine Liste oder einen Ausdruck, der Ihr Training beschreibt. Um messbare Verbesserungen zu erzielen, ist ein Trainingsprogramm von unschätzbarem Wert. Sie können mit einem Trainer zusammenarbeiten, um ein individuelles Programm zu erstellen, oder Sie können eines online und in Büchern finden.
Gutschrift: zwanzig20 / @ _ eatandlove_Die Stärksten haben ein System. Sie lassen keinen Raum für Fehler, weil sie wissen, dass in dem Moment, in dem sie dies tun, etwas auftaucht und Vorrang vor ihren Gesundheitszielen hat. Hier sind drei professionelle Tipps für die richtige Vorbereitung: 1) Legen Sie Ihre Kleidung, Handtücher, Kopfhörer, Snacks usw. einen Tag vor dem Training aus. 2) Planen Sie Ihr Training im Voraus. Ich weiß zumindest allgemein, welche Übungen ich machen möchte, bevor ich mit dem Training beginne. Haben Sie eine Liste oder einen Ausdruck, der Ihr Training beschreibt. Um messbare Verbesserungen zu erzielen, ist ein Trainingsprogramm von unschätzbarem Wert. Sie können mit einem Trainer zusammenarbeiten, um ein individuelles Programm zu erstellen, oder Sie können eines online und in Büchern finden.
7. Essenszubereitung für die Woche
"Meal Prep Sunday" wird aus einem bestimmten Grund von vielen fitten Leuten gefolgt. Das Geheimnis, sich für Ihr Training energetisiert zu fühlen? Essen. Willst du Bauchmuskeln? Ich werde nicht der Erste sein, der Ihnen sagt, dass das, was Sie essen, zu 90 Prozent dafür verantwortlich ist, sie freizulegen. Wenn Sie spontan essen, neigen Sie dazu, sich zu schnappen, was gut aussieht oder was verfügbar ist, was nicht immer gleich "gesund" ist. Ich kaufe für die kommende Woche ein und bereite mich vor, sobald ich nach Hause komme - spülen, hacken, marinieren, backen und verpacken. Die Küche ist für ein paar Stunden ein totales Chaos, aber die Tatsache, dass ich eine Woche lang kein Schneidebrett oder Messer anfassen muss und leckeres, gesundes Essen habe, macht es alles wert.
Bildnachweis: oocoskun / AdobeStock"Meal Prep Sunday" wird aus einem bestimmten Grund von vielen fitten Leuten gefolgt. Das Geheimnis, sich für Ihr Training energetisiert zu fühlen? Essen. Willst du Bauchmuskeln? Ich werde nicht der Erste sein, der Ihnen sagt, dass das, was Sie essen, zu 90 Prozent dafür verantwortlich ist, sie freizulegen. Wenn Sie spontan essen, neigen Sie dazu, sich zu schnappen, was gut aussieht oder was verfügbar ist, was nicht immer gleich "gesund" ist. Ich kaufe für die kommende Woche ein und bereite mich vor, sobald ich nach Hause komme - spülen, hacken, marinieren, backen und verpacken. Die Küche ist für ein paar Stunden ein totales Chaos, aber die Tatsache, dass ich eine Woche lang kein Schneidebrett oder Messer anfassen muss und leckeres, gesundes Essen habe, macht es alles wert.
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Wie halten Sie sich für Ihre Gesundheits- und Fitnessziele verantwortlich? Haben Sie einzigartige Tipps und Tricks zum Teilen? Haben Sie einen der genannten Tipps ausprobiert? Haben sie für dich gearbeitet? Warum oder warum nicht? Hinterlasse unten einen Kommentar und lass es uns wissen!
: 7 Wege, wie Fast-Food-Unternehmen Lust auf Junk Food machen
Bildnachweis: Jacob Lund / AdobeStockWie halten Sie sich für Ihre Gesundheits- und Fitnessziele verantwortlich? Haben Sie einzigartige Tipps und Tricks zum Teilen? Haben Sie einen der genannten Tipps ausprobiert? Haben sie für dich gearbeitet? Warum oder warum nicht? Hinterlasse unten einen Kommentar und lass es uns wissen!
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