Wenn Sie an einem Tag nicht genug Kalorien essen, kann dies zu Magenschmerzen führen. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum - Wochen oder Monate - nicht genug essen, kann dies schädliche Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Ihr Körper benötigt bestimmte Nährstoffe, um gesund zu bleiben und Ihre Muskeln und Ihre Knochen stark zu halten. Die Merck Manual Home Edition definiert nicht genug Essen als weniger als 1.000 Kalorien pro Tag. Ohne genügend Nährstoffe können Körperprozesse beeinträchtigt werden und schließlich zum Erliegen kommen, wenn Sie über einen längeren Zeitraum nicht genug essen.
Müdigkeit / Trägheit
Ihr Körper ist auf Kalorien aus der Nahrung angewiesen, um Energie zu liefern. In der Tat werden Kalorien als Maß für die Energie in Ihrem Körper angesehen. Wenn Sie nicht genug Kalorien essen, beginnt Ihr Körper, Energiespeicher in Ihrem Körper zu nutzen, um Ihre Körperfunktionen zu stärken und Ihnen zu helfen, sich wachsam zu fühlen. Wenn Sie jedoch weiterhin zu wenig Kalorien ohne Energiespeicher essen, können Nebenwirkungen wie Lethargie auftreten. Dies liegt daran, dass Ihr Körper keine zusätzliche Energie aus seinen täglichen Funktionen - wie dem Schlagen Ihres Herzens - sparen kann, um Ihnen Energie für Bewegung wie Bewegung zu liefern.
Erhöhter Knochenabbau
Wenn Sie nicht genug Kalorien essen, beeinträchtigt dies die Fähigkeit Ihres Körpers, Östrogen zu produzieren, ein Hormon, das zur Aufrechterhaltung eines gesunden Knochenniveaus erforderlich ist. Während sowohl Männer als auch Frauen Östrogen haben, kann dieser Effekt insbesondere Frauen betreffen. Wenn Frauen ihre Kalorien auf ein Niveau beschränken, bei dem sie keine Menstruationsperioden mehr haben, ist es wahrscheinlicher, dass sie eine niedrigere Knochendichte haben. Dies macht die Knochen poröser und erhöht das Risiko für Knochenbrüche. Mit zunehmendem Alter sinken Ihre Östrogenspiegel weiter, was das Risiko für Knochenschwundkrankheiten wie Osteoporose weiter erhöht.
Anämie
Eine der häufigsten Nebenwirkungen von Unterernährung ist laut Kids Health ein Eisenmangel, der zu Anämie führt. Eisenmangel kann auftreten, wenn Sie nicht genug rotes Fleisch, Eigelb, angereichertes Mehl, Getreide und Getreide essen. Ohne genügend Eisen in Ihrem Körper können Sie keine roten Blutkörperchen herstellen. Rote Blutkörperchen transportieren Sauerstoff und Immunzellen in Ihrem Körper, was bedeutet, dass ihre Zerstörung sehr schädliche Auswirkungen haben kann. Letztendlich kann eine anhaltende Anämie zu extremer Müdigkeit führen und Ihr Herz zusätzlich belasten, was härter arbeiten muss, um gesunde Blutzellen durch den Körper zu pumpen.
Kachexie
Kachexie ist eine Erkrankung, deren Symptome die Verschwendung von Muskel- und Fettgewebe im Körper umfassen. Wenn Sie nicht genug essen, nimmt Ihr Körper Fett und Muskelgewebe zur Energiegewinnung auf. Schwere Unterernährung kann dazu führen, dass Sie bis zur Hälfte Ihres Körpergewichts verlieren. Zusätzlich zu den körperlichen Symptomen eines Muskelverlusts verursacht Kachexie Symptome wie Müdigkeit, Durchfall, Reizbarkeit, immer kaltes Gefühl oder Reaktionslosigkeit. Kachexie kann zu einer Abschaltung Ihres Immunsystems führen, was Ihr Infektionsrisiko erhöhen kann. Die Systeme Ihres Körpers, einschließlich Ihres Herz- und Atmungssystems, können letztendlich nicht mehr funktionieren.
