Schleim ist eine dicke Flüssigkeit, die dazu beitragen kann, das Gewebe zu schmieren und die Schleimhäute vor Beschädigungen zu schützen. Es kann in Ihren Nasengängen, Hals, Lunge, Darm, Verdauungssystem, Harnwegen, Fortpflanzungstrakt und anderen Körpergeweben gefunden werden. Krankheiten wie Bronchitis, Nasennebenhöhlenentzündung, Erkältung, Influenza oder Mukoviszidose sowie Nahrungsmittelallergene können dazu führen, dass Ihr Körper zu viel Schleim produziert. Übermäßige Mengen an Schleim in Ihrem Körper können zu Stauungen und Atemproblemen führen. Eine gesunde Ernährung, die aus einer Vielzahl von Nährstoffen besteht, kann überschüssigen Schleim in Ihrem Körper verhindern, reduzieren oder beseitigen.
Gemüsesuppe
Fetthaltiger Fisch
Wenn Sie ungefähr zwei- bis dreimal pro Woche 7 Unzen fetten Fisch essen, kann dies dazu beitragen, die Schleimmenge in Ihrem Körper zu verringern. Judith E. Brown, Autorin des Buches "Everywoman's Guide to Nutrition", erklärt, dass fette Fische wie Lachs, Thunfischkonserven in Öl, Sardinen, Makrelen und Forellen reich an Omega-3-Fettsäuren und gesunden ungesättigten Fetten sind, die die Menge reduzieren können von Entzündungen in Ihrem Körper, eine häufige Ursache für überschüssigen Schleim im Körper. Andere Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, sind Walnüsse, Leinsamen, Leinsamenöl, Rapsöl, Sojabohnen, Sojaöl und Kürbiskerne.
Joghurt
Wenn Sie morgens eine Tasse Joghurt essen, können Sie zusätzlichen Schleim in Ihrem Körper loswerden. Laut Lavon J. Dunne, Autor des Buches "Nutrition Almanac", enthält Joghurt Probiotika namens Lactobacillus, lebende Bakterien, die den Lungenschleim auflösen und die "freundlichen" Bakterien in Ihrem Magen-Darm-Trakt auffüllen können. Andere Lebensmittel, die reich an Probiotika sind, sind Kefir, Buttermilch, Sauerkraut, Bierhefe, Miso und Tempeh.
Sellerie, Knoblauch und Zwiebeln
Das Hinzufügen von Gemüse wie Sellerie, Knoblauch und Zwiebeln zu Ihren Mahlzeiten kann Ihnen helfen, den Schleim in Ihrem Körper zu bekämpfen. Laut Robert A. Anderson, Autor des Buches "Clinician's Guide to Holistic Medicine", ist dieses Gemüse reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die Ihr Immunsystem stärken, die Schleimproduktion verringern, verstopfte Arterien entsperren und das Risiko für Bluthochdruck senken können.
