Der Body Mass Index ist das Verhältnis Ihres Gewichts in Kilogramm geteilt durch Ihre Körpergröße in Quadratmetern. Der BMI liefert eine Schätzung Ihres Körperfettgehalts, ist jedoch in keiner Weise diagnostisch. Es hilft Gesundheitsdienstleistern bei der Beurteilung, ob Sie aufgrund des Überschusses an Fett einem Risiko für chronische Krankheiten ausgesetzt sind. Obwohl der BMI für große Teile der Bevölkerung ein akzeptables Maß ist, werden Unterschiede in Alter, Aktivitätsniveau, Geschlecht, Körperzusammensetzung oder Rahmengröße nicht berücksichtigt. Der BMI ist eine festgelegte Gleichung, daher können Sie ihn nicht an die Größe Ihres Skeletts oder die Rahmengröße anpassen, was möglicherweise auch die Nützlichkeit verringert.
Grundlagen des Body Mass Index
Um Ihren BMI anhand von Pfund und Zoll zu ermitteln, teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund durch Ihre Größe in Quadratzoll. Dann multiplizieren Sie die Zahl mit 703, einem Umrechnungsfaktor.
BMI = Gewicht in Pfund / x 703.
Die Berechnung Ihres BMI führt zu einer Zahl, anhand derer ein Gesundheitsdienstleister beurteilen kann, ob Sie ein gesundes Gewicht haben. Wenn Ihr BMI unter 18, 5 liegt, gelten Sie als untergewichtig. Wenn Ihr BMI zwischen 18, 5 und 24, 9 liegt, haben Sie wahrscheinlich eine normale Menge an Körperfett. Ein BMI von 25 bis 29, 9 ist übergewichtig und ein BMI über 30 ist fettleibig. Der BMI ist praktisch, nicht invasiv und einfach zu berechnen. Obwohl er kein direktes Maß für Körperfett ist, kann er ein wirksames Screening-Tool sein.
Rahmengröße berücksichtigt
Bestimmen Sie Ihre Rahmengröße, indem Sie den Umfang Ihres Handgelenks messen. Für Frauen, die kürzer als 5 Fuß, 2 Zoll sind, bedeutet ein Maß von weniger als 5, 5 Zoll einen kleinen Rahmen; ein Umfang von 5 bis 5, 75 Zoll zeigt einen mittleren Rahmen an; und ein großer Rahmen kommt mit einem Handgelenkumfang von mehr als 5, 75 Zoll. Für eine Frau, die zwischen 5 Fuß, 2 Zoll und 5 Fuß, 5 Zoll ist, bedeutet eine Handgelenkgröße von weniger als 6 Zoll einen kleinen Rahmen und einer größer als 6, 25 Zoll ist groß. Frauen, die größer als 5 Fuß, 5 Zoll mit einem kleinen Rahmen sind, haben einen Handgelenkumfang von weniger als 6, 2 Zoll, und Frauen mit einem großen Rahmen haben einen, der größer als 6, 5 Zoll ist. Bei Männern, die größer als 5 Fuß, 5 Zoll sind, zeigt eine Handgelenkgröße unter 6, 5 Zoll einen kleinen Rahmen an, und eine über 7, 5 Zoll zeigt eine große Rahmengröße an.
Ein großer Rahmen zeigt eine größere und schwerere Knochenstruktur an. Dies kann dazu führen, dass Sie für Ihre Körpergröße mehr als den Durchschnitt wiegen, jedoch nicht unbedingt aufgrund von Fettüberschuss. Daher kann eine Reihe von Gewichten immer noch mit einem normalen BMI übereinstimmen. Wenn Sie nicht zu viel Fett haben, aber einen größeren Rahmen haben, können Sie das obere Ende des Gewichtsbereichs für Ihre Größe wiegen, während Sie wahrscheinlich in den unteren Teil des Bereichs fallen würden, wenn Ihr Rahmen klein ist. Zum Beispiel könnte eine 5 Fuß, 11 Zoll große Person irgendwo zwischen 136 und 178 Pfund wiegen und einen normalen BMI haben.
Bewertung des BMI in Bezug auf die Rahmengröße
Selbst wenn Ihr Gewicht normal ist, Sie aber als Mann einen Körperfettanteil von 20 Prozent oder als Frau von 30 Prozent haben, besteht möglicherweise ein viel höheres Risiko für Krankheiten wie Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes. Der BMI ist nur eine von vielen Bewertungen, die Ihr Arzt bei der Analyse der Gesundheit Ihres Gewichts durchführen kann. Fragebögen zur Familiengeschichte und zum Lebensstil, eine körperliche Untersuchung, Blutdruck- und Cholesterinuntersuchungen sowie Blutuntersuchungen helfen festzustellen, ob Sie für Ihre Körpergröße und Körpergröße gesund sind oder ob Sie ein erhöhtes Krankheitsrisiko haben.
BMI und Muskelaufbau
Der BMI ist für Menschen mit einem großen Körperbau oder einem muskulösen Körper weniger genau. Zum Beispiel können Sie viel für Ihre Rahmengröße wiegen, wenn Sie extrem muskulös sind, weil Muskel für Pfund dichter als Fett ist und weniger Platz beansprucht. Ein Überfluss an Muskeln stellt jedoch kein Gesundheitsrisiko dar. Unabhängig von Ihrer Körpergröße können die meisten Ärzte visuell beurteilen, ob es sich um eine Fülle von Muskeln oder Fett handelt, die zu einem hohen BMI beitragen.
Zum Beispiel kann ein 5-Fuß-, 10-Zoll-Bodybuilder 200 Pfund wiegen, hat aber nur 9 Prozent Körperfett. Sein BMI würde bei 28, 7 im Übergewicht liegen, aber sein schlanker Körperbau und sein aktiver Lebensstil setzen ihn trotz seines relativ hohen BMI einem geringen Krankheitsrisiko aus.
