Grüner Tee wird aus gutem Grund für seine gesundheitlichen Vorteile angepriesen. Das gebraute Getränk enthält Mikronährstoffe, sogenannte Catechine, die Erkältungen und Schornsteine abwehren und gleichzeitig Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit schützen können. Sogar gesunde Getränke haben jedoch manchmal Nachteile, und grüner Tee kann bei manchen Menschen Nebenwirkungen verursachen, insbesondere in großen Dosen.
Koffein-Jitter
Wie alle Tees enthält grüner Tee Koffein, und eine übermäßige Aufnahme von Koffein kann zu Nervosität, Angstzuständen, Herzrhythmusstörungen und Wackelgefühl führen. Einige Menschen haben eine geringe Toleranz gegenüber Koffein und leiden unter diesen Symptomen, selbst wenn sie kleine Mengen einnehmen. Ein hoher Koffeinkonsum kann auch die Kalziumaufnahme behindern, die Knochengesundheit beeinträchtigen und das Osteoporoserisiko erhöhen, bei dem Knochen brüchig werden und leicht brechen können. Um koffeinbedingte Probleme zu vermeiden, beschränken Sie die Aufnahme von grünem Tee auf fünf oder weniger Tassen pro Tag.
Probleme mit der Eisenabsorption
Grüner Tee kann die Bioverfügbarkeit von Nicht-Häm-Eisen verringern, was bedeutet, dass Ihr Körper diesen Nährstoff weniger aufnehmen kann. Nicht-Häm-Eisen ist die primäre Eisenart in Eiern, Milchprodukten und pflanzlichen Lebensmitteln wie Bohnen. Daher kann das Trinken von grünem Tee mit diesen Lebensmitteln zu einer verringerten Eisenaufnahme führen. Vitamin C erhöht jedoch die Eisenaufnahme ohne Häm, sodass Sie den Effekt verringern können, indem Sie Zitrone in Ihren Tee drücken oder andere vitamin C-reiche Lebensmittel wie Brokkoli zu Ihrer Mahlzeit zu sich nehmen. Laut dem National Cancer Institute scheint das Trinken von Tee zwischen den Mahlzeiten wenig Einfluss auf die Eisenaufnahme zu haben.
Medizinische Interaktionen
Grüner Tee ist im Allgemeinen für gesunde Menschen unbedenklich. Wenn Sie jedoch Medikamente einnehmen oder an Krankheiten leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie diese trinken. Grüner Tee kann Probleme verursachen, wenn Sie Stimulanzien, Hormone, Antibiotika, Blutverdünner, bestimmte Asthmamedikamente oder Medikamente einnehmen, bei denen das Risiko einer Leberschädigung besteht. Grüner Tee kann auch Durchfall, Glaukom, Blutungsstörungen und viele andere Erkrankungen verschlimmern.
Süßstoff Warnung
Obwohl gebrühter grüner Tee keine Kalorien enthält, kann sich sein diätetischer Status schnell ändern, wenn Sie zu viel Zucker, Honig oder Agavennektar hinzufügen. Die Kalorienzahl variiert je nach Süßstoff, aber nehmen Sie 16 Kalorien für jeden Teelöffel Zucker, den Sie in Ihre Tasse gießen. Darüber hinaus können abgefüllte, gesüßte grüne Tees einen täuschend hohen Gehalt an Süßungsmitteln aufweisen und 30 bis 80 Kalorien pro 8-Unzen-Portion enthalten. Selbst in einem gesunden Getränk zählen Kalorien; Verbrauchen Sie mehr davon als Sie verbrennen, und Sie werden an Gewicht zunehmen.
