Nach Ansicht vieler Behörden, einschließlich des US-Landwirtschaftsministeriums, ist das Stillen am besten für Mütter und ihre Babys geeignet. Einige Mütter haben jedoch möglicherweise Bedenken, dass sie nicht genügend Nährstoffe erhalten, um diese an ihre Babys weiterzugeben. Ein wichtiger Nährstoff ist Eisen, das die gesunde Gehirnfunktion und die Sauerstoffversorgung der Zellen fördert. Zu wissen, ob eine normale Ernährung ausreichend Eisen liefern kann oder ob ein Nahrungsergänzungsmittel benötigt wird, kann einer neuen Mutter zu einem guten Start verhelfen.
Bedeutung von Eisen
Eisen ist notwendig, um Hämoglobin herzustellen, das Sauerstoff durch Ihr Blut zu den Zellen Ihres Körpers transportiert, sagt der Kinderarzt Dr. William Sears. Ohne ausreichend Eisen transportieren rote Blutkörperchen nicht genug Sauerstoff zu lebenswichtigen Organen und Muskeln. Eisen ist auch für die Gehirnfunktion und -entwicklung von entscheidender Bedeutung. Neurotransmitter, die Nachrichten von einem Nerv zum anderen transportieren, benötigen ausreichend Eisen, um richtig zu funktionieren.
Eisenbedarf für Babys und Mütter
Menschen brauchen unterschiedliche Mengen an Eisen zu verschiedenen Zeitpunkten in ihrem Leben. Zum Beispiel erhält und speichert ein Baby Eisen von seiner Mutter, während es noch im Mutterleib ist, und wird mit einem großen Vorrat geboren, der laut Dr. Sears mindestens sechs Monate dauern sollte. Nach sechs Monaten beginnen die beträchtlichen Eisenvorräte des Babys zu schwinden; Ihr Kinderarzt überprüft zu diesem Zeitpunkt möglicherweise den Hämoglobinspiegel Ihres Babys. Eisen braucht auch für Sie Ebbe und Flut. Sie verlieren während der Geburt und für fünf bis sechs Wochen danach Blut. Sie könnten laut der Zeitschrift "Parenting" leicht anämisch werden. Eine Frau, die ausschließlich stillt, menstruiert normalerweise nicht, so dass sie kein Blut verliert und weniger Eisen benötigt.
Eisenpräparate für gestillte Babys
"Muttermilch enthält relativ wenig Eisen, wird aber sehr gut aufgenommen, sodass gestillte Babys selten Eisenpräparate benötigen", sagt Dr. Sears. Laut der Laktationsberaterin Kelly Bonyata von der KellyMom-Website kann die Einführung von Eisenpräparaten und mit Eisen angereicherten Lebensmitteln, insbesondere in den ersten sechs Monaten eines Babys, die Wirksamkeit der natürlichen Eisenabsorption des Babys tatsächlich verringern.
Eisenpräparate für stillende Frauen
Eisenreiche Lebensmittel
Dr. Andrew Weil, Autor und Integrationsmediziner, schlägt eine Reihe verschiedener Lebensmittel vor, um den Eisengehalt aufrechtzuerhalten oder zu steigern, darunter rotes Fleisch, Huhn und Fisch, Vollkornprodukte, Bohnen, Pflaumen und grünes Blattgemüse wie Grünkohl und Mangold. Andere Lebensmittel - Obst und Gemüse mit hohem Vitamin C-Gehalt oder fermentierte Lebensmittel wie Joghurt und Sauerkraut - erhöhen tatsächlich die Eisenaufnahme. Sie sollten daher zu Mahlzeiten mit eisenreichen Lebensmitteln gegessen werden. Dr. Weil empfiehlt auch, Nahrungsmittel zu vermeiden, die die Eisenaufnahme blockieren können, einschließlich koffeinhaltiger Getränke, Eier, Milch und Kleie.
Vorsichtsmaßnahmen
Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie ein Eisenpräparat einnehmen, so die Mayo-Klinik. Die Einnahme großer Mengen eines Nahrungsergänzungsmittels während des Stillens kann für Sie oder das Baby schädlich sein.
