Nach dem Training schütteln
Muskelermüdung ist vielleicht der häufigste Grund für das Zittern nach dem Training. Ihre Muskeln werden beim Training belastet und sind ständig gestärkt. Wenn Sie mit Ihren Übungen fertig sind, können Sie zittern, weil Ihre Muskeln nicht an die Intensität des Trainings gewöhnt sind oder noch nicht in der Lage sind, das von Ihnen bevorzugte Trainingsniveau zu unterstützen.
Beheben Sie diese Ursache des Zitterns, indem Sie sich etwas zurückhalten und mit einer Kapazität von weniger als 100 Prozent trainieren, bis Ihre Muskeln stärker sind. Reduzieren Sie die Anzahl der Wiederholungen auf einmal oder machen Sie längere Pausen zwischen den Sätzen.
Niedriger Blutzucker
Nach dem Training können Sie zittern oder zittern, weil Ihr Blutzucker auf das untere Ende der Skala gesunken ist. Ein häufiger Grund für einen niedrigen Blutzuckerspiegel nach dem Training ist, dass Sie vor dem Training nicht genug gegessen haben.
Versuchen Sie, nicht auf völlig leeren Magen zu trainieren. Essen Sie stattdessen mindestens eine Stunde vor dem Aufprall auf den Pool, die Rennstrecke oder den Sportplatz einen nahrhaften Snack. Eine Mini-Mahlzeit auf Proteinbasis wie ein Energieriegel oder Käse in Kombination mit Vollkorntoast oder Müsli gibt Ihnen den Energieschub, den Sie benötigen, um Sport zu treiben und Ihren Blutzucker zu stabilisieren.
Vibrationen mit Übung
Zittern oder Schütteln nach dem Training kann nur eine Reaktion auf die Vibrationen sein, die mit bestimmten Sportarten verbunden sind. Radfahren und Schlägersport sind zwei Arten von Übungen, die aufgrund des festen Griffs, mit dem Sie den Lenker oder den Schläger halten, zu Zittern in Händen und Armen führen können.
Wenn Sie über holpriges Gelände fahren oder den Ball mit viel Kraft über das Spielfeld bringen, kann dies zu Vibrationen führen, auf die Ihre Nerven nachträglich weiter reagieren. Diese Muskelerschütterungen lösen sich von selbst auf.
Zittern von Erkrankungen
Zittern, das Symptome neurologischer Erkrankungen, einschließlich der Parkinson-Krankheit, sind, kann sich während oder nach dem Training verstärken. Ein Intentionszittern, auch kinetisches Zittern genannt, ist eine Art Zittern, das auftritt, nachdem Sie irgendeine Art von Bewegung ausgeführt haben.
Essentielles Zittern tritt am häufigsten auf und kann auftreten, wenn Sie eine alltägliche Aufgabe wie das Halten einer Gabel oder das Schreiben sowie nach dem Training ausführen. Wenn Ihre Muskeln ruhen, hört diese Art von Zittern normalerweise auf.
Laut MedlinePlus können Rauchen, Koffeinkonsum, allgemeine Müdigkeit, Stress und Emotionen wie Wut oder Angst das Zittern verschlimmern.
