Mit dem Rauchen aufzuhören ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können. Sie verringern Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bestimmte Krebsarten, Lungenerkrankungen und chronische Infektionen. Laut der American Cancer Society gibt es in Tabakrauch über 4.000 verschiedene Arten von Chemikalien, von denen mehr als 60 krebserregend oder krebserregend sind. Sie beginnen den Prozess der Entgiftung Ihres Körpers, sobald Sie mit dem Rauchen aufhören.
Schritt 1
Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien wie Vitamin C sind, wie Orangen, Spinat, Preiselbeeren, Paprika und Mangos. Laut dem National Institute of Health Medline Plus ist Vitamin C ein starkes Antioxidans, das dabei helfen kann, die durch das Rauchen verursachten Schäden an Ihrem Körper zu reparieren. Wenn Sie nicht genug Vitamin C aus den Nahrungsmitteln erhalten, die Sie essen, sollten Sie ein rezeptfreies Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Schritt 2
Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser pro Tag, um die Giftstoffe aus Ihrem System zu entfernen. Wenn Sie rauchen, belasten Sie die entgiftenden Organe Ihres Körpers, die hauptsächlich Lymphknoten, Leber, Nieren, Lunge und Haut sind, enorm. Wasser hilft, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen und hält Sie mit Feuchtigkeit versorgt. Wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, können Sie Nikotinentzugssymptome wie Kopfschmerzen oder Schwitzen bekämpfen.
Schritt 3
Trainieren Sie im Freien in verschmutzungsfreien Bereichen. Geben Sie Ihrer Lunge die Möglichkeit, sich zu öffnen und frische Luft zu schnappen. Sport ist ein nützlicher Weg, um die Gewichtszunahme zu bekämpfen, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, und hilft, Ihre inneren Organe zu reinigen, indem er die Durchblutung und Durchblutung fördert. Bewegung fördert auch den Lymphfluss und hilft, den gesamten Körper zu entgiften.
Schritt 4
Grünen Tee trinken. Laut dem Medical Center der University of Maryland enthält grüner Tee Antioxidantien, die dazu beitragen, die durch freie Radikale im Zigarettenrauch verursachten Schäden zu reparieren. Das Trinken von grünem Tee kann sogar dazu beitragen, Schäden durch freie Radikale an Ihrem Körper zu verhindern, wenn Sie beispielsweise anderen Personen ausgesetzt sind, die nach dem Aufhören rauchen.
Schritt 5
Nehmen Sie eine Süßholzwurzelergänzung. Laut dem Medical Center der University of Maryland ist die Süßholzwurzel ein Expektorans, das dabei hilft, Lungenschleim aufzubrechen und die Atemwege zu beruhigen. Sie können Süßholzwurzel in flüssiger oder Kapselform einnehmen. Süßholzwurzel ist in den meisten Drogerien und Reformhäusern erhältlich.
Warnung
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Kräuterergänzungsmittel einnehmen, insbesondere, wenn Sie unter einer Krankheit leiden oder Medikamente einnehmen.
