Brüste, die im Laufe der Zeit zu sinken beginnen, sind ein natürlicher Bestandteil des Alterns von Frauen, aber andere Dinge wie Schwangerschaft, Stillen und Gewichtsverlust können das Problem noch verstärken. Wenn Sie das Gefühl haben, weniger attraktiv zu sein, wenn Ihre Brüste hängen, sind Sie nicht allein. Eine im American Journal of Human Biology veröffentlichte Studie vom Juli 2017 ergab, dass schlaffe Brüste einen potenziellen Partner generell weniger ansprechen.
Obwohl ein Absacken mit zunehmendem Alter aufgrund von Kollagenverlust im Gewebe unvermeidlich ist, kann die regelmäßige Anwendung von Brustpflegeroutinen während Ihres gesamten Lebens dazu beitragen, die Haut geschmeidig zu halten und die Brustmuskeln zu straffen, was unvermeidlich ist.
Ein häufiges Problem
In der Medizin als Ptosis bekannt, sind schlaffe Brüste eines der häufigsten Probleme, mit denen plastische Chirurgen konfrontiert sind. Obwohl das amerikanische Marketing den Verbraucher auf die Suche nach ewiger Jugend ausrichtet, ist die Sorge um die Wahrnehmung potenzieller Sexualpartner allgegenwärtig, wie eine im American Journal of Human Biology veröffentlichte Studie vom Juli 2017 zeigt, an der mehr als 100 Personen in Polen und Papua-Neuguinea teilnehmen. Männer in beiden Kulturen fanden Brüste, die schlaffer wurden, weniger attraktiv und verbanden sie mit dem Altern.
Und obwohl es eine Menge gibt, die Sie tun können, um Ihr Paar in Ihrem Alter am besten aussehen zu lassen, wird der Durchhang Sie irgendwann einholen. Das liegt daran, dass die Bänder des Coopers, die sie stützen, aus Kollagen und Elastin bestehen, zwei Dingen, die sich im Körper mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise verringern.
Gib den Mädchen Unterstützung
Wenn Sie trainieren, ist es wichtig, das Gewicht Ihrer Brüste zu stützen, um zu verhindern, dass sich die Bänder dehnen, wenn sich Ihre Brüste auf und ab bewegen. Obwohl es für Frauen intuitiv ist, dies zu tun - übermäßige Brustbewegungen können auch schmerzhaft sein oder Schmerzen verursachen -, tragen viele Frauen laut Sports Medicine Australia einen Sport-BH, der nicht richtig passt.
Die Wahl eines geeigneten Stütz-BHs für Ihr Training bedeutet mehr als nur die Kenntnis Ihrer Körbchengröße und Ihres Brustumfangs. Auch der Grad der Unterstützung ist entscheidend. Ältere Frauen haben zum Beispiel eine geringere Hautelastizität als jüngere Frauen. Deshalb sollten sie ein Höchstmaß an Unterstützung wählen, auch wenn die Brüste noch nicht schlaff sind. Frauen jeden Alters mit großen Brüsten - die von Natur aus schwerer sind - benötigen ein festeres Fundament.
Die Art der Aktivität, die Sie ausführen, ist auch entscheidend für die Auswahl Ihres Trainings-BH. Yoga, Gehen und Gewichtheben eignen sich eher für Crop-Tops oder Yoga-BHs für Frauen, die jünger sind oder kleinere Brüste haben. Joggen und Reiten, die eine stärkere Auf- und Abbewegung bewirken, werden am besten mit einer robusten Grundschicht unterstützt, um Verletzungen des Brustgewebes zu vermeiden, die zu Schmerzen führen können.
Unterstützen Sie sie beim Schlafen
Die Dinge könnten nach Süden gehen, wenn Sie sich dessen nicht einmal bewusst sind. Laut William Adams Jr., MD, Plastische Chirurgie, gehört die Schlafposition zu den fünf wichtigsten Faktoren, die dazu führen können, dass die Brüste hängen.
Wenn Sie auf Ihrer Seite liegen, kann sich die obere Brust dehnen, da sie im Schlaf der Schwerkraft unterliegt. Dies kann zu einer Dehnung der Bänder und des anderen Gewebes von Cooper führen. Laut Dr. Adams ist Magenschlafen auch nicht gut für Ihre Brüste. Der Druck Ihres Gewichts drückt sie in die Matratze und verringert die Durchblutung des Bereichs.
Schlafen Sie auf dem Rücken oder verwenden Sie ein Körperkissen zwischen Ihren Brüsten, wenn Sie Seitenschläfer sind, schlägt Adams vor. Sie könnten auch versuchen, einen BH zu tragen, obwohl es laut Dr. Adams keine endgültigen wissenschaftlichen Beweise dafür gibt. Frauen mit großen Büsten können jedoch wahrscheinlich von der zusätzlichen Unterstützung profitieren, wenn es darum geht, ein Absacken zu verhindern.
Gehen Sie klug Braless
In einer 15-jährigen Studie des Sportwissenschaftlers Jean-Denis Rouillon zeigten die Beweise, dass BHs mehr Schaden anrichten können, als sie helfen. Nach der Messung der Brustgröße von Frauen im Alter von 18 bis 35 Jahren über 15 Jahre kam die Studie der Universität Besançon, Frankreich, zu dem Schluss, dass Brüste nicht davon profitieren, wenn ihnen die Schwerkraft versagt wird. Im Gegenteil, wenn sie ständiger Unterstützung durch einen BH ausgesetzt werden, sacken sie tatsächlich mehr durch.
Am überraschendsten ist vielleicht, dass Frauen, die nie einen BH trugen, Brustwarzen hatten, die im Durchschnitt 7 Millimeter höher waren als diejenigen, die treu Büstenhalter trugen. Diejenigen, die während der Studie keinen BH mehr trugen, hatten die Ausrichtung der Brüste verbessert und erfuhren keine Verschlechterung aufgrund der natürlichen Kräftigung der Brustmuskulatur bei der Unterstützung des brachialen Busens.
Es ist wichtig zu wissen, dass die Teilnehmer der Studie jünger als 35 Jahre alt waren. Wenn Sie also älter sind, denken Sie daran, dass Sie aufgrund der geringeren Elastizität Ihrer Haut und Ihrer Bänder häufiger unter Dehnung und Erschlaffung leiden.
Halten Sie sie getönt
Wenn Sie die Brustmuskeln unterhalb der Brüste straff halten, wirkt sich dies möglicherweise auf die gesamte Brustpartie jugendlicher aus. Obwohl jede Maschine, die Ihre Brustmuskeln aufbaut, hilfreich ist, müssen Sie sich nicht für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio anmelden, um Ergebnisse zu erzielen.
Laut dem American Council on Exercise sind einfache Liegestütze oder das Liegen auf dem Rücken zum Bankdrücken mit einer Langhantel oder Hanteln eine der einfachsten und effektivsten Methoden, um die Brustmuskulatur zu stärken. Es ist auch wichtig, die Rückenmuskulatur zu trainieren, um die Körperhaltung zu verbessern. Legen Sie sich mit geraden Beinen und den Armen über den Kopf. Heben Sie einen Arm und das andere Bein gleichzeitig an, um die Haltungsmuskeln zu straffen, schlägt Health Research Funding vor.
Probieren Sie für ein traditionelleres Yoga-Training Posen aus, die den Brustbereich stärken, z. B. Posen mit vier Gliedmaßen, Posen mit aufwärts gerichtetem Hund und Posen mit abwärts gerichtetem Hund. Atmen Sie tief durch, um die Lunge und den Brustkorb zu erweitern und Ihren Brustbereich optimal zu nutzen.
Bleiben Sie bei Ihrem Idealgewicht
Obwohl es natürlich ist, während der Schwangerschaft zuzunehmen und wieder abzunehmen, versuchen Sie, zu anderen Zeiten signifikante Gewichtsschwankungen zu vermeiden. Wiederholtes Zu- und Abnehmen kann zu einer weniger elastischen und zu Dehnungsstreifen neigenden Haut führen, da sich die Haut Ihrer Brust bei jeder Gewichtszunahme ausdehnen muss, um zusätzliches Fettgewebe aufzunehmen. Sobald das Gewicht abgenommen hat, kann die Haut schlaff, gedehnt oder mit "Schrumpfen" übersät sein - kleine Falten von loser Haut durch Gewichtsverlust -, die das Brustgewebe in eine weniger als freche Position sinken lassen.
