Ursache
Wenn Sie beim Bodybuilding eine Hämorrhoide bekommen, liegt das daran, dass Sie das Gewicht nicht richtig heben. Es tritt auf, wenn Sie beim Anheben den Atem anhalten und den Atem in Richtung Ihres Anus drücken. Dies übt Druck auf Ihren Anus aus, als ob Sie unter Verstopfung leiden würden. Drücken Sie stattdessen den Atem in Richtung Ihrer geschlossenen Stimmritze oder eines geschlossenen Mundes und einer eingeklemmten Nase.
Hauptbehandlungen
Wenn Sie an einer schmerzhaften Hämorrhoide leiden, können Sie die Beschwerden in der Regel zu Hause lindern. Nach Angaben von MayoClinic.com müssen Sie möglicherweise nie weitere medizinische Behandlungen in Anspruch nehmen. Tragen Sie zunächst eine rezeptfreie Hämorrhoidencreme oder ein Zäpfchen auf, das Hydrocortison enthält. Alternativ können Sie Pads verwenden, die Hamamelis oder ein anderes Betäubungsmittel enthalten. Kaufen Sie ein Sitzbad, das über eine Toilette passt und in den meisten Drogerien erhältlich ist, und tauchen Sie Ihren Po zwei- bis dreimal täglich für 10 bis 15 Minuten in warmes Wasser. Halte den Analbereich sauber, aber benutze keine Seife. Dies kann die Hämorrhoiden verschlimmern. Verwenden Sie nach einem Stuhlgang feuchte Handtücher oder nicht parfümiertes nasses Toilettenpapier. Verwenden Sie zum Schluss orale Schmerzmittel, um die Beschwerden zu lindern.
Sicherheit
Richtig heben
Um zukünftige Hämorrhoiden oder Exazerbationen der gegenwärtigen zu verhindern, konzentrieren Sie sich darauf, die Gewichte richtig zu heben. Um das Gewicht aufzunehmen, beugen Sie die Knie und halten Sie den Rücken gerade, während Sie danach greifen. Halten Sie dabei Ihre Perineal- und Rumpfmuskeln zusammengezogen. Drücken Sie mit Ihrem Quadrizeps und Gesäß vom Boden auf, aber nicht mit dem Rücken. Halten Sie Ihren Rücken beim Heben und Ausatmen weiterhin gerade.
