Sie können einen Saft schnell als Entgiftungsdiät oder zur kurzfristigen Gewichtsabnahme verwenden, aber am Ende führt ein Saft schnell nicht zu einem gesunden Fettabbau. Ein Großteil des Gewichts, das Sie mit einem Saft schnell verlieren, ist Wassergewicht - und wird schnell wieder hergestellt, wenn Sie Ihre normalen Essgewohnheiten wieder aufnehmen. Hüten Sie sich vor Diäten, die unrealistische Ergebnisse versprechen - wenn Sie 10 Pfund verlieren können. In einer Woche ist es nicht fett, dass du verlierst.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer schnellen oder entgiftenden Saftdiät beginnen.
Saft fastet
Es gibt nur sehr wenige medizinische Beweise dafür, dass ein Saftfasten Ihren Körper entgiften kann. Ihre Lungen, Haut, Nieren und Leber sind Ihr eingebautes Entgiftungssystem, das Abfall filtert und alle Verbindungen beseitigt, die Ihr Körper nicht benötigt. Saftfasten und -reinigungen können Ihrem Körper wichtige Nährstoffe rauben, Ihr Immunsystem schwächen, Ihren Elektrolythaushalt stören und nützliche Bakterien aus Ihrem Verdauungstrakt entfernen. Eine der Nebenwirkungen eines Saftfastens ist der Gewichtsverlust; Aber die drastische Reduzierung der Kalorien, der Mangel an Protein und die reine Flüssigkeitszufuhr der Diät helfen Ihnen nicht, Fett zu verlieren.
Fettabbau
Echter Gewichtsverlust bezieht sich wirklich auf den Verlust von gespeichertem Körperfett. Ihr Körperfettanteil ist möglicherweise ein besserer Indikator für Ihre Gesundheit und das Risiko von Erkrankungen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit als Ihr Gesamtgewicht. Körperfett zu verlieren braucht Zeit. Das Weight-Control Information Network sagt, dass Sie nicht mehr als 2 oder 3 Pfund verlieren können. Körperfett pro Woche. Wenn Sie schneller abnehmen, verlieren Sie möglicherweise Wasser oder Muskelmasse. Muskelmasse zu verlieren ist nicht gut und verlangsamt den Stoffwechsel; In Ruhe verbraucht Muskelgewebe mehr Energie als Fett.
Kalorien, Energie und Stoffwechsel
Ein Saftfasten ist kalorienarm - und Kalorien werden von Ihrem Körper zur Energiegewinnung verwendet. Wenn Sie mehr Energie benötigen, kann Ihr Körper entweder gespeichertes Fett abbauen oder Muskelmasse in Energie umwandeln, wodurch Ihr Körper gezwungen wird, gespeicherte Energie zu nutzen. Im Idealfall bauen Sie Triglyceride in Ihren Fettzellen ab und verwandeln sie in Energie. Wenn Sie jedoch nicht die Mindestanzahl an Kalorien verbrauchen, um Ihren Stoffwechsel aufrechtzuerhalten, fällt es Ihrem Körper leichter, Muskelgewebe anstelle von Fett in Energie umzuwandeln - insbesondere in Abwesenheit von Protein. Wenn Sie Protein essen, während Sie Ihre Kalorienaufnahme reduzieren, kannibalisiert Ihr Körper nicht mageres Muskelgewebe. Das American College of Sports Medicine empfiehlt, dass Frauen täglich mindestens 1.200 Kalorien essen - 20 Prozent dieser Kalorien sollten aus Eiweiß stammen.
Gesunder Fettabbau
Ein gesunder Fettabbau entsteht durch Änderungen der Ernährung und des Lebensstils, die Sie langfristig aufrechterhalten können. Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, beschränken Sie den Zusatz von Zucker und kalorienreichen Lebensmitteln, achten Sie auf Ihre Portionsgrößen und fügen Sie Ihrem Tagesablauf regelmäßige Bewegung hinzu. Vermeiden Sie Diäten, die ganze Lebensmittelgruppen eliminieren und nicht ernährungssicher sind. Da ein schnelles Saft möglicherweise den Stoffwechsel verlangsamen kann, ist es möglicherweise einfacher, nach Abschluss der Reinigung an Gewicht zuzunehmen. Setzen Sie sich realistische Gewichtsverlustziele und denken Sie daran, dass Ihre allgemeine Gesundheit wichtiger ist als die Zahl auf der Skala.
