Wie man nach einer Darmoperation trainiert

Nach einer Dickdarmoperation ist es üblich, sich müde zu fühlen. Sie könnten versucht sein, den ganzen Tag im Bett zu bleiben, aber leichte, sanfte Übungen helfen Ihnen, sich zu erholen. Sport fördert die Durchblutung, um die Heilung zu erleichtern, und reduziert Muskelkrämpfe, die nach einer Dickdarmoperation typisch sind. Gehen, tiefes Atmen und Kreislaufübungen erleichtern Ihnen die Genesung, ohne Ihre zarten Bauchmuskeln zu strapazieren oder Ihre Wunde zu verletzen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie nach der Operation Sport treiben.

Ein paar zu Fuß für die Übung draußen. Bildnachweis: Comstock / Stockbyte / Getty Images

Schritt 1

Führen Sie sofort nach der Operation und so lange Atemübungen durch, wie es Ihr Arzt empfiehlt. Dies hilft zu verhindern, dass sich Schleim in Ihrer Lunge ansammelt, was nach einer Operation häufig vorkommt. Wenn Sie Ihre Brust frei halten, können Sie Infektionen wie Lungenentzündung vorbeugen. Atme langsam tief durch die Nase ein. Halten Sie den Atem einige Sekunden lang an und atmen Sie dann langsam durch den Mund aus. Wiederholen Sie diesen Vorgang fünfmal pro Stunde.

Schritt 2

Verbessern Sie die Durchblutung Ihrer Beine mit Kreislaufübungen. Sie können dies im Sitzen oder Liegen tun. Ziehen Sie Ihren Fuß in Ihre Richtung und richten Sie Ihren Fuß dann von Ihnen weg. Führen Sie 20 Wiederholungen durch. Während Sie auf einem Stuhl sitzen, strecken Sie Ihr Bein vor sich aus und halten Sie es fünf Sekunden lang gedrückt, bevor Sie sich entspannen und mit dem anderen Bein wiederholen. Führen Sie 10 Wiederholungen mit jedem Bein durch. Führen Sie täglich alle paar Stunden Kreislaufübungen durch.

Schritt 3

Machen Sie kurze Spaziergänge. Beginnen Sie mit 10 Minuten und steigern Sie langsam Ihre Kraft. Es ist wichtig, dass das Blut nach einer Darmoperation gut fließt.