Vitamine, die bei einer Diät eingenommen werden müssen

Es ist leicht, gestresst zu werden, wenn Sie versuchen, ein Leben lang Gewohnheiten zu ändern und diszipliniert genug zu werden, um eine neue Diät zu beginnen. Eines der wichtigsten Dinge, die Sie beachten sollten, ist die Wichtigkeit, Ihren Körper mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen, damit er gesund bleibt und reibungslos läuft. Da Sie Ihre Essgewohnheiten ändern, benötigen Sie wahrscheinlich eine zusätzliche Ergänzung, um die Nährstoffe zu erhalten, die Sie zur Vermeidung von Vitaminmangel benötigen. Wenn Sie wissen, welche Vitamine Sie einnehmen müssen, fällt Ihnen die Auswahl leichter.

Vitamine sind wichtig, wenn Sie eine Diät halten.

B Vitamine

B-Vitamine umfassen B-1, B-2, B-6, B-12, Pantothensäure, Niacin, Biotin und Folsäure. B-Vitamine spielen eine wichtige Rolle für die Fähigkeit Ihres Körpers, Energie zu erzeugen und diese bei Bedarf an Ihren Körper abzugeben. B-Vitamine sind auch für die Bildung roter Blutkörperchen verantwortlich. Dies sind die Zellen, die es Sauerstoff ermöglichen, sich in Ihrem Körper zu bewegen. Nahrungsquellen für B-Vitamine sind grünes Blattgemüse, Vollkornprodukte, Joghurt, Meeresfrüchte und Eier.

Vitamin C

Vitamin C ist ein wichtiges Vitamin, besonders wenn Ihr Körper anfängt, Stress zu verursachen. Diese Belastungen können durch eine Vielzahl von Gründen hervorgerufen werden, wie z. B. Nahrungsentzug, Kalorienreduktion und Heißhunger. All diese Dinge lassen Ihren Körper härter arbeiten als gewöhnlich. Die Einnahme von Vitamin C hilft dabei, Schäden durch Körper zu korrigieren, während die Antioxidantien dafür sorgen, dass Ihre Zellen gesund bleiben. Nahrungsquellen für Vitamin C sind Zitrusfrüchte, Orangensaft, Kohl und Tomaten.

Vitamin A

Vitamin A ist äußerst wichtig für die Gesundheit Ihrer Augen. Es hilft Ihren Augen, sich in dunklen Situationen besser zu konzentrieren, z. B. nachts zu fahren. Dieses Vitamin hilft Ihren Augen auch dabei, sowohl helle als auch dunkle Farben mit größerer Lebendigkeit zu sehen. Abgesehen von den Vorteilen für das Auge hilft Vitamin A Ihrer Haut, gesund zu bleiben, und wenn Sie in einem Alter sind, in dem Sie noch wachsen, hilft es sicherzustellen, dass Sie richtig wachsen. Sie finden Vitamin A in angereicherter Milch, dunkelgrünem Blattgemüse, Süßkartoffeln und Karotten.

Vitamin E

Vitamin E hilft dabei, das Gewebe in Ihrem Körper wie Leber, Haut und Augen zu erhalten. Es verhindert auch, dass die Luftverschmutzung Ihre Lunge schädigt. Es wirkt auch in Verbindung mit B-Vitaminen, um rote Blutkörperchen zu bilden. Gute Quellen für Vitamin E sind Weizenkeime, Eigelb, Sardinen, Nüsse und Samen.