Mehr als 12 Millionen Amerikaner leiden an einer Schilddrüsenerkrankung. Wenn bei Ihnen eine Schilddrüsenerkrankung diagnostiziert wird, fragen Sie sich möglicherweise, ob Sie außer der regelmäßigen Einnahme Ihrer Medikamente noch etwas tun können, um Ihrem Zustand zu helfen. Eine gesunde Ernährung, die viel Obst, Gemüse, mageres Eiweiß, Vollkornprodukte und Fischöle enthält, hilft bei der Verbesserung oder Aufrechterhaltung der Schilddrüsenfunktion.
Was ist in Fischöl
Während Sie vielleicht von der Einnahme von Fischöl wegen seiner kardiovaskulären Vorteile gehört haben, beeinflusst es auch viele andere körperliche Prozesse, einschließlich möglicherweise der Schilddrüsenfunktion. Fischöl enthält Omega-3-Fettsäuren, die Ihr Körper nicht produziert und aus der Nahrung aufnehmen muss. Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend, erhöhen die Immunität und können die Genexpression beeinflussen. Fischöl ist eine bessere Quelle für Omega-3-Fettsäuren als pflanzliche Quellen wie Walnüsse und Leinsamen.
Auswirkungen
Während die stärksten Anzeichen für Fischöl für Herzerkrankungen sprechen, gibt es auch Hinweise darauf, dass Fischöl die Aufnahme von Schilddrüsenhormonen erhöhen könnte - eine gute Nachricht für Menschen mit Hypothyreose. In einer Studie, die 2010 im "Journal of Nutritional Biochemistry" veröffentlicht wurde, erhielten Ratten Diäten, die entweder Sojaöl oder Fischöl enthielten. Der Autor Souza stellte fest, dass die Rezeptoren für Schilddrüsenhormone und die Enzymkonzentrationen, die an der Aufnahme von Schilddrüsenhormonen beteiligt sind, in der Fischölgruppe höher waren. Fischöl kann auch Entzündungen lindern, die eine Ursache für Schilddrüsenüberfunktion sind.
Dosierung
Die empfohlene Dosierung von Fischöl beträgt 1 bis 4 g. Dies basiert auf der typischen Fischöldosis für kardiovaskuläre Vorteile. Fischöl finden Sie in den meisten Apotheken oder Lebensmittelgeschäften. Wenn Sie keine Pillen einnehmen möchten, können Sie mindestens zweimal pro Woche fetten Fisch wie Lachs, Makrele, Sardine oder Thunfisch essen, um die richtige Dosierung zu erreichen.
Überlegungen
Einige fette Fische können einen hohen Anteil an Quecksilber und Umweltschadstoffen enthalten, insbesondere solche, die in landwirtschaftlichen Betrieben gezüchtet werden. Die meisten in den USA verkauften Lachse stammen aus Zuchtbetrieben, und Zuchtfische enthalten nicht so viele Omega-3-Fettsäuren, die Ihrer Schilddrüse zugute kommen. Um die Exposition gegenüber Quecksilber und Umweltschadstoffen zu minimieren, wählen Sie Wildfisch und essen Sie eine Vielzahl.
Warnung
Laut MedlinePlus ist Fischöl für die meisten Menschen sicher, wenn es in niedrigen Dosen (3 g oder weniger pro Tag) eingenommen wird. Nehmen Sie jedoch nicht mehr als 3 g Fischöl ein, es sei denn, Sie sprechen mit Ihrem Arzt. Eine hohe Zufuhr kann bei manchen Menschen zu übermäßigen Blutungen führen, insbesondere bei Patienten, die blutverdünnende Medikamente wie Coumadin einnehmen.
