Tennis ist eine starke, intensive aerobe Aktivität. Wenn Sie laufen und den Ball zurückgeben, verbrennen Sie Kalorien, was sich positiv auf Ihre Gesundheit und Ihren Gewichtsverlust auswirken kann. Sie fragen sich vielleicht, wie viele Kalorien Sie verbrennen und ob Sie genug Kalorien verbrennen, um ein Tennisspiel als effektiv für Ihre Fitnessziele zu betrachten.
Bedeutung
Wenn Sie wissen, wie viele Kalorien Sie während einer Stunde Tennis verbrennen, können Sie Ihre Fitnessziele einhalten. Für jeweils 3.500 Kalorien, die Sie verbrennen, können Sie 1 Pfund Gewicht verlieren. Dies zu wissen kann besonders hilfreich sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, zuzunehmen oder Ihr aktuelles Gewicht beizubehalten. Ein gesunder Gewichtsverlust tritt mit einer Rate von 1 bis 2 Pfund auf. pro Woche. Wenn Sie 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag verbrennen, können Sie diese Marke erreichen. Sie können die Anzahl der Kalorien, die Sie während einer Stunde Tennis verbrennen, in Kombination mit Ihren anderen Aktivitäten verwenden, um ein bestimmtes Ziel für jeden Tag zu erreichen.
Potenzial
Ihr Kalorienverbrennungspotential ist sehr spezifisch für Sie und Ihr Gewicht. Die gute Nachricht, wenn Sie übergewichtig sind, ist, dass Sie während einer Stunde Tennis mehr Kalorien verbrennen als jemand, der weniger wiegt als Sie. Laut HealthStatus ist ein 150-lb. Eine Person kann ungefähr 288 Kalorien in einer Stunde Doppel-Tennis und 414 Kalorien in einer Stunde Einzel-Tennis verbrennen. Während ein 190-lb. Person kann 365 Kalorien in einer Stunde Doppel-Tennis und 524 Kalorien in einer Stunde Einzel-Tennis verbrennen.
Leistungen
Tennis ist eine interaktive und unterhaltsame Art, körperlich aktiv zu sein. Sie können gegen eine andere Person spielen oder in Zweierteams, auch Doppel genannt. Da Sie schnell auf Ihren Gegner reagieren müssen, hilft Tennis, Ihre Beweglichkeit und Reaktionszeit zu verbessern. Sie trainieren auch Ihren ganzen Körper für ein muskelaufbauendes Training. Während Sie rennen, springen und den Ball schlagen, können Sie Ihre Beine, Gesäßmuskeln, Bauchmuskeln, Schultern, Arme, Rücken- und Brustmuskeln stärken. Tennis spielen kann auch dazu beitragen, Ihre kardiovaskuläre Ausdauer zu verbessern und Ihnen die Teilnahme an anderen aeroben Aktivitäten zu erleichtern, ohne so schnell müde zu werden.
Alternativen
Das Finden anderer aerober Aktivitäten kann dazu beitragen, Ihr Fitnessprogramm interessant und vielseitig zu gestalten. Die Abwechslung in einem Fitnessprogramm hilft, Langeweile zu bekämpfen, um Sie zu motivieren, und verhindert, dass Ihr Körper ein Plateau erreicht. Der American Council on Exercise empfiehlt Basketball, Radfahren, Tanzen, Laufen, Skifahren, Schwimmen, Gehen und Krafttraining. Diese Aktivitäten helfen dabei, eine hohe Kalorienrate pro Minute für eine maximale Fettverbrennung zu verbrennen.
