Das Lernen für Abschlussprüfungen kann stressig sein und Sie nachts wach halten. Aber trösten Sie sich am Abend vor einem Test nicht mit fettreichen, zuckerreichen Lebensmitteln wie Pizza oder Süßigkeiten. Wählen Sie stattdessen Lebensmittel, die Ihre Gehirnzirkulation steigern, Ihr Gedächtnis verbessern und Ihre Konzentration am Tag Ihres Tests verbessern können.
Vollkorn
Planen Sie am Abend vor Ihrer Abschlussprüfung ein gesundes Abendessen ein, das Sie füllt und Ihre Gehirnleistung stärkt. Vermeiden Sie es, mehr oder weniger als gewöhnlich zu essen. Halten Sie sich an Ihre normale Routine, um Körper und Geist nicht zu verwirren. Genießen Sie zum Abendessen eine Mahlzeit aus Vollkornprodukten, Gemüse und gesunden Fetten. Vollkornprodukte erhöhen die Durchblutung des Gehirns und verbessern Ihr Gedächtnis.
Gemüse & Fisch
Gemüse hilft auch dabei, Ihre Gehirnleistung und Ihr Gedächtnis zu stärken. Füllen Sie Ihren Teller daher mit Brokkoli, Spinat, Kohl, Grünkohl, Rosenkohl, Paprika, Karotten oder Spargel. Entscheiden Sie sich am Abend vor dem großen Test für Fisch. Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren und kann dazu beitragen, das Energieniveau zu steigern, die Fähigkeit zum Lernen und Speichern von Informationen zu verbessern, die Fähigkeiten zum kritischen Denken zu verbessern und das Funktionsniveau Ihres Gehirns zu verbessern.
Gesunde Snacks
Anstatt während des Studiums zuckerhaltige Süßigkeiten und fettreiche Desserts zu essen, konzentrieren Sie sich auf frisches Obst in einer Vielzahl von leuchtenden Farben. Cantaloupe, Pflaumen, Wassermelone, Ananas, Orangen, Äpfel, Pfirsiche, Trauben und Kiwis können dazu beitragen, den Informationsrückruf zu verbessern, was ein wesentliches Element der Testdurchführung ist. Beeren tragen zur Verbesserung der allgemeinen Lernfähigkeit und der Gehirnleistung bei. Die vorteilhaftesten Beeren sind Erdbeeren, Blaubeeren, Holunderbeeren, Brombeeren und Himbeeren. Sie können auch Nüsse und Samen essen, die beide reich an gehirnfördernden Omega-3-Fettsäuren sind. Und wenn Sie sich etwas gestresst fühlen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um eine Unze Milch oder dunkle Schokolade zu genießen. Die natürlichen Stimulanzien von Schokolade können Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihre Stimmung zu verbessern, während Sie den Fokus, die Konzentration, das Gedächtnis, die Wahrnehmung und die Durchblutung des Gehirns verbessern.
Lebensmittel zu vermeiden
Am Tag Ihres Tests möchten Sie sich gesund und wohl fühlen. Jede Art von körperlichen Beschwerden - Blähungen, Blähungen, Verdauungsstörungen, Sodbrennen oder Verstopfung - kann Ihre Aufmerksamkeit vom Test ablenken. Vermeiden Sie aus Sicherheitsgründen Lebensmittel, die reich an Fett, Zucker, Fett, Natrium oder weißen Kohlenhydraten sind, am Abend vor Ihrer Abschlussprüfung. Vermeiden Sie auch Lebensmittel, die Ihren Magen regelmäßig verärgern. Vermeiden Sie es, koffeinhaltigen Kaffee, Tee oder Soda zu trinken, um vor Ihrer Untersuchung gut zu schlafen.
