Weniger als drei Stuhlgänge pro Woche sind ein Zeichen von Verstopfung. Obwohl Sie Abführmittel nehmen können, um die Dinge voranzutreiben, kann eine Ernährungsumstellung manchmal dazu beitragen, Regelmäßigkeit herzustellen, ohne auf diese Medikamente zurückgreifen zu müssen. Das Trinken bestimmter Arten von Fruchtsäften, wie z. B. Birnensaft, kann eine köstliche Methode zur Vorbeugung oder Behandlung von Verstopfung sein.
Die Bedeutung von Flüssigkeiten
Eine mögliche Ursache für Verstopfung ist nicht genügend Flüssigkeit zu trinken. Flüssigkeiten können Saft, Suppe, Wasser, Tee oder jedes andere Getränk sein, das keinen Alkohol enthält. Wenn Sie an Verstopfung leiden, kann es hilfreich sein, ein oder zwei Gläser Birnensaft zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Denken Sie daran, dass Birnensaft kalorienreich sein kann, mit 120 in einem 8-Unzen-Glas. Wenn Sie also nur mehr Flüssigkeiten benötigen, ist Wasser möglicherweise die bessere Wahl.
Die Sorbitollösung
Einer der Gründe, warum Birnensaft zur Behandlung von Verstopfung besser sein kann als normales Wasser, ist, dass er eine erhebliche Menge Sorbit enthält, das manchmal in einer Lösung zur Behandlung von Verstopfung verschrieben wird. Ein 8-Unzen-Glas Birnensaft kann bis zu 7 Gramm dieses Zuckeralkohols enthalten, der von Ihrem Körper nicht gut aufgenommen wird. Sorbit hilft bei Verstopfung, indem es Wasser in den Darm zieht, wodurch der Stuhl weicher wird und sich leichter durch den Darm bewegt. Trinken Sie jedoch nicht zu viel Birnensaft auf einmal, da zu viel Sorbit Durchfall verursachen kann, insbesondere bei Kindern.
Der Fruktosefaktor
Ungefähr 50 Prozent der Amerikaner haben Schwierigkeiten, große Mengen an Fructose, einem der im Birnensaft enthaltenen Zucker, aufzunehmen. Dies gilt insbesondere für Lebensmittel wie Birnensaft, die mehr Fruktose als Glukose enthalten. Wie bei Sorbit kann Fructose, wenn sie nicht gut absorbiert wird, mehr Wasser in Richtung Stuhl ziehen, was das Passieren erleichtert. Es kann auch Durchfall verursachen, wenn es in großen Mengen konsumiert wird.
Überlegungen zu Fasern
Eine Birne zu essen ist möglicherweise besser als Birnensaft zu trinken, da die Frucht Ballaststoffe enthält und nicht genügend Ballaststoffe in Ihrer Ernährung enthalten sind. Dies ist eine Ursache für Verstopfung. Eine Tasse Birnenscheiben enthält 4, 3 Gramm Ballaststoffe oder etwa 17 Prozent des Tageswerts, und die gleiche Menge Birnenhälften in Dosen enthält 4 Gramm. Wenn Sie Saft trinken möchten, greifen Sie nach Pflaumensaft, der Sorbit, Fructose und 2, 6 Gramm Ballaststoffe pro Tasse enthält.
