Zink ist ein Spurenelement, das für eine ordnungsgemäße Körperfunktion erforderlich ist. Der Begriff "Spur" bezieht sich auf die Tatsache, dass nur winzige Mengen dieses Nährstoffs gegenüber den größeren Mengen erforderlich sind, die beispielsweise mit Calcium oder Magnesium erforderlich sind. Zink spielt verschiedene Rollen im Zusammenhang mit der Muskelaktivität. Es ist wichtig für chemische Reaktionen im Stoffwechsel für die Energie- und Nervensystemfunktion. Es hilft auch bei der Synthese von Proteinen für die Entwicklung von gesundem Muskelgewebe. Aufgrund dieser Funktionen kann es das Auftreten von Muskelkrämpfen beeinflussen.
Nährwert-Information
Die empfohlene Tagesdosis für Zink beträgt 13 mg pro Tag für erwachsene Männer und 9 mg für erwachsene Frauen. Zink ist häufig in einem Multivitamin- und Mineralstoffzusatz enthalten. Nahrungsquellen sind Austern und Krabben. Rind- und Schweinefleisch bieten auch gesunde Nahrungsquellen. Da es in einer kleinen Gruppe von Lebensmitteln vorkommt, sind Mängel keine Seltenheit. Zusätzlich zur Linderung von Muskelkrämpfen hat es andere medizinische Anwendungen, wie die Verringerung von Erkältungssymptomen und die Aufrechterhaltung eines gesunden Sehvermögens.
Mängel
Zinkmängel wurden mit Muskelkrämpfen in Verbindung gebracht, weshalb eine ordnungsgemäße Aufnahme unerlässlich ist. Dies kann ein Faktor sein, wenn Ihre Ernährung wenig Nahrungsquellen enthält. Personen, bei denen aufgrund einer Erkrankung wie Zöliakie eine Malabsorption von Nährstoffen auftritt, können ebenfalls Zinkmangel entwickeln. Muskelkrämpfe treten bei einigen Gesundheitszuständen wie Sichelzellenanämie als komplizierender Faktor auf, was eine Zinkergänzung zu einer wirksamen alternativen Behandlung macht. Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Chrom oder Kalzium können auch die Zinkabsorption beeinträchtigen und zu Mängeln führen.
Medizinische Anwendungen
Medizinische Erkenntnisse haben Anwendungen für die Verwendung von Zink zur Linderung von Muskelkrämpfen definiert. Eine Studie der University of Kentucky aus dem Jahr 2000 ergab, dass die Ergänzung mit Zink Muskelkrämpfe bei über 80 Prozent der Patienten mit Leberzirrhose linderte. Obwohl der genaue biologische Mechanismus nicht identifiziert wurde, bot die Supplementierung eine Möglichkeit, die Lebensqualität von Personen zu verbessern, die an dieser chronischen Lebererkrankung leiden. MedlinePlus empfiehlt zweimal täglich 220 mg zur Behandlung von Muskelkrämpfen bei Personen mit Zinkmangel.
Vorsichtshinweise
Bevor Sie Zink einnehmen, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, was die Wirksamkeit bei der Behandlung von Muskelkrämpfen und das Auftreten von Nebenwirkungen beeinträchtigt. Drugs.com warnt davor, dass Zink die Antibiotika-Absorption sowie andere essentielle Nährstoffe wie Eisen, Kupfer und Vitamin A beeinträchtigen kann. Zink kann Übelkeit und Magenverstimmung verursachen. Wenn Sie ein Zinkpräparat einnehmen, sollten Sie es zusammen mit einer Mahlzeit einnehmen. Vermeiden Sie auch die Einnahme von Zink mit Kaffee, da dies die Absorption um die Hälfte reduzieren kann. Obwohl im Allgemeinen sicher, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Zink einnehmen.
