Nur weil Sie im Urlaub sind, müssen Sie Ihren Plan für gesunde Ernährung, Bewegung oder persönliches Wohlbefinden nicht aufgeben. Laut Christine Fenner, Schöpferin der Website von The Fit Traveller, und Skuli Palmason, Personal Trainerin und Schöpferin des Blogs für Reisen und Fitness, ist es eine hervorragende Möglichkeit, an einem neuen Ort gesund zu bleiben, um die lokale Kultur und die Menschen kennenzulernen. Erkunden Sie die Orte, an denen Einheimische trainieren, besuchen Sie Bauernmärkte in der Nachbarschaft und meditieren Sie an beliebten heiligen Orten. Wenn Sie flexibel und aufgeschlossen bleiben, werden Sie vom Touristen zum gesunden Weltbürger. Auf den nächsten Folien bieten wir einige hilfreiche Tipps.
Nur weil Sie im Urlaub sind, müssen Sie Ihren Plan für gesunde Ernährung, Bewegung oder persönliches Wohlbefinden nicht aufgeben. Laut Christine Fenner, Schöpferin der Website von The Fit Traveller, und Skuli Palmason, Personal Trainerin und Schöpferin des Blogs für Reisen und Fitness, ist es eine hervorragende Möglichkeit, an einem neuen Ort gesund zu bleiben, um die lokale Kultur und die Menschen kennenzulernen. Erkunden Sie die Orte, an denen Einheimische trainieren, besuchen Sie Bauernmärkte in der Nachbarschaft und meditieren Sie an beliebten heiligen Orten. Wenn Sie flexibel und aufgeschlossen bleiben, werden Sie vom Touristen zum gesunden Weltbürger. Auf den nächsten Folien bieten wir einige hilfreiche Tipps.
1. Beginnen Sie, bevor Sie dort ankommen
Reisen bedeutet oft, auf langen Flügen stundenlang still zu sitzen. Sie können Ihren Kreislauf in Bewegung halten, indem Sie kurze Spaziergänge im Gang machen, sagt Trainer Skuli Palmason. Wenn Sie nicht laufen können, machen Sie stündlich Sitzübungen - beugen Sie Ihre Zehen, rollen Sie Ihre Knöchel, drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln, machen Sie Wadenheben. "Bewegung verringert nicht nur das Risiko von Blutgerinnseln, sondern hält Sie auch wiederbelebt, behindert die Steifheit und hält die geistige Schärfe hoch", rät Palmason.
Reisen bedeutet oft, auf langen Flügen stundenlang still zu sitzen. Sie können Ihren Kreislauf in Bewegung halten, indem Sie kurze Spaziergänge im Gang machen, sagt Trainer Skuli Palmason. Wenn Sie nicht laufen können, machen Sie stündlich Sitzübungen - beugen Sie Ihre Zehen, rollen Sie Ihre Knöchel, drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln, machen Sie Wadenheben. "Bewegung verringert nicht nur das Risiko von Blutgerinnseln, sondern hält Sie auch wiederbelebt, behindert die Steifheit und hält die geistige Schärfe hoch", rät Palmason.
2. Jet Lag bekämpfen
Wenn Sie lange Strecken zurücklegen, vermeiden Sie Jetlag, indem Sie Ihr Schlafmuster vor Ihrer Abreise schrittweise anpassen. Wenn Sie nach Osten fliegen, schlafen Sie eine Stunde vor Ihrer Abreise für eine Woche ein, sagt Personal Trainer Skuli Palmason. Wenn Sie nach Westen fliegen, verschieben Sie Ihre Schlafenszeit eine Stunde später. Wenn es noch Tageslicht ist, wenn Sie an Ihrem Ziel ankommen, gehen Sie nach draußen, bewegen Sie sich so viel wie möglich und widerstehen Sie dem Schlaf bis nach Einbruch der Dunkelheit. "Die Sonne wird Ihrem Körper sagen, dass er weniger schlafauslösende Hormone produzieren soll, und Ihre innere Uhr wird sich schneller einstellen", bemerkt Palmason. Es ist ratsam, Ihren Körper auch an die Mahlzeiten an Ihrem Zielort zu gewöhnen. Wenn Sie beispielsweise mittags ankommen, Ihre Körperuhr jedoch um 6 Uhr morgens ist, essen Sie zu Mittag und nicht frühstücken.
Wenn Sie lange Strecken zurücklegen, vermeiden Sie Jetlag, indem Sie Ihr Schlafmuster vor Ihrer Abreise schrittweise anpassen. Wenn Sie nach Osten fliegen, schlafen Sie eine Stunde vor Ihrer Abreise für eine Woche ein, sagt Personal Trainer Skuli Palmason. Wenn Sie nach Westen fliegen, verschieben Sie Ihre Schlafenszeit eine Stunde später. Wenn es noch Tageslicht ist, wenn Sie an Ihrem Ziel ankommen, gehen Sie nach draußen, bewegen Sie sich so viel wie möglich und widerstehen Sie dem Schlaf bis nach Einbruch der Dunkelheit. "Die Sonne wird Ihrem Körper sagen, dass er weniger schlafauslösende Hormone produzieren soll, und Ihre innere Uhr wird sich schneller einstellen", bemerkt Palmason. Es ist ratsam, Ihren Körper auch an die Mahlzeiten an Ihrem Zielort zu gewöhnen. Wenn Sie beispielsweise mittags ankommen, Ihre Körperuhr jedoch um 6 Uhr morgens ist, essen Sie zu Mittag und nicht frühstücken.
3. Bleiben Sie hydratisiert
Flugzeuge sind bekannt für trockene, abgestandene Luft, die Kopfschmerzen, trockenen Mund und trockene Haut verursachen kann, sagt der Reise- und Fitness-Blogger Skuli Palmason. Trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie Alkohol im Flugzeug - es ist ein Diuretikum und kann die Dehydration verschlimmern. Die Trainerin Christine Fenner bringt auf ihren Reisen gerne eine Wasserflasche mit. "Ich kann es leer durch die Sicherheit bringen und auf der anderen Seite auffüllen", sagt Fenner. Viel Wasser zu trinken kann "Ihnen Energie geben, Kopfschmerzen vorbeugen und Verstopfung lindern", bemerkt sie. Erforschen Sie Ihr Ziel, um herauszufinden, ob das Leitungswasser trinkbar ist, fügt Palmason hinzu. Wenn dies nicht der Fall ist, achten Sie besonders auf das Eis und die Flüssigkeiten, die Sie konsumieren.
Flugzeuge sind bekannt für trockene, abgestandene Luft, die Kopfschmerzen, trockenen Mund und trockene Haut verursachen kann, sagt der Reise- und Fitness-Blogger Skuli Palmason. Trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie Alkohol im Flugzeug - es ist ein Diuretikum und kann die Dehydration verschlimmern. Die Trainerin Christine Fenner bringt auf ihren Reisen gerne eine Wasserflasche mit. "Ich kann es leer durch die Sicherheit bringen und auf der anderen Seite auffüllen", sagt Fenner. Viel Wasser zu trinken kann "Ihnen Energie geben, Kopfschmerzen vorbeugen und Verstopfung lindern", bemerkt sie. Erforschen Sie Ihr Ziel, um herauszufinden, ob das Leitungswasser trinkbar ist, fügt Palmason hinzu. Wenn dies nicht der Fall ist, achten Sie besonders auf das Eis und die Flüssigkeiten, die Sie konsumieren.
4. Seien Sie vorbereitet
Sie wissen nie, wann Sie einen schlimmen Sonnenbrand, ein kratzendes Knie oder eine Magenverstimmung bekommen könnten. Die Reise- und Fitness-Bloggerin Christine Fenner packt immer einen Vorrat an Medikamenten und Toilettenartikeln ein, darunter Sonnenschutzmittel, Antazida und Schmerzmittel. "Ich bringe immer eine kleine Tüte Pflaumen mit oder kaufe sie in einem örtlichen Lebensmittelgeschäft", fügt Fenner hinzu. "Sie sind natürliche Verstopfungshelfer." Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten fordern Reisende dringend auf, den Gesundheitszustand ihrer Reiseziele zu untersuchen. Je nachdem, wohin Sie gehen, müssen Sie möglicherweise Malariapillen, Antihistaminika, Insektenschutzmittel oder Wasserreinigungstabletten mitbringen. Denken Sie daran, verschriebene Medikamente in Ihr Handgepäck zu legen und Kopien der Rezepte mit ihren generischen Namen mitzubringen. Die CDC empfiehlt außerdem, sich bei der US-Botschaft oder dem US-Konsulat an Ihrem Bestimmungsort zu erkundigen, um sicherzustellen, dass Ihre Medikamente zugelassen sind.
Bildnachweis: Fuse / Fuse / Getty ImagesSie wissen nie, wann Sie einen schlimmen Sonnenbrand, ein kratzendes Knie oder eine Magenverstimmung bekommen könnten. Die Reise- und Fitness-Bloggerin Christine Fenner packt immer einen Vorrat an Medikamenten und Toilettenartikeln ein, darunter Sonnenschutzmittel, Antazida und Schmerzmittel. "Ich bringe immer eine kleine Tüte Pflaumen mit oder kaufe sie in einem örtlichen Lebensmittelgeschäft", fügt Fenner hinzu. "Sie sind natürliche Verstopfungshelfer." Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten fordern Reisende dringend auf, den Gesundheitszustand ihrer Reiseziele zu untersuchen. Je nachdem, wohin Sie gehen, müssen Sie möglicherweise Malariapillen, Antihistaminika, Insektenschutzmittel oder Wasserreinigungstabletten mitbringen. Denken Sie daran, verschriebene Medikamente in Ihr Handgepäck zu legen und Kopien der Rezepte mit ihren generischen Namen mitzubringen. Die CDC empfiehlt außerdem, sich bei der US-Botschaft oder dem US-Konsulat an Ihrem Bestimmungsort zu erkundigen, um sicherzustellen, dass Ihre Medikamente zugelassen sind.
5. Gehen Sie
Während Tourbusse und Taxis bequem sein können, ist es noch besser, zu den Sehenswürdigkeiten zu gehen, die Sie besuchen möchten, sagt Trainer Skuli Palmason. "Sie sparen Geld und verbrennen ein paar zusätzliche Kalorien", betont Palmason. "Sie könnten sich verlaufen, aber Sie werden Ihr Ziel auf eine ganz andere Weise sehen, als wenn Sie überall hingefahren wären." Wandern kann Ihnen auch ein tieferes kulturelles Erlebnis bieten und Sie mit Menschen und Orten in Kontakt bringen, die Sie in der Isolation eines Autos möglicherweise vermissen. Bringen Sie für eine zusätzliche Herausforderung einen Schrittzähler mit und drücken Sie sich, um ein tägliches Schrittziel zu erreichen. Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie durch eine unbekannte Stadt laufen. Wenden Sie sich an Ihr Hotelpersonal oder einen vertrauenswürdigen Einheimischen, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht in eine unsichere Gegend wagen, und tragen Sie geeignete Karten, ein Mobiltelefon oder GPS sowie Notfallkontaktinformationen mit sich.
Bildnachweis: Jeremy Maude / Photodisc / Getty ImagesWährend Tourbusse und Taxis bequem sein können, ist es noch besser, zu den Sehenswürdigkeiten zu gehen, die Sie besuchen möchten, sagt Trainer Skuli Palmason. "Sie sparen Geld und verbrennen ein paar zusätzliche Kalorien", betont Palmason. "Sie könnten sich verlaufen, aber Sie werden Ihr Ziel auf eine ganz andere Weise sehen, als wenn Sie überall hingefahren wären." Wandern kann Ihnen auch ein tieferes kulturelles Erlebnis bieten und Sie mit Menschen und Orten in Kontakt bringen, die Sie in der Isolation eines Autos möglicherweise vermissen. Bringen Sie für eine zusätzliche Herausforderung einen Schrittzähler mit und drücken Sie sich, um ein tägliches Schrittziel zu erreichen. Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie durch eine unbekannte Stadt laufen. Wenden Sie sich an Ihr Hotelpersonal oder einen vertrauenswürdigen Einheimischen, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht in eine unsichere Gegend wagen, und tragen Sie geeignete Karten, ein Mobiltelefon oder GPS sowie Notfallkontaktinformationen mit sich.
6. Holen Sie sich Aerobic
Im Urlaub aktiv zu bleiben ist oft unglaublich einfach, da so viele Reiseziele körperliche Aktivitäten anbieten. "Mach einfach Spaß! Klettere auf diesen Berg, mache eine Radtour, surfe, schwimme, wandere", sagt Trainer Skuli Palmason. Christine Fenner von der Fit Traveller-Website beginnt ihre Besuche gerne mit einem morgendlichen Lauf, der Sightseeing mit Bewegung verbindet. "Als ich in Louisville, Kentucky, war, bin ich in der Altstadt gelaufen. Ich bin all diese Straßen entlanggegangen, die man nicht einmal hinunterfahren konnte, und ich habe alle historischen Häuser von Louisville gesehen", erzählt Fenner.
Bildnachweis: Mike Powell / Digital Vision / Getty ImagesIm Urlaub aktiv zu bleiben ist oft unglaublich einfach, da so viele Reiseziele körperliche Aktivitäten anbieten. "Mach einfach Spaß! Klettere auf diesen Berg, mache eine Radtour, surfe, schwimme, wandere", sagt Trainer Skuli Palmason. Christine Fenner von der Fit Traveller-Website beginnt ihre Besuche gerne mit einem morgendlichen Lauf, der Sightseeing mit Bewegung verbindet. "Als ich in Louisville, Kentucky, war, bin ich in der Altstadt gelaufen. Ich bin all diese Straßen entlanggegangen, die man nicht einmal hinunterfahren konnte, und ich habe alle historischen Häuser von Louisville gesehen", erzählt Fenner.
7. Finden Sie ein Fitnessstudio
Es gibt keinen Grund, das Training abzubrechen, nur weil Sie nicht zu Hause sind. Informieren Sie sich vor Ihrer Abreise über Fitnessstudios an Ihrem Zielort und prüfen Sie, ob Sie einen Kurzzeitpass erhalten können. Ihr Fitnessstudio in Ihrer Heimatstadt gehört möglicherweise sogar einer nationalen oder internationalen Gruppe an, die Ihnen den Zugang zu Fitnessstudios auf der ganzen Welt ermöglicht, sagt Christine Fenner. Wenn Sie es lieben, eine bestimmte Art von Klasse zu belegen, suchen Sie an Ihrem Zielort nach ähnlichen Klassen, fügt sie hinzu. "Es mag schwierig sein, im Urlaub eine Routine einzuhalten, aber es ist viel schwieriger, die Routine zu Hause wieder aufzunehmen, wenn Sie nur gegessen, getrunken und geschlafen haben", rät Trainer Skuli Palmason.
Bildnachweis: nPine / nPine / Getty ImagesEs gibt keinen Grund, das Training abzubrechen, nur weil Sie nicht zu Hause sind. Informieren Sie sich vor Ihrer Abreise über Fitnessstudios an Ihrem Zielort und prüfen Sie, ob Sie einen Kurzzeitpass erhalten können. Ihr Fitnessstudio in Ihrer Heimatstadt gehört möglicherweise sogar einer nationalen oder internationalen Gruppe an, die Ihnen den Zugang zu Fitnessstudios auf der ganzen Welt ermöglicht, sagt Christine Fenner. Wenn Sie es lieben, eine bestimmte Art von Klasse zu belegen, suchen Sie an Ihrem Zielort nach ähnlichen Klassen, fügt sie hinzu. "Es mag schwierig sein, im Urlaub eine Routine einzuhalten, aber es ist viel schwieriger, die Routine zu Hause wieder aufzunehmen, wenn Sie nur gegessen, getrunken und geschlafen haben", rät Trainer Skuli Palmason.
8. Erstellen Sie ein Fitnessstudio
Wenn es nicht möglich ist, an Ihrem Zielort in ein Fitnessstudio zu gehen, erstellen Sie in Ihrem Hotelzimmer ein eigenes Mini-Fitnessstudio. Trainer Skuli Palmason empfiehlt, Widerstandsbänder, ein Springseil, Wassergewichte oder andere leichte Geräte einzupacken. Sie können auch Übungsvideos im Internet finden und vor Ihrem Computer trainieren oder Sonnengrüße auf einer Reise-Yogamatte machen. Steigern Sie Ihren Urlaub, indem Sie sich mit festgelegten Zielen herausfordern, z. B. jeden zweiten Tag Kräftigungsübungen durchführen, schlägt Palmason vor.
Bildnachweis: Fuse / Fuse / Getty ImagesWenn es nicht möglich ist, an Ihrem Zielort in ein Fitnessstudio zu gehen, erstellen Sie in Ihrem Hotelzimmer ein eigenes Mini-Fitnessstudio. Trainer Skuli Palmason empfiehlt, Widerstandsbänder, ein Springseil, Wassergewichte oder andere leichte Geräte einzupacken. Sie können auch Übungsvideos im Internet finden und vor Ihrem Computer trainieren oder Sonnengrüße auf einer Reise-Yogamatte machen. Steigern Sie Ihren Urlaub, indem Sie sich mit festgelegten Zielen herausfordern, z. B. jeden zweiten Tag Kräftigungsübungen durchführen, schlägt Palmason vor.
9. Trainieren Sie wie die Einheimischen
Sich auf Reisen körperlich zu betätigen, ist eine großartige Möglichkeit, von Einheimischen zu lernen, sagt Bloggerin Christine Fenner. Wenn du in Australien bist und ein Cricketspiel siehst, chatte mit den Spielern und frage, ob du mitmachen kannst, schlägt sie vor. Wenn Sie im Winter in Wisconsin sind, probieren Sie Schneeschuhwandern oder Langlaufen. "Tu etwas, das dir ein wenig Angst macht", drängt Fenner. "Als ich in Australien war, habe ich versucht, mich abzuseilen, wo ich mich in eine Schlucht abgeseilt habe." Erforschen Sie Ihr Ziel, um festzustellen, ob Sie einem lokalen 5K beitreten können. Das Training dafür wird dich bis zum Renntag aktiv halten, fügt sie hinzu. Ein lokaler Park kann ein ausgezeichneter Ort sein, um Gleichgesinnte zu finden, die trainieren, schlägt Trainer Skuli Palmason vor.
Bildnachweis: Jupiterimages / Goodshoot / Getty ImagesSich auf Reisen körperlich zu betätigen, ist eine großartige Möglichkeit, von Einheimischen zu lernen, sagt Bloggerin Christine Fenner. Wenn du in Australien bist und ein Cricketspiel siehst, chatte mit den Spielern und frage, ob du mitmachen kannst, schlägt sie vor. Wenn Sie im Winter in Wisconsin sind, probieren Sie Schneeschuhwandern oder Langlaufen. "Tu etwas, das dir ein wenig Angst macht", drängt Fenner. "Als ich in Australien war, habe ich versucht, mich abzuseilen, wo ich mich in eine Schlucht abgeseilt habe." Erforschen Sie Ihr Ziel, um festzustellen, ob Sie einem lokalen 5K beitreten können. Das Training dafür wird dich bis zum Renntag aktiv halten, fügt sie hinzu. Ein lokaler Park kann ein ausgezeichneter Ort sein, um Gleichgesinnte zu finden, die trainieren, schlägt Trainer Skuli Palmason vor.
10. Bringen Sie gesunde Snacks mit
Das Packen gesunder Snacks für Ihren Urlaub kann an langen Reisetagen ein Lebensretter sein, sagt Trainer Skuli Palmason. Ihre Lieblingstüte mit Nüssen, Samen und getrockneten Früchten gibt Ihnen viel Energie, wenn die Auswahl an Speisen gering ist. Getrocknete Lebensmittel halten auch länger, fügt er hinzu. Wenn Sie frische Lebensmittel essen möchten, sollten Sie einen kleinen tragbaren Kühler mitbringen oder kaufen, schlägt die Bloggerin Christine Fenner vor. Auf ihrer Reise durch Australien kaufte Fenner einen Kühler, den sie in ihrem Auto mit Joghurt und anderen gesunden Snacks aufbewahrte. Sie fügte häufig Eis hinzu, um das Essen frisch zu halten.
Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty ImagesDas Packen gesunder Snacks für Ihren Urlaub kann an langen Reisetagen ein Lebensretter sein, sagt Trainer Skuli Palmason. Ihre Lieblingstüte mit Nüssen, Samen und getrockneten Früchten gibt Ihnen viel Energie, wenn die Auswahl an Speisen gering ist. Getrocknete Lebensmittel halten auch länger, fügt er hinzu. Wenn Sie frische Lebensmittel essen möchten, sollten Sie einen kleinen tragbaren Kühler mitbringen oder kaufen, schlägt die Bloggerin Christine Fenner vor. Auf ihrer Reise durch Australien kaufte Fenner einen Kühler, den sie in ihrem Auto mit Joghurt und anderen gesunden Snacks aufbewahrte. Sie fügte häufig Eis hinzu, um das Essen frisch zu halten.
11. Begrenzen Sie das Essen
Versuchen Sie im Urlaub, die Anzahl der Mahlzeiten in Restaurants zu begrenzen, sagt Bloggerin Christine Fenner. Wenn Ihr Hotel über einen Kühlschrank verfügt, kaufen Sie Joghurt oder Milch und Müsli und bereiten Sie Ihr eigenes Frühstück zu. Gönnen Sie sich ein gesundes Mittagessen in einem örtlichen Lebensmittelgeschäft oder einem Imbiss und essen Sie anschließend gut zu Abend, schlägt Fenner vor. "Wenn ich reise, gehe ich in ein Lebensmittelgeschäft und hole Sachen aus dem Feinkostgeschäft wie vorgefertigten Salat, Truthahn, einen Laib Brot, Salat und Tomaten", sagt Fenner. "Ich schneide das Essen mit meinem Schweizer Taschenmesser und esse ein Picknick. Es ist eine großartige Möglichkeit, gesünder zu essen, und es schont das Budget." Wenn es für Ihr Ziel geeignet ist, sollten Sie Campingausrüstung einpacken und einige Tage lang schruppen - und Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten.
Bildnachweis: IvonneW / iStock / Getty ImagesVersuchen Sie im Urlaub, die Anzahl der Mahlzeiten in Restaurants zu begrenzen, sagt Bloggerin Christine Fenner. Wenn Ihr Hotel über einen Kühlschrank verfügt, kaufen Sie Joghurt oder Milch und Müsli und bereiten Sie Ihr eigenes Frühstück zu. Gönnen Sie sich ein gesundes Mittagessen in einem örtlichen Lebensmittelgeschäft oder einem Imbiss und essen Sie anschließend gut zu Abend, schlägt Fenner vor. "Wenn ich reise, gehe ich in ein Lebensmittelgeschäft und hole Sachen aus dem Feinkostgeschäft wie vorgefertigten Salat, Truthahn, einen Laib Brot, Salat und Tomaten", sagt Fenner. "Ich schneide das Essen mit meinem Schweizer Taschenmesser und esse ein Picknick. Es ist eine großartige Möglichkeit, gesünder zu essen, und es schont das Budget." Wenn es für Ihr Ziel geeignet ist, sollten Sie Campingausrüstung einpacken und einige Tage lang schruppen - und Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten.
12. Essen Sie vor Ort
Eine der besten kulturellen Erfahrungen ist das Essen lokaler Köstlichkeiten oder der Besuch eines Bauernmarktes im Urlaub. Sie unterstützen lokale Erzeuger und erfahren mehr über das Ziel. Haben Sie keine Angst, etwas Neues auszuprobieren. "Als ich in den Süden gereist bin, habe ich Okra auf einem Bauernmarkt gekauft", sagt Christine Fenner. Trainer Skuli Palmason sagt, wenn er reist, isst er immer, was die Einheimischen essen. "Es ist viel billiger, viel besser und oft gesünder als die touristischen Restaurants", bemerkt Palmason. "Ich bin nie krank geworden, weil ich Straßenessen gegessen habe."
Bildnachweis: boggy22 / iStock / Getty ImagesEine der besten kulturellen Erfahrungen ist das Essen lokaler Köstlichkeiten oder der Besuch eines Bauernmarktes im Urlaub. Sie unterstützen lokale Erzeuger und erfahren mehr über das Ziel. Haben Sie keine Angst, etwas Neues auszuprobieren. "Als ich in den Süden gereist bin, habe ich Okra auf einem Bauernmarkt gekauft", sagt Christine Fenner. Trainer Skuli Palmason sagt, wenn er reist, isst er immer, was die Einheimischen essen. "Es ist viel billiger, viel besser und oft gesünder als die touristischen Restaurants", bemerkt Palmason. "Ich bin nie krank geworden, weil ich Straßenessen gegessen habe."
13. In Maßen trinken
Alkohol ist voller leerer Kalorien, die sich summieren können, wenn Sie jeden Tag im Urlaub trinken, sagt Blogger Skuli Palmason. Oft essen die gleichen Leute, die im Urlaub viel trinken, auch viel, was zu mehr Pfunden führen kann. "Ich sage nicht, dass Sie es ganz auslassen sollten, versuchen Sie nur, in Maßen und nicht jede Nacht zu trinken", schlägt Palmason vor. In Maßen zu trinken hilft Ihnen auch dabei, die Energie zu erhalten, die Sie benötigen, um zu trainieren und aktiv zu sein. "Wer will trainieren, wenn sie verkatert sind?" Palmason weist darauf hin.
Bildnachweis: Jupiterimages / Creatas / Getty ImagesAlkohol ist voller leerer Kalorien, die sich summieren können, wenn Sie jeden Tag im Urlaub trinken, sagt Blogger Skuli Palmason. Oft essen die gleichen Leute, die im Urlaub viel trinken, auch viel, was zu mehr Pfunden führen kann. "Ich sage nicht, dass Sie es ganz auslassen sollten, versuchen Sie nur, in Maßen und nicht jede Nacht zu trinken", schlägt Palmason vor. In Maßen zu trinken hilft Ihnen auch dabei, die Energie zu erhalten, die Sie benötigen, um zu trainieren und aktiv zu sein. "Wer will trainieren, wenn sie verkatert sind?" Palmason weist darauf hin.
14. Belohnen Sie sich mit Wellness
Sie haben darauf geachtet, gut zu essen und aktiv zu bleiben. Geben Sie sich also eine Belohnung, die nicht nur Spaß macht, sondern auch Ihr Wohlbefinden verbessern kann. Besuchen Sie ein Day Spa und erhalten Sie eine Massage, Pediküre oder Gesichtsbehandlung. Oder wenn Ihr Ziel es hat, reisen Sie zu den örtlichen heißen Quellen, um ein entspannendes natürliches Bad zu nehmen, bei dem Sie sich aufgeladen fühlen und einen neuen Ausblick erhalten. Recherchieren Sie in Online-Foren, die sich dem Besuch weniger bekannter heißer Quellen auf der ganzen Welt widmen. In vielen Städten gibt es auch Websites mit Sonderangeboten oder Gruppenangeboten für Dienstleistungen wie Massagen, die nur Einheimische kennen.
Bildnachweis: Pixland / Pixland / Getty ImagesSie haben darauf geachtet, gut zu essen und aktiv zu bleiben. Geben Sie sich also eine Belohnung, die nicht nur Spaß macht, sondern auch Ihr Wohlbefinden verbessern kann. Besuchen Sie ein Day Spa und erhalten Sie eine Massage, Pediküre oder Gesichtsbehandlung. Oder wenn Ihr Ziel es hat, reisen Sie zu den örtlichen heißen Quellen, um ein entspannendes natürliches Bad zu nehmen, bei dem Sie sich aufgeladen fühlen und einen neuen Ausblick erhalten. Recherchieren Sie in Online-Foren, die sich dem Besuch weniger bekannter heißer Quellen auf der ganzen Welt widmen. In vielen Städten gibt es auch Websites mit Sonderangeboten oder Gruppenangeboten für Dienstleistungen wie Massagen, die nur Einheimische kennen.
15. Meditiere
Richtig essen und Sport treiben sind wichtige Elemente eines gesunden Urlaubs, aber auch die Aufrechterhaltung Ihres geistigen und geistigen Wohlbefindens, sagt Christine Fenner. Sie bringt ihren iPod immer in den Urlaub, gefüllt mit beruhigender Musik und Meditationen. "Sie werden auf Reisen immer Stress erleben, egal ob es sich um ein holpriges Flugzeug oder nur um einen schlechten Tag im Allgemeinen handelt", bemerkt Fenner. Nehmen Sie sich Zeit zum Atmen und Entspannen, rät sie. Erkundigen Sie sich an Ihrem Zielort, ob öffentliche Tai Chi oder Yoga-Kurse verfügbar sind, oder besuchen Sie ein Gotteshaus. "Wenn Sie in einer Stadt sind, in der es eine andere prominente Religion gibt, machen Sie einen Rundgang durch eine Kirche, Moschee oder Synagoge und lernen Sie die Religion kennen", schlägt Fenner vor. Sie werden vielleicht angenehm überrascht sein zu entdecken, wie andere spirituelle Verbindungen finden.
Bildnachweis: George Doyle / Stockbyte / Getty ImagesRichtig essen und Sport treiben sind wichtige Elemente eines gesunden Urlaubs, aber auch die Aufrechterhaltung Ihres geistigen und geistigen Wohlbefindens, sagt Christine Fenner. Sie bringt ihren iPod immer in den Urlaub, gefüllt mit beruhigender Musik und Meditationen. "Sie werden auf Reisen immer Stress erleben, egal ob es sich um ein holpriges Flugzeug oder nur um einen schlechten Tag im Allgemeinen handelt", bemerkt Fenner. Nehmen Sie sich Zeit zum Atmen und Entspannen, rät sie. Erkundigen Sie sich an Ihrem Zielort, ob öffentliche Tai Chi oder Yoga-Kurse verfügbar sind, oder besuchen Sie ein Gotteshaus. "Wenn Sie in einer Stadt sind, in der es eine andere prominente Religion gibt, machen Sie einen Rundgang durch eine Kirche, Moschee oder Synagoge und lernen Sie die Religion kennen", schlägt Fenner vor. Sie werden vielleicht angenehm überrascht sein zu entdecken, wie andere spirituelle Verbindungen finden.
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Sind Sie ein Meister darin, auf Reisen gesund zu bleiben? Wie bleibst du fit? Wir würden uns freuen, Ihre Ideen zu hören. Teilen Sie Ihre Tipps mit anderen Reisenden in den Kommentaren unten.
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