Die Gewichtszunahme wird als eine der häufigsten Nebenwirkungen bei der Anwendung des Antibabypatches aufgeführt. Für einige Frauen könnte dieser Gewinn fett sein. Laut der Mayo-Klinik ist Gewichtszunahme für die meisten Frauen eine vorübergehende Wasserretention oder eine Zunahme der Fettzellen, die durch das Östrogen bei der Empfängnisverhütung ausgelöst wird. Wenn Sie eine Gewichtszunahme erlebt haben und das Pflaster weiterhin verwenden möchten, können Ihnen einige Änderungen des Lebensstils helfen, diese Nebenwirkungen zu kontrollieren.
Schritt 1
Verwenden Sie Ihr Pflaster mindestens drei Zyklen lang, damit sich Ihr Körper gemäß der geplanten Elternschaft anpassen kann. Einige Frauen berichten über Nebenwirkungen, wenn sie zum ersten Mal eine neue Form der Empfängnisverhütung einleiten. Diese Nebenwirkungen können mit der Zeit verschwinden.
Schritt 2
Starten Sie ein Tagebuch, um Symptome zu protokollieren, die möglicherweise mit Ihrem Patch in Verbindung gebracht werden. Verfolgen Sie Ihr Gewicht, Ihre Stimmungen, Ihre Menstruationszyklen, Ihre Blähungen und alles andere, was Sie bemerken. Sehen Sie sich diese Ergebnisse jeden Monat an und vergleichen Sie Ihre Symptome an verschiedenen Stellen in Ihrem Zyklus. Beobachten Sie, ob sich Ihre Gewichtszunahme in einem steigenden Trend fortsetzt oder ob sie sich stabilisiert, sobald sich Ihr Körper an das Pflaster gewöhnt hat.
Schritt 3
Behalten Sie Ihre Kalorienaufnahme im Auge. Hormonelle Veränderungen können zu erhöhtem Appetit führen und Sie können unwissentlich mehr essen. Verwenden Sie den Kalorienzähler der American Cancer Society, um abzuschätzen, wie viele Kalorien Sie pro Tag zu sich nehmen sollten.
Schritt 4
Essen Sie eine gesunde, salzarme Ernährung, die hauptsächlich aus magerem Fleisch, ballaststoffreichem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten sowie gesunden Fetten besteht. Zu den gesunden Fetten gehören einfach und mehrfach ungesättigte Fette, wie sie in Nüssen, Olivenöl und Avocado enthalten sind. Essen Sie zu jeder Mahlzeit Eiweiß, Ballaststoffe und gesundes Fett, damit Sie sich länger satt fühlen. Verbrauchen Sie Fast Food, fetthaltige Lebensmittel, Desserts und alkoholische Getränke in Maßen.
Schritt 5
Trainieren Sie 30 bis 60 Minuten pro Tag, drei bis fünf Tage pro Woche. Einer der zahlreichen gesundheitlichen Vorteile von Bewegung ist, dass sie den Hormonhaushalt fördert. Dies bedeutet, dass Sie durch Bewegung sowohl beim Abnehmen aufgrund des Pflasters als auch bei der Verhinderung einer zukünftigen Gewichtszunahme helfen können.
Schritt 6
Trinken Sie viel Wasser, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend hydratisiert sind. Wenn Sie genügend Wasser trinken, können Sie überschüssige Flüssigkeit ausspülen. Wenn Ihre Gewichtszunahme aufgrund von Wassereinlagerungen stattgefunden hat, hilft es, die Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen und die Salzaufnahme zu verringern, ebenso wie das Training. Sport erhöht den Flüssigkeitsbedarf weiter, trinken Sie also entsprechend.
Trinkgeld
Fragen Sie, ob es eine andere Form der Empfängnisverhütung gibt, die Sie versuchen können und die weniger wahrscheinlich zu Gewichtszunahme oder anderen Nebenwirkungen führt, die Sie nicht mögen. Wenn eine Methode für Sie nicht funktioniert, bedeutet dies nicht, dass nicht alle Methoden für Sie funktionieren.
Warnung
Vermeiden Sie Diätpillen, Crash-Diäten oder andere gefährliche Methoden zur Gewichtsreduktion. Hormonelle Empfängnisverhütung kann den Blutdruck erhöhen und bei einigen Frauen andere Veränderungen verursachen, die durch Diätpillen und schlechte Selbstversorgung verschlimmert werden können.
