Als Athlet möchten Sie in der bestmöglichen Form sein, aber genau zu verstehen, was das bedeutet, kann eine Herausforderung sein. Die für die allgemeine Bevölkerung erstellten Gewichtstabellen geben nicht unbedingt das richtige Verhältnis von Körpergröße zu Gewicht für Sportler wieder. Die Art des Sports, den Sie ausüben, bestimmt, wie sich zusätzliche Pfunde auf Ihre Leistung auswirken.
BMI-Einschränkungen
Der Body Mass Index ist eine Zahl, die sich aus Ihrer Größe und Ihrem Gewicht ergibt. Es hilft Angehörigen der Gesundheitsberufe, einen gesunden Gewichtsbereich zu identifizieren. Gesundheitsbezogene Websites wie die der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten enthalten BMI-Rechner, mit denen Sie Ihren eigenen BMI ermitteln können. Ein Body-Mass-Index zwischen 18, 5 und 24, 9 fällt in den gesunden Bereich. Sportler können jedoch irreführende Ergebnisse erzielen, wenn sie BMI-Rechner verwenden. Als fitter Athlet haben Sie wahrscheinlich einen höheren Prozentsatz an Muskelmasse und weniger Fettgewebe als eine inaktive Person. Der Muskel ist dichter als Fett, daher können Sie mehr wiegen. Obwohl Sie fitter und schlanker sind als die sitzende Person, könnte Ihr BMI anzeigen, dass Sie übergewichtig oder sogar fettleibig sind.
Die Schwerkraft zieht
Ein paar Pfunde mehr auf Ihrem Körper können Ihr Training anstrengender machen. Sie müssen die Nachteile von zusätzlichem Gewicht gegen das Risiko des Ausdauerverlustes abwägen, wenn Sie essen und zu wenig wiegen. Der Langstreckenläufer und Olympiasieger Dathan Ritzenhein erzählt der New York Times, "dass er sein ideales Leistungsgewicht zum Beispiel durch Versuch und Irrtum gefunden hat. Alle Ausdauersportler benötigen einige Energiespeicher, aus denen sie ziehen können. Wenn Sie zu wenig essen und zu dünn sind." Sie zwingen Ihren Körper tatsächlich dazu, Muskelgewebe abzubauen, wenn Sie trainieren. Die Anforderungen einiger Sportarten führen zu einem ungesunden Gewichtsverlust. Skispringer steigen weiter an, wenn sie weniger wiegen, und Männer im olympischen Sport erliegen auf ihrer Suche Essstörungen und Magersucht Wolfram Müller, Professor am Zentrum für Human Performance Research der Universität Graz in Österreich, berichtet der Zeitung über Goldmedaillen.
Sportspezifisch
Sportler wie Sprinter sind auf explosive Kraft und Stärke angewiesen. Große, muskulöse Sprinter stellen manchmal die mageren, leichten Marathonläufer in den Schatten, aber jeder Athlet hat die richtige Größe für seine Veranstaltung. Die Natur spielt eine Rolle bei dem Sport, den Sie auszeichnen, ebenso wie Ernährung und Training. Kugelstoßen-Champions sind normalerweise groß und groß. Hochspringende Wettkämpfer sind normalerweise groß, schlank und haben kurze Oberkörper und sehr lange Beine. Eiskunstläufer begrenzen den Schaden an ihren Knöcheln, wenn sie einen Dreisprung auf eine dünne Klinge machen, wenn sie weniger wiegen als Eisschnelllauf-Champions.
Ausdauer
Sie können keine sportliche Leistung erbringen, wenn Sie nicht über die Treibstoffreserven verfügen, um in Bewegung zu bleiben. Tennis-Champion Andre Agassi hatte Probleme, das ideale Wettkampfgewicht zu finden, sagte sein langjähriger Trainer Gil Reyes der "New York Times". Eine Diät ist für Sportler problematisch, da unzureichender Kraftstoff die Leistung beeinträchtigt. Länger und härter zu trainieren ist besser als die Nahrungsaufnahme zu reduzieren, erklärt Reyes. Erfolgreiche Langstreckenschwimmer haben einen höheren Fettgehalt als Langstreckenläufer. Der genaue Mechanismus, durch den sich Schwimmer ansammeln und mehr Fett speichern, ist umstritten. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2007 in der Zeitschrift "Swimmer" profitieren Kaltwasserschwimmer jedoch von einer zusätzlichen Isolierung.
