Gesunde Ernährung und regelmäßiges Training sind für fast jeden eine Herausforderung. Es ist schwierig, Zeit und Motivation zu finden, um sich einer gesunden Ernährung und einem gesunden Trainingsprogramm zu widmen und diese Faktoren mit anderen Aktivitäten in Einklang zu bringen. Die mentalen und physischen Vorteile eines gesunden Lebensstils sind jedoch erheblich, und das Fazit ist, dass durchweg gesunde Entscheidungen zu einem längeren Leben führen.
Gesunde Ernährung
Die Bedeutung der Ernährung für einen gesunden Lebensstil kann nicht genug betont werden. Die Menschen erhalten die Vitamine, Mineralien und Nährstoffe, die sie für ihre Funktion und ihr Gedeihen benötigen. Die Auswahl von Lebensmitteln, die die meisten dieser Komponenten enthalten, trägt zur Verbesserung der Lebensqualität bei. Laut der Food Standards Agency besteht eine gesunde Ernährung für die meisten Menschen aus frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und einigen fettarmen oder fettfreien Milchprodukten. Es ist genauso wichtig, fett-, zucker-, natrium- und cholesterinreiche Lebensmittel einzuschränken wie gesunde Lebensmittel.
Übung
Es gibt genauso viele, wenn nicht sogar mehr Vorteile, wenn Sie regelmäßig Sport treiben, als wenn Sie sich gesund ernähren. In seiner einfachsten Form verbrennt Bewegung Kalorien. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention stellen fest, dass Bewegung und Ernährung bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und der Gewichtsabnahme eine doppelte Rolle spielen. Die Muskeln in den Körpern der Menschen funktionieren am besten, wenn sie regelmäßig verwendet, durch Aktivität aufgebaut und gestärkt werden. Darüber hinaus werden die Herzen der Menschen stärker und gesünder, wenn sie sich an Herz-Kreislauf-Übungen beteiligen, die die Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum erhöhen.
Körperliche Vorteile
Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben ein geringeres Auftreten von Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, Osteoporose, Typ-2-Diabetes und Krebs. Sie haben auch höhere Energieniveaus und schlafen besser. Die Cleveland Clinic schlägt vor, dass eine gesunde, nährstoff- und antioxidantienreiche Ernährung auch gegen Krebs schützt und zur Verbesserung der Funktionen des Immunsystems beiträgt. Schließlich stellt die CDC fest, dass Menschen jeden Alters, jeder ethnischen Zugehörigkeit, jeder Größe und jeder Form die Möglichkeit haben, durch regelmäßige körperliche Betätigung die Lebensspanne zu verlängern.
Mentale Vorteile
Gutes Essen und Bewegung bieten mentale Vorteile sowie eine bessere körperliche Gesundheit. HelpGuide.org merkt an, dass gesunde, achtsame Essgewohnheiten dazu beitragen können, Stress im Leben von Erwachsenen zu reduzieren, ebenso wie milde körperliche Aktivitäten wie Gehen, Yoga und Tai Chi. Bewegung regt die Gehirnchemikalien an, die Menschen glücklich machen. Die CDC weist auch darauf hin, dass ein gesunder Lebensstil die Denk-, Lern- und Urteilsfähigkeit schärft und das Risiko einer Depression verringert.
Prozess
Unabhängig davon, wie alt eine Person ist oder welche Art von Diät- und Bewegungsmuster sie befolgt, ist es dieser Person möglich, Anpassungen vorzunehmen und die Gesundheit zu verbessern. Eine Person, die nicht sehr aktiv ist, kann mit kleinen Änderungen beginnen, z. B. Ersetzen von Erfrischungsgetränken durch Wasser und Hinzufügen eines 10-minütigen Spaziergangs zu einem Tagesablauf. Wählen Sie Änderungen, die aufregend und erreichbar sind, um im Laufe der Zeit die besten und beständigsten Ergebnisse zu erzielen.
