Laut David Gutknecht, Autor des Buches "FAQs zu Schmerzen im unteren Rückenbereich", sind Rückenschmerzen eine häufige Erkrankung, von der etwa 75 Prozent der Amerikaner zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben betroffen sind. Zu den Symptomen können Muskelschmerzen, stechende Schmerzen in den Beinen, eine eingeschränkte Beweglichkeit des Rückens und die Unfähigkeit, längere Zeit zu stehen, gehören. Die Ursache ist unterschiedlich, aber Rückenschmerzen können sich aufgrund von Arthritis, Bandscheibenvorfällen, Skelettanomalien, prämenstruellem Syndrom, Belastungen, Osteoporose oder Infektionen der Wirbelsäule entwickeln. Eine Vielzahl von Vitaminen kann Rückenschmerzen lindern und Ihren Rücken wieder in eine optimale Gesundheit versetzen.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 ist ein wasserlösliches Vitamin, das die Produktion roter Blutkörperchen unterstützt, gesunde Nervenzellen unterstützt, den Druck im Rücken senkt, chronische Rückenschmerzen lindert und das Risiko einer perniziösen Anämie senkt, einer Art von Anämie, die in Ihrem Körper auftritt kann Vitamin B-12 nicht richtig aus dem Magen-Darm-Trakt aufnehmen. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin B-12 beträgt 2.000 Mikrogramm täglich für Erwachsene. Lebensmittel, die reich an Vitamin B-12 sind, sind Milch, Eier, Fisch, Käse und Leber.
Vitamin C
Vitamin C ist ein wasserlösliches Antioxidans, das Ihr Immunsystem stärkt und Ihren Rücken vor schädlichen freien Radikalen schützt. Vitamin C unterstützt auch die Kollagenproduktion, repariert beschädigtes Gewebe, verringert Entzündungen, beschleunigt den Heilungsprozess und verringert das Risiko chronischer Rückenschmerzen, so das Center for Spinal Disorders (CSD). Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin C beträgt 1.000 Milligramm für Erwachsene. Vitamin C-reiche Lebensmittel sind Orangen, Grapefruits, Preiselbeeren, Erdbeeren, Brokkoli, Tomaten, Spinat und Grünkohl.
Vitamin-D
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das neue Knochenzellen produziert, Ihre Knochen gesund und stark hält, die Kalziumaufnahme unterstützt, das Risiko für Osteoporose und Rachitis senkt, Entzündungen in Ihrem Körper verringert und Rückenschmerzen lindert, erklärt CSD. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin D beträgt 600 internationale Einheiten für Erwachsene. Vitamin D-reiche Lebensmittel sind Lachs, Makrele, Thunfisch, Margarine, Schweizer Käse, Eier, verzehrfertiges Getreide und Milch.
Vitamin E
Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das die Funktion des Immunsystems stärkt, Muskelschmerzen und Schmerzen lindert, zur Bildung roter Blutkörperchen beiträgt, die Durchblutung verbessert, den Heilungsprozess unterstützt und den Abbau und die Reparatur beschädigter Gewebe verhindert, so ein Bericht aus Ohio Staatliche Universität. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin E beträgt 15 mg für Erwachsene. Vitamin E-reiche Lebensmittel sind Weizenkeime, Mais, Nüsse, Samen, Oliven, Spinat, Grünkohl, Mangold, Spargel, Maisöl und Sojaöl.
