Sportler genießen eine bessere kardiovaskuläre Fitness als ihre weniger aktiven Kollegen. Dies führt üblicherweise zu einer niedrigeren Ruheherzfrequenz, da das Herz-Kreislauf-System eines trainierten Athleten effizienter funktioniert. Während Sportler im Allgemeinen einen niedrigeren Blutdruck haben als sitzende Sportler, gelten die gleichen optimalen Bereiche. Der optimale Blutdruck für alle Erwachsenen liegt unter 120/80 mmHg.
Normale und abnormale Bereiche
Wenn es um Ihren Blutdruck geht, ist es Ihr Ziel, wie Goldlöckchen zu sein und es genau richtig zu machen. Ungewöhnlich niedriger Blutdruck führt zu einer unzureichenden Blutversorgung Ihres Körpergewebes. Hoher Blutdruck oder Bluthochdruck erhöht jedoch das Risiko für Herz-Kreislauf- und Nierenerkrankungen. Nach Angaben der American Heart Association und der National Institutes of Health liegen die Blutdruckbereiche für erwachsene Sportler und Nichtathleten gleichermaßen bei: - Normal: weniger als 120/80 mmHg - Vorhypertonie: 120 bis 139 mmHg oder 80 bis 89 mmHg - Hypertonie: 140 mmHg und höher oder 90 mmHg und höher
Die erste Zahl ist der systolische Druck, der Blutdruck, wenn sich Ihr Herz zusammenzieht. Die zweite Zahl ist der diastolische Druck, der Blutdruck, wenn sich Ihr Herz zwischen den Schlägen entspannt.
Reduziertes Hypertonie-Risiko
Sportler und andere körperlich aktive Erwachsene entwickeln seltener einen hohen Blutdruck als diejenigen, die nicht regelmäßig Sport treiben. Diese Risikominderung ist auf mehrere Faktoren zurückzuführen, darunter unter anderem eine erhöhte kardiovaskuläre Fitness und ein geringeres Körpergewicht. Laut einem Artikel aus dem März 2004, der in der Zeitschrift "Medicine and Science in Sports and Exercise" veröffentlicht wurde, kann eine einzelne Sitzung mit Aerobic-Übungen mittlerer Intensität zu einer geringfügigen Senkung des Blutdrucks nach dem Training von bis zu 22 Stunden führen.
Langzeiteffekte
Regelmäßige Aerobic-Übungen haben langfristig anhaltende Auswirkungen auf den Blutdruck, von denen sowohl Sportler als auch andere körperlich aktive Erwachsene profitieren. Bei Menschen mit normalem Blutdruck führen 30 bis 45 Minuten moderates Aerobic täglich zu einer Verringerung des systolischen Drucks um 3 bis 5 mmHg und einer Verringerung des diastolischen Drucks um 2 bis 3 mmHg. Dies geht aus einem Artikel in "Hypertonie" vom Juli 2012 hervor. Regelmäßige Bewegung führt bei Menschen mit Bluthochdruck zu einer stärkeren Verringerung. Eine "Hypertonie" -Analyse vom September 2005, in der die Ergebnisse mehrerer Studien an Menschen mit bestehender Hypertonie zusammengefasst wurden, ergab eine durchschnittliche Verringerung des systolischen Drucks um 7 mmHg und des diastolischen Drucks um 5 mmHg im Zusammenhang mit regelmäßigem Aerobic-Training.
Überlegungen
Obwohl Sportler weniger wahrscheinlich an Bluthochdruck leiden als Sportler in der Allgemeinbevölkerung, ist dies keine Garantie. Einige Sportler und körperlich aktive Erwachsene können und entwickeln einen hohen Blutdruck. Egal wie aktiv und fit Sie sind, es ist immer noch wichtig, Ihren Blutdruck regelmäßig überprüfen zu lassen. Wenn Medikamente benötigt werden, um Ihren Blutdruck auf einen sicheren Bereich zu senken, kann Ihr Arzt mit Ihnen zusammenarbeiten, um sicherzustellen, dass Ihre Behandlung Ihr Training oder Ihre sportliche Leistung nicht beeinträchtigt.
Rezensiert von: Dr. med. Tina M. St. John
