Du bist nach einem guten Lauf unter die Dusche gegangen und hast sie bemerkt - diese schwarzen und blauen Flecken auf deinen Beinen, die du nicht erwartet hast. Sie können von einer tatsächlichen Verletzung oder von durch körperliche Betätigung verursachten Blutergüssen herrühren. In beiden Fällen sind Blutergüsse nach dem Laufen nicht ungewöhnlich, auch wenn Sie nicht sicher sind, was sie verursacht hat.
Der Black 'n' Blues
Manchmal sind Blutergüsse nach dem Laufen für Sie keine völlige Überraschung, auch wenn das Ausmaß größer war als erwartet. Wenn Sie beim Laufen in etwas fallen oder gegen etwas schlagen, ist die Ursache Ihres Blutergusses nicht viel rätselhaft.
Aber das ist oft kalter Trost unmittelbar nach dem Schlag. Die American Academy of Orthopaedic Surgeons weist darauf hin, dass der Grad der Verfärbung, Schwellung und Empfindlichkeit des Gebiets Sie wissen lässt, wie ernst es ist.
Sofern sich Ihre Symptome nicht verschlechtern oder ändern, sollte die übliche RICE-Behandlung (Ruhe, Eis, Kompression, Elevation) zu Hause alles sein, was Sie für diese Art von Blutergüssen nach dem Laufen benötigen. Wenn der Rest Ihres Beins anschwillt oder die Schmerzen stärker werden, kann dies auf Komplikationen wie Myositis ossificans hinweisen und sofortige ärztliche Hilfe erfordern.
Den Druck spüren
Es wird viel Wert darauf gelegt, was Laufen tut, um Ihre Beine zu stärken. Es wird jedoch nicht immer anerkannt, dass Laufen auch negative Auswirkungen auf die Beinmuskulatur haben kann.
Insbesondere kann der Druck zwischen den Muskeln sowie in ihnen den Blutfluss unterbrechen. Eine Folge davon ist das Kompartmentsyndrom, bei dem Blutergüsse ein Symptom sein können. Gequetschte Schienbeine sind die wahrscheinlichste Stelle des Kompartmentsyndroms in Bezug auf Verfärbungen. Engegefühl und Schmerzen hängen auch mit dem Kompartmentsyndrom zusammen.
Bedeutet dies, dass Sie das Laufen aufgeben müssen, um unerklärliche Blutergüsse an den Beinen zu reduzieren? Nur in akuten Fällen. Wenn die damit verbundenen Schmerzen nicht zu stark sind, kann es oft hilfreich sein, die Lauffläche zu wechseln, stellt die Cleveland Clinic fest. Spezialschuhe und entzündungshemmende Medikamente können ebenfalls einen Unterschied machen.
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Dünnhäutig werden?
Scheinbar unerklärliche Blutergüsse an den Beinen können tatsächlich auf einen kleinen Vorfall zurückzuführen sein, an den Sie sich einfach nicht erinnern. Einige Menschen neigen dazu, leicht blaue Flecken zu bekommen, und selbst eine schmerzlose Beule auf einer Parkbank, während Sie sich dehnen, führt zu lebhaften schwarzen und blauen Flecken auf Ihren Schienbeinen oder Oberschenkeln.
Die Mayo-Klinik stellt fest, dass das Älterwerden zu unerklärlicheren Blutergüssen an den Beinen führen kann, insbesondere bei Frauen. Ausdünnende Haut führt dazu, dass die darunter liegenden Blutgefäße weniger vor Stößen geschützt sind, auch vor geringfügigen. Bestimmte Medikamente können entweder die Fähigkeit des Blutes beeinträchtigen, frei zu zirkulieren, ohne sich in der Nähe der Oberfläche zu sammeln, oder das Blut verdünnen.
Wenn die Blutergüsse zu einem ständigen Problem werden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie könnte vorschlagen, die Medikamente zu wechseln. Darüber hinaus kann es in Ihrer Ernährung zu einem Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen kommen, und die Einnahme von Vitaminen kann hilfreich sein.
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Belastungen und Blutergüsse nach dem Laufen
Eine weitere häufige Stelle, an der durch körperliche Betätigung hervorgerufene Blutergüsse auftreten können, befindet sich auf der Rückseite Ihrer Beine. Oberschenkelverletzungen sind bei Läufern häufig. Normalerweise wirst du es fühlen, wenn du "einen Hammy ziehst". Möglicherweise erwarten Sie jedoch nicht die damit verbundene Verfärbung, die mit verstauchten oder gerissenen Beinmuskeln einhergeht.
Verspannte und zerrissene Beinmuskeln, ob an den Oberschenkeln, Waden oder anderswo, werden wahrscheinlich auch mit Schwellungen und Schmerzen oder zumindest Zärtlichkeit einhergehen. Laut dem American Council on Exercise werden sich kleinere Verletzungen wahrscheinlich in ein oder zwei Wochen bessern, insbesondere bei einer RICE-Behandlung. Wenn dies nicht der Fall ist, benötigen Sie möglicherweise eine physikalische Therapie oder eine Operation.
