Egal, ob Sie zur Gewichtsreduktion eine Diät halten oder essen, um ein gesundes Gewicht zu erhalten, es lohnt sich, auf die Kalorien und Nährstoffe zu achten, die Sie trinken, sowie auf die, die Sie essen. Kalorienreiche Getränke wie fettreiche Milchgetränke und zuckerhaltige Limonaden können eine erhebliche Anzahl an Kalorien zu Ihrer täglichen Gesamtmenge beitragen. Sie können Apfelsaft und Mineralwasser separat oder als Mixgetränk mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen konsumieren. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie wesentliche Ernährungsumstellungen vornehmen.
Apfelsaft
Die USDA-Standardnährstoffdatenbank enthält Daten für Apfelsaft in Dosen oder Flaschen ohne Zusatz von Ascorbinsäure. Eine Portionsgröße von einem 8, 45 fl. oz. Die Saftbox enthält 121 Kalorien, 29, 6 g Kohlenhydrate, 25, 2 g Zucker und jeweils weniger als 1 g Ballaststoffe, Eiweiß und Fett. Apfelsaft ist in der Regel praktisch fettfrei und enthält Kalium, Kalzium und Vitamin C.
Sprudel
USDA-Daten für das als Perrier verkaufte Sprudelwasser weisen darauf hin, dass dieses Wasser praktisch keinen Kalorien- oder Nährstoffgehalt enthält. Die Mineralien Kalzium und Fluorid sind im Sprudelwasser enthalten. Die ernährungsphysiologischen Vorteile von Mineralwasser sind die Fähigkeit, Ihren Körper ohne nennenswerten Zuckergehalt mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wenn Sie Mineralwasser mit Apfelsaft mischen, werden die Kalorien und Zucker im Apfelsaft verdünnt, sodass Ihr Mixgetränk weniger Kalorien pro Flüssigunze enthält.
Kombination
Apfelsaft gemischt mit Mineralwasser hat insgesamt ein besseres Ernährungsprofil als viele im Handel erhältliche kohlensäurehaltige Getränke und Limonaden. Wenn Sie natürlichen, frischen oder biologischen Apfelsaft in Ihrer Getränkemischung verwenden, enthält der Apfelsaft wahrscheinlich keine künstlichen Süßstoffe, Aromen oder Farben. Im Gegensatz dazu enthalten viele Limonaden künstliche Farbstoffe, Süßstoffe und zugesetztes Koffein. Apfelsaft und Mineralwasser enthalten als Mischung weniger Kalorien pro Unze als beispielsweise gezuckerte Cola-Getränke.
Überlegungen
Sowohl Apfelsaft als auch Mineralwasser können zu Zahnerosion führen. Apfelsaft hat einen sauren pH-Wert und einen hohen Gehalt an Fructosezucker. Saure und zuckerhaltige Bedingungen sind günstig für die Entwicklung von Zahnerosion und möglicherweise Karies. Das Verdünnen von Apfelsaft mit Sprudelwasser verringert den Gesamtsäuregehalt des Getränks. Sprudelwasser kann jedoch aufgrund der ionischen Zusammensetzung ein größeres Potenzial zur Zahnerosion verursachen als nicht sprudelndes Wasser. Sowohl sprudelndes als auch stilles Mineralwasser verursachen jedoch nur 1 Prozent der Zahnerosion, die durch den Sodakonsum entstehen kann.
