Lichtperiodenauslöser
Ihr Menstruationsfluss reagiert empfindlich auf Stress, Medikamente und eine Vielzahl von Erkrankungen. Änderungen des Lebensstils wie die Umstellung auf eine neue Ernährung oder die Änderung Ihrer Schlafmuster können zu einer vorübergehenden Verringerung des Blutflusses führen. Geburtenkontrolle kann Flecken oder Lichtperioden verursachen. Nicht diagnostizierte medizinische Probleme wie eine Funktionsstörung der Schilddrüse können ebenfalls den Menstruationsfluss verringern. Wenn sich Frauen den Wechseljahren nähern, werden ihre Perioden oft heller oder unregelmäßiger. Wenn Änderungen des Lebensstils nicht zu einer unerwarteten Verringerung Ihres Menstruationsflusses führen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um festzustellen, ob gesundheitliche Probleme vorliegen.
Übung und Periodenfluss
Sportler und diejenigen, die für extreme Sportereignisse wie Marathons trainieren, können aufgrund des durch intensives Training verursachten Stresses und der Tendenz zu einem geringen Anteil an Körperfett einen leichteren Menstruationsfluss erleben. Ihre Periode endet, wenn Ihr Fettgehalt unter 15 Prozent Ihres Körpergewichts fällt. Anstrengende körperliche Aktivität kann auch sekundäre Amenorrhoe verursachen, die als Fehlen eines Zeitraums für drei aufeinanderfolgende Monate definiert wird. Andere Symptome von Amenorrhoe sind Kopfschmerzen, Übelkeit und Sehstörungen.
Trainieren Sie, um aufzuhellen
Leichte bis mittelschwere körperliche Betätigung kann die Symptome der Regelblutung reduzieren, auch während der Menstruation. Zusätzlich zur Verringerung des Menstruationsflusses kann das Training die Schmerzen bei Menstruationsbeschwerden lindern und die Stimmungsschwankungen verringern. Um PMS-bedingte Blähungen zu reduzieren, trainieren Sie während des Trainings. Das Training kann helfen, die periodenbedingte Trägheit zu bekämpfen. Reduzieren Sie Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen, indem Sie sich durch Yoga oder andere meditative Übungen zentrieren.
Schieben Sie sich nicht
Hören Sie auf Ihren Körper, wenn es darum geht, während Ihrer Periode zu trainieren. Schwere Perioden können Sie anämisch machen, was häufig zu Müdigkeit führt. Wenn Sie müde trainieren, kann dies zu einer schlechten Trainingsform, Leistungseinbußen und einem erhöhten Verletzungsrisiko führen. Unbehandelte Amenorrhoe kann zu Unfruchtbarkeit führen und das Osteoporoserisiko erhöhen. Ihre Periode kann Ihren Körper schmerzempfindlicher machen; Beschwerden über Rückenschmerzen sind besonders häufig. Nehmen Sie Anpassungen an Ihrer Fitnessroutine vor, wenn Sie unter periodischen Schmerzen leiden.
