Wenn Ihr Blutdruck zu hoch ist, haben Sie ein höheres Risiko, eine Herzerkrankung zu entwickeln oder einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu bekommen. Um Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten, müssen Sie sich gesund ernähren, regelmäßig Sport treiben, Gewicht verlieren und mit Stress umgehen. Es kann auch notwendig sein, Medikamente einzunehmen, um schwere Krankheiten zu vermeiden. Einige Fälle von Bluthochdruck können auch von der Einnahme von Leinsamenöl oder dem Verzehr von Leinsamen profitieren. Hoher Blutdruck ist jedoch eine schwerwiegende Erkrankung, und Leinsamenöl ist möglicherweise nicht für jeden geeignet. Daher sollte es nur unter ärztlicher Aufsicht angewendet werden.
Blutdruck
Der Blutdruck misst die Kraft, die Blut auf seinem Weg durch den Körper gegen die Blutgefäßwände ausübt. Es wird als Bruchteil aufgezeichnet und die obere oder systolische Zahl repräsentiert die Kraft, die erzeugt wird, wenn sich das Herz zusammenzieht. Die untere oder diastolische Zahl repräsentiert die Kraft, die erzeugt wird, wenn das Herz in Ruhe ist. Hypertonie oder Bluthochdruck werden diagnostiziert, wenn der systolische Druck zwischen 140 und 159 und / oder der diastolische Druck zwischen 90 und 99 liegt. Hoher Blutdruck kann durch Grunderkrankungen verursacht werden. Medikamente; eine Diät, die reich an Cholesterin, Fett und Salz ist; ein sitzender Lebensstil; Rauchen und Übergewicht. Hypertonie bedeutet, dass der Herzmuskel härter als normal arbeitet, um Blut und Sauerstoff an den Körper zu liefern. Wenn er nicht gut kontrolliert wird, kann er schwere Krankheiten verursachen und sogar tödlich sein.
Leinsamenöl
Leinsamenöl wird aus den Samen der Flachspflanze oder Linum usitatissimum L hergestellt. Diese Pflanze enthält die essentiellen Fettsäuren Omega 3 und Omega 6, die der Körper benötigt, aber nicht herstellt. Die Art des in Leinsamenöl enthaltenen ätherischen Öls wird Alpha-Linolensäure oder ALA genannt, die der Körper in Eicosapentaensäure oder EPA und Docosahexaensäure oder DHA umwandelt. EPA und DHA sind die Arten von Omega-3-Fettsäuren, die in Fischen vorkommen. Es wurde gezeigt, dass sie das Risiko für Bluthochdruck und Herzerkrankungen senken. Es ist jedoch ungewiss, ob die ALA in Leinsamenöl genug DHA und EPA produzieren kann, um die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie Fisch zu erzielen, berichtet das University of Maryland Medical Center.
Cholesterin- und Triglyceridspiegel
Hoher Blutdruck kann durch hohe Cholesterin- und Triglyceridspiegel verursacht werden. Hohe Konzentrationen von beiden können zur Bildung von Plaque entlang der Blutgefäßwände beitragen. Wenn sich Plaque ansammelt, werden die Blutgefäße hart und eng, was den Raum einschränkt, durch den sich das Blut bewegen muss. Wenn das Blut durch den Körper gepumpt wird, wird mehr Kraft gegen die Blutgefäßwände ausgeübt, wodurch der Blutdruck steigt. Leinsamen sind reich an Ballaststoffen und Ballaststoffe behindern die Fähigkeit des Körpers, Cholesterin und Fett aufzunehmen. Daher kann der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln zum Schutz vor Plaquebildung beitragen. Laut MedlinePlus wurden jedoch nicht genügend Untersuchungen durchgeführt, um festzustellen, ob Leinsamenöl den gleichen Effekt hat. Leinsamenöl ist möglicherweise nur zur Vorbeugung von Bluthochdruck von Vorteil, kann jedoch den Blutdruck bei bereits diagnostizierten Personen möglicherweise nicht senken.
Empfohlener Betrag
Kaltwasserfettfisch und Fischölergänzungen sind die besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Eine allgemeine Empfehlung lautet, täglich 3 oder mehr Gramm Fischöl zu sich zu nehmen, um den Blutdruck zu kontrollieren. Im Vergleich dazu enthält ein Esslöffel Leinsamenöl etwa 0, 07 Gramm EPA und DHA, so die Harvard Medical School. Dies bedeutet, dass etwa 42 Esslöffel Leinsamenöl benötigt werden, um diese Anforderung zu erfüllen. Erwägen Sie jedoch, Leinsamen zu konsumieren, wenn Sie keinen Fisch konsumieren, da 1 Unze Leinsamen 1, 8 g Omega-3-Fettsäuren enthält. Leinsamen können gemahlen und zu Ihren Mahlzeiten hinzugefügt werden.
