Es gibt viele Vorteile einer fleischfreien Ernährung, und Gewichtsverlust ist einer von ihnen. "Ghosted" -Star Craig Robinson (alias Darryl aus "The Office") ist der neueste Star, der Veganismus befürwortet, und hat kürzlich gezeigt, dass er - zusammen mit einer Alkoholentgiftung - wesentlich zum Abnehmen beigetragen hat.
"Ich habe ein paar Kilo abgenommen. Ich habe ungefähr 50 Kilo abgenommen", sagte Robinson zu Harry Connick Jr. während eines Auftritts in seiner Talkshow "Harry". Der 45-Jährige erklärte, dass der Gewichtsverlust und die drastische Ernährungsumstellung durch eine Alkoholpause ausgelöst wurden. "Ich habe nicht getrunken. Seit Januar habe ich nur den Alkohol getrunken. Ich wollte mich entgiften", fuhr er fort. "Ich hatte gehört - ich weiß nicht, wie wahr es ist -, aber ich habe gehört, dass Sie Ihre Leber in sechs Monaten regenerieren können. Ich sagte: 'Lassen Sie mich sehen, ob ich sechs Monate gehen kann', und ich bin einfach nicht gegangen zurück."
Geh, Craig! Diese Art der Transformation ist nicht einfach und wirklich lobenswert.
Da alkoholische Getränke so kalorienreich sind - ein 4-Unzen-Glas Rotwein enthält 95 Kalorien, während eine Margarita bis zu 550 Kalorien fasst -, ist es nicht verwunderlich, dass Robinson durch die Vermeidung von Alkohol allein an Gewicht verlieren würde. Aber er hörte dort nicht auf. "Ich habe trainiert und auch diesen veganen Lebensstil ausprobiert. Es ist erstaunlich", sagte er. "Es gibt so viele großartige vegane Restaurants und Gerichte. Es ist viel einfacher, als ich dachte."
Während Beyoncé möglicherweise eine vegane Revolution ausgelöst hat, als sie 2015 eine Tonne Gewicht mit einer veggieorientierten Diät verlor, sind fleischfreie Diäten zur Gewichtsreduktion nicht nur ein weiterer Promi-Trend, sondern werden von der Wissenschaft sogar befürwortet. Eine kürzlich vom Ärzteausschuss für verantwortungsvolle Medizin durchgeführte Studie ergab, dass diejenigen, die sich vegetarisch ernähren, nicht nur doppelt so viel Gewicht verlieren wie Fleischesser, sondern auch ihren Stoffwechsel beschleunigen, indem sie das intramuskuläre Fett reduzieren. Ziemlich verdammt cool, oder?
Laut dem American Journal of Clinical Nutrition sind Veganer in der Regel dünner und haben einen niedrigeren Gesamtblutcholesterinspiegel und Blutdruck als selbst Vegetarier. Ein weiterer Vorteil? Marco Borges, Ernährungsberater von Kate Hudson, Beyoncé und Jay-Z, hält eine vegane Ernährung für gut für Ihre Haut.
Vegan zu leben kann zwar zu Gewichtsverlust und anderen gesundheitlichen Vorteilen führen, aber Sie sollten vorsichtig sein, um die Entwicklung eines Vitaminmangels zu vermeiden. Sie können Fleisch und Milchprodukte nicht einfach aus Ihrer Ernährung streichen, ohne sie durch andere Lebensmittel oder Vitamine zu ersetzen, die B-12, Zink und Eisen enthalten. Und wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie vorsichtig mit der Kalorienaufnahme und dem Nährstoffgleichgewicht umgehen - wie bei jeder Diät.
Während Robinson mit seinem fleischfreien Lebensstil ziemlich zufrieden zu sein scheint, gibt es ein Gericht auf Milchbasis, das er als vermisst ansieht: Makkaroni und Käse. Kannst du ihm die Schuld geben? Zum Glück gibt es viele leckere vegane Gerichte: Hier sind neun einfache Rezepte mit vier Zutaten für einfache vegane Gerichte. Genießen!
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