Der totale Hüftersatz ist einer der am häufigsten durchgeführten chirurgischen Eingriffe. Nach Angaben der American Association of Orthopaedic Surgeons werden jährlich 193.000 Eingriffe durchgeführt. Das primäre Ziel der Operation ist es, die Schmerzen zu lindern oder zu beseitigen, damit Sie Ihr Leben weiterleben können. Sie können Ihren Genesungsprozess verbessern und Ihre Angst vor möglichen Verletzungen beseitigen, indem Sie richtig trainieren. Wenn Sie wissen, was zu tun ist und was zu vermeiden ist, wird dies Ihren Geist beruhigen und das Sturzrisiko verringern.
Überlegungen
Möglicherweise haben Sie einen vollständigen oder teilweisen Hüftersatz oder einen posterioren lateralen, anterioren lateralen oder anterioren Zugang. Ihr spezifischer chirurgischer Eingriff bestimmt bestimmte Übungen und Kontraindikationen nach der Operation. Ihr Chirurg wird auch ihre eigenen Anweisungen für Sie haben. Betrachten Sie das Folgende als Richtlinien, um zu verstehen, was Sie erwartet. Wenn Sie sich einer lateralen Operation im Seitenzahnbereich unterziehen, vermeiden Sie eine Hüftbeugung von mehr als 90 Grad. Hüftadduktion über die Mittellinie des Körpers hinaus; und Hüftinnenrotation nach Neutral. Wenn Sie Ihre Beine gewöhnlich kreuzen, müssen Sie es nach der Operation vermeiden. Wenn Ihr Chirurg den anterioren lateralen Zugang ausführt, möchten Sie die gleichen oben genannten Übungen zusätzlich zur Außenrotation und Flexion der Hüfte vermeiden. Der anteriore Ansatz weist die geringsten Einschränkungen auf. Dazu gehören eine Überdehnung der Hüfte und eine extreme Außenrotation der Hüfte - mit anderen Worten, Positionen, an denen Sie Ihren Zeh nach innen in Richtung Körpermitte drehen. Ihre Einschränkungen gelten von acht Wochen bis zu einem Jahr nach der Operation.
Funktion
Die American Academy of Orthopaedic Surgeons schlägt vor, die normalen Aktivitäten des täglichen Lebens innerhalb von drei bis sechs Wochen nach der Operation fortzusetzen. Führen Sie Ihr übliches Sitzen, Stehen und Gehen auf und ab sowie spezielle Übungen durch, die die Bewegungsfreiheit wiederherstellen und Ihre Hüfte stärken. Diese werden Ihnen im Krankenhaus zur Verfügung gestellt, und Sie können zur weiteren Unterstützung an einen Physiotherapeuten überwiesen werden. Verwenden Sie ein Kissen zwischen Ihren Beinen, um zu schlafen, bis Ihr Arzt Ihnen etwas anderes sagt. Aktivitäten mit starken Auswirkungen sollten vermieden werden, ebenso Aktivitäten, bei denen ein hohes Sturzrisiko besteht. Steigern Sie Ihr Aktivitätsniveau schrittweise, um Kraft und Beweglichkeit zu steigern, ohne Ihr neues Gelenk übermäßig zu belasten.
Eigenschaften
Stellen Sie Kraft und Ausdauer an Hüfte und Rumpf wieder her. Offenkettige Übungen werden häufig in den frühen Stadien der Rehabilitation eingesetzt. Es folgen zwei Übungen mit offener Kette, bei denen entweder auf dem Boden oder auf einer festen, erhöhten Oberfläche gelegen werden muss. Wenn Sie keinen Zugang zu einem Stretching-Tisch haben, übersehen Sie nicht die Tatsache, dass das Auf- und Absteigen vom Boden eine komplizierte Angelegenheit ist. Üben Sie während Physiotherapie-Sitzungen oder mit einem Trainer, um sicherzustellen, dass Sie die postoperativen Richtlinien befolgen.
Beginnen Sie mit seitlich liegenden Beinheben. Auf deiner Seite liegend mit deiner neuen Hüfte oben und deiner oberen Hand auf dem Boden vor dir, um dich zu stützen. Halten Sie Ihr Knie und Ihre Zehen gerade nach vorne gerichtet. Kissen Sie Ihren Kopf und Hals mit Ihrem Unterarm. Heben und senken Sie Ihr oberes Bein 15 bis 20 Mal so gut wie toleriert. Wiederholen Sie dies auf dem anderen Bein, um das Gleichgewicht zu halten.
Führen Sie als nächstes eine Brückenübung durch. Legen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf den Boden. Drücken Sie die Hüften zur Decke. Halten Sie bis drei und senken Sie sie langsam ab. Wiederholen Sie 15 bis 20 Mal. Wenn Sie 20 Wiederholungen beider Übungen ausführen können, fügen Sie einen zweiten Satz hinzu. Sie können diese Übungen an den meisten Tagen durchführen. Wenn diese einfach werden, fahren Sie mit funktionaleren Übungen fort, die Sie weiter herausfordern werden.
Fortschreiten
Gewinnen Sie Kraft, um das Gleichgewicht zu verbessern und Ihre Gesamtaktivität zu steigern. Beginnen Sie mit Übungen, die das tägliche Leben nachahmen, wie z. B. eine Übung zum Sitzen und Stehen. In Sätzen von 15 bis 20 Wiederholungen auf einen Stuhl steigen und sinken. Üben Sie, im Bett herumzurollen und in ein Auto ein- und auszusteigen. Erwarten Sie Unbehagen, wenn Ihre Hüfte heilt und Sie wieder dekonditionierte Muskeln verwenden. Herz-Kreislauf-Training ist ebenfalls wichtig. Es erhöht Ihre Ausdauer und Ihr Durchhaltevermögen und baut die Beweglichkeit und Kraft des neuen Gelenks weiter auf. Laufen ist sehr angebracht. Wasserübungen erhöhen den Widerstand und fordern das Gleichgewicht sicher heraus. Wenn Ihre Wunde geheilt ist, suchen Sie einen Pool auf, wenn Sie gerne Wasser trainieren oder Angst haben, während des Trainings zu fallen. Sie können auch einen Ellipsentrainer oder ein stationäres Fahrrad verwenden, um die Belastung Ihres neuen Gelenks zu verringern. Herz-Kreislauf-Training ist ein wichtiger Teil Ihres Genesungsprozesses, sobald Sie die anfängliche Funktionsstärke wiedererlangt haben.
Herausforderungen
Durch Dehnen werden Verspannungen in engen Bereichen der Hüfte verringert. Dehnung unter Beachtung Ihrer postoperativen Richtlinien ist jedoch eine Herausforderung. Führen Sie stehende Strecken wie einen Ausfallschritt aus, indem Sie eine Wand zur Unterstützung verwenden. Stellen Sie sich mit einem Fuß nach vorne und einem Fuß nach hinten zur Wand. Beugen Sie das vordere Knie und halten Sie das hintere Knie gerade. Dehnen Sie die Rückseite des Beins, indem Sie auf einem Stuhl sitzen und ein langes Handtuch um Ihren Fuß legen, um eine tiefe Beugung der Hüfte zu vermeiden. Setzen Sie sich zum Beispiel mit einem ausgestreckten Bein und dem Handtuch um den Fußgewölbe zur Stuhlkante, während Sie den anderen Fuß flach auf dem Boden haben, um sich abzustützen. Halten Sie die Enden des Handtuchs gerade und erhöhen Sie allmählich die Spannung des Handtuchs, während Sie sich leicht nach vorne lehnen. Gehen Sie nicht über die 90 ° -Flexion an der Hüfte hinaus. Dehnen Sie sich bis zu einem Punkt leichter Spannung.
Warnung
Minimieren Sie die Sturzgefahr. Trainieren Sie unter Aufsicht, wenn Sie etwas Neues ausprobieren. Ihr Fortschritt wird für Sie einzigartig sein. Das Binden Ihrer Schuhe kann weiterhin eine Herausforderung sein, auch wenn Sie mit Hüftstärkern und Herz-Kreislauf-Übungen Fortschritte machen können. Gehen Sie im ersten Jahr, in dem Ihre Hüfte am anfälligsten ist, vorsichtig vor, um Stürze zu vermeiden. Vermeiden Sie übermäßiges Dehnen, Yoga-Übungen und Erschütterungen der Hüfte.
