Sie heben während des Bodybuilding-Trainings schweres Gewicht, um Muskelmasse aufzubauen. Orthopedia.com berichtet, dass die traumatischsten Brusttränen bei Gewichthebern oder Bodybuildern zwischen 20 und 40 Jahren auftreten, wenn sie exzentrische Übungen zur Brustkontraktion wie das Bankdrücken ausführen. Laut der National Federation of Personal Trainers erhöht sich das Risiko von Brustverletzungen, wenn Sie aus einer gestreckten Position starten und Ihre Brustmuskeln gegen schweres Gewicht vollständig zusammenziehen.
Entzündung
Sie können eine Entzündung in der Pectoralis major-Muskelsehne entwickeln, wenn Sie Ihre Brustmuskeln anstrengen. Eine Brustentzündung kann auftreten, wenn Sie Ihre Brustmuskeln während des Bodybuilding-Trainings mit erzwungenen Wiederholungen belasten. Die Verwendung einer schlechten Form bei Brustübungen wie dem Bankdrücken kann ebenfalls zu Entzündungen führen. Zu den Symptomen gehören Schmerzen an der Vorderseite Ihres Arms oder Ihrer Schulter, wo diese Muskeln auf Ihre Brust treffen. Sie können Schmerzen haben, wenn Sie versuchen, Ihren Arm über die Brust nach innen zu ziehen oder Ihren Arm gegen Widerstand nach innen zu drehen.
Bruch
Sportsinjuryclinic.net berichtet, dass große Sehnenrupturen des Brustmuskels häufige Verletzungen beim Bodybuilding sind, die sich aus Bankdrücken ergeben. Zu den Symptomen dieser Sehnenverletzung gehören plötzliche, scharfe Schmerzen an der Vorderseite Ihres Arms oder Ihrer Schulter. Schmerzen und Schwellungen können in diesen Bereichen fortschreiten und Symptome hervorrufen, die Entzündungsverletzungen ähneln. Möglicherweise sehen Sie irgendwo auf Ihrer Brust eine Lücke oder einen Knoten in Ihrem Brustmuskel.
Behandlung von Entzündungen
Ruhen Sie sich aus, wenn Sie eine Entzündung in Ihrem Brustbereich verspüren. Bei starken Schmerzen drei- bis achtmal täglich 20 Minuten lang Eis auftragen. Wenden Sie Wärme an, nachdem der anfängliche Schmerz dieser Verletzung abgeklungen ist. Ein Sportverletzungsspezialist kann entzündungshemmende Medikamente verschreiben, um die Schwellung zu reduzieren. Sie können von einem Rehabilitationsprogramm profitieren, das Ihre Brustmuskeln stärkt und zukünftige Verletzungen verhindert. Sportmassagetechniken für die Brust können Linderung verschaffen und die Genesung beschleunigen.
Behandlung von Brüchen
Entfernen Sie jeglichen Widerstand von Ihren Brustmuskeln, um sie vor weiteren Verletzungen zu schützen. Eis auf langsame Blutungen auftragen, Schmerzen und Entzündungen lindern. Wenden Sie eine leichte Kompression mit elastischen Bandagen an, um den Druck innerhalb der Verletzung zu erhöhen und Blutungen und Schwellungen zu reduzieren. Heben Sie Ihre Brust an, indem Sie aufrecht sitzen und in einer liegenden Position schlafen, um die Durchblutung der Verletzung zu verringern. Ein Arzt für Sportverletzungen kann operieren, wenn Sie eine totale Brustbeinsehnenruptur haben.
Verhütung
Verhindern Sie Brustverletzungen während des Bodybuilding-Trainings, indem Sie Ihre Brustmuskeln mit sehr leichten Gewichten aufwärmen, bevor Sie schwere Gewichte heben. Es ist wahrscheinlicher, dass Brustverletzungen auftreten, wenn Sie mit kalten Muskeln schweres Gewicht anheben. Dehnen Sie leicht Ihre Brustmuskeln, nachdem sie warm sind. Fassen Sie eine Stange oder die äußere Ecke einer Wand und drehen Sie Ihren Oberkörper von der Wand weg, bis Sie eine leichte Dehnung spüren. 15 Sekunden gedrückt halten. Bodybuilding.com berichtet, dass die Verwendung von Anabolika zum Bodybuilding Ihr Risiko für Brustverletzungen erhöhen kann.
