Eine Gewichtsweste ist ein wertvolles Fitnesszubehör, das aus verschiedenen Gründen verwendet werden kann. Einige Menschen tragen eine solche Weste während des normalen Trainings, um die Kraft zu verbessern und Gewicht zu verlieren. Sportler, die sich auf bestimmte Sportereignisse vorbereiten oder bestimmte Ziele während des Trainings erreichen möchten, verwenden ebenfalls eine Gewichtsweste.
Gewichtswesten erklärt
Eine Gewichtsweste ist genau das, wonach es sich anhört, eine schwere Weste, die Gewichte enthält. Sie können es auf Ihrem Oberkörper tragen, um Ihrem Training Widerstand zu verleihen, wodurch Ihr Körper härter arbeitet. Die Schwere einer Gewichtsweste kann variieren und das Gewicht, das Sie verwenden, hängt von Ihrem Fitnesslevel ab. Gewichtswesten können laut FitStream so leicht wie 1/2 Pfund oder so schwer wie 30 Pfund gekauft werden. Einige sind einstellbar, sodass Sie nach Bedarf Gewicht hinzufügen oder entfernen können.
Gewichtsverlust
Sie können während des Trainings eine Gewichtsweste tragen, um Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett und Kalorien zu verbrennen. Gewichtswesten können besonders hilfreich sein, um Kalorien während eines Cardio-Trainings wie dem Laufen zu verbrennen, da sie das Aerobic-Training intensivieren, bemerkt FitStream. Laut einer Studie der Zeitschrift "Medicine & Science in Sports & Exercise" können Sie auf Ihren täglichen Spaziergängen sogar eine Gewichtsweste tragen, um die Intensität des Trainings zu erhöhen und mehr Kalorien zu verbrennen. Gewichtswesten passen gut zu Ihrem Körper und ermöglichen es, bei den meisten Arten von Übungen eine zu tragen.
Verbessern Sie die Laufausdauer
Läufer verlassen sich auf ihre Kraft und Ausdauer, um einen Lauf zu bestehen. Einige Läufer verwenden eine Gewichtsweste als Werkzeug für das Krafttraining. Wenn Sie mit dem zusätzlichen Gewicht der Weste laufen, passt sich Ihr Körper diesem an und lernt, Sie und dieses zusätzliche Gewicht zu tragen, was Ihre Ausdauer und Ihr allgemeines Fitnessniveau verbessern kann. Wenn Sie die Weste ausziehen und sofort das Übergewicht verlieren, kann Ihr Körper effizienter und über längere Strecken laufen.
Besser springen
Fügen Sie Ihrem Fitnesstraining eine Gewichtsweste hinzu, um Ihren vertikalen Sprung zu verbessern, schlägt FitStream vor. Wenn Sie gewichtete Squat-Sprünge machen, während Sie eine Gewichtsweste tragen, kann dies Ihre Kraft verbessern. Dies ist laut VerticalJumping.com dem zusätzlichen Gewicht um Ihren Oberkörper zu verdanken. Wenn Sie eine Gewichtsweste tragen, wird Ihr Körper dazu verleitet zu glauben, dass sie mehr wiegt und sich an dieses Gewicht anpassen muss. Nachdem Sie die Weste ausgezogen und gesprungen haben, reagiert Ihr Körper immer noch so, als ob das Übergewicht der Weste vorhanden wäre, was zu höheren und schnelleren Sprüngen führt.
