Zahnfleisch unterstützt die Zähne, Muskeln, Gewebe und Knochen in Ihrem Mund. Leider kann Ihr Zahnfleisch anfällig für Zahnfleischerkrankungen oder Schwellungen sein. Um diese Erkrankungen zu verhindern oder zu behandeln, sollten Sie erwägen, Ihre Ernährung so zu ändern, dass sie eine Auswahl nahrhafter Lebensmittel enthält, die reich an Vitaminen sind, um sicherzustellen, dass Ihr Zahnfleisch gesund und stark bleibt. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Vitamine einnehmen.
Vitamin C
Vitamin C ist ein essentieller Nährstoff für den Körper, da es bei der Herstellung von Kollagen hilft, einem Protein, das verwendet wird, um Gewebe um das Zahnfleisch herum herzustellen und Ihre Zähne an Ort und Stelle zu halten. Vitamin C wirkt auch als antioxidatives Vitamin und ist wichtig, um Sie vor freien Radikalen zu schützen. Dies sind instabile Verbindungen, die Ihr Zahnfleisch schädigen können, indem sie es spröde machen. Ein Vitamin C-Mangel kann zu Zahnfleischentzündungen oder Zahnfleischbluten führen. Gute Quellen für Vitamin C sind Zitrusfrüchte, grüner Paprika, Kartoffeln und Spinat.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 oder Cobalamin gehört zur B-Vitamin-Gruppe. Es ist wichtig, dass Sie eine ausreichende Versorgung mit Vitamin B-12 in Ihrer Ernährung haben, da eine geringe Aufnahme des Nährstoffs zu Anämie führen kann. Zahnfleischbluten sind mit Anämie verbunden. Vitamin B-12 ist ebenfalls wichtig, da es dazu beiträgt, das Hautgewebe gesund zu halten. Vitamin B-12 kommt nur in tierischen Lebensmitteln wie Eiern, Fisch, Schweinefleisch, Schalentieren und Leber vor.
Vitamin E
Vitamin E ist fettlöslich, was bedeutet, dass das Vitamin in Ihrem Fettgewebe gespeichert ist. Vitamin E ist auch ein antioxidatives Vitamin, das Ihr Gewebe vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es wurde gezeigt, dass Vitamin E bei der Behandlung schwerer Parodontalerkrankungen wie Parodontitis oder Gingivitis hilft. Gute Nahrungsquellen für Vitamin E sind Weizenkeime, Spargel, Samen und Mais.
Vitamin A
Vitamin A ist wichtig, um Zähne und Weichteile zu formen und zu reparieren. Vitamin A ist ein weiteres antioxidatives Vitamin, das freie Radikale wirksam zerstört. Vitamin A ist wichtig, um das parodontale Gewebe gesund zu halten. Vitamin A ist in Lebensmitteln wie Karotten, Sahne, Fischöl, Blattgemüse, Eiern und Winterkürbissen enthalten.
