Wenn Sie eine Übung wie Gehen oder Laufen ausführen, stellen Sie manchmal fest, dass Ihre Finger und Hände geschwollen sind. Obwohl diese Flüssigkeitsretention störend und unangenehm sein kann, ist sie unter fast allen Umständen eine normale physiologische Reaktion auf Anstrengung und kein Grund zur Beunruhigung. Einige Personen sind anfälliger für durch körperliche Betätigung verursachte Schwellungen der Hände als andere.
Erhöhte Durchblutung
Wenn Sie trainieren, stellen Sie eine erhöhte Anforderung an Ihr Kreislauf- und Atmungssystem. Wenn der Blutfluss zu Herz, Lunge und Muskeln zunimmt, nimmt er an Extremitäten wie Ihren Fingern ab. Infolgedessen kühlen sich Ihre Finger und Hände ab, wodurch sich ihre Blutgefäße weiter öffnen, was zu Ödemen oder Schwellungen führt. Die Vasodilatation - die Erweiterung der Blutgefäße - in der Nähe der Haut erfolgt unter Anstrengung und ist eine der Möglichkeiten des Körpers, Wärme aus dem Blut abzugeben, wenn Bewegung Ihr System erwärmt.
Eingeschlossene Flüssigkeit
Ein weiterer Grund, warum Sie während des Trainings eine Schwellung bemerken können, ist, dass Flüssigkeit in Ihren Händen eingeschlossen werden kann. Anstrengung erhöht die Menge an Blut, die durch Ihren Körper pumpt. Die großen Muskeln Ihrer Beine bewegen sich bei den meisten Übungen kräftig, aber die Muskeln Ihrer Arme sind kleiner und arbeiten möglicherweise nicht so hart. Wenn sich Ihre oberen Extremitäten unter der Höhe Ihres Herzens befinden, wie dies beim Gehen oder Laufen der Fall ist, erschwert die Schwerkraft es der Flüssigkeit, die Hände zu verlassen, wodurch sie geschwollen werden.
Hyponatriämie
Obwohl selten, kann es bei Sportlern, die an anspruchsvollen Sportereignissen wie Marathons teilnehmen, manchmal zu einer stärkeren Schwellung der Körperzellen kommen. Diese als Hyponatriämie bezeichnete gefährliche Erkrankung wird durch einen Mangel an ausreichend Natrium im Körper hervorgerufen. Das Trinken übermäßiger Mengen Wasser während extremer Anstrengung kann eine akute Störung des normalen Natriumspiegels auslösen. Neben Schwellungen in Händen und Fingern treten auch andere Symptome auf, darunter Verwirrtheit, Müdigkeit und Erbrechen. Jeder, der im Verdacht steht, an Hyponatriämie zu leiden, muss sofort medizinisch versorgt werden.
Schwellung managen
Obwohl es keine Möglichkeit gibt, die Bildung von Ödemen in Ihren Händen bei Anstrengung zu verhindern, können Sie Beschwerden vermeiden, indem Sie vor dem Training Ringe, Uhren oder Hemden mit engen Manschetten entfernen. Sobald Sie mit dem Training aufhören, sollten sich Ihr Kreislauf und das Flüssigkeitsvolumen in Ihren Händen bald wieder normalisieren.
