Blutzuckertests sind eine Möglichkeit zu messen, wie Ihr Körper Insulin verwendet. Der vor jeder Mahlzeit durchgeführte Nüchtern-Glukosetest gibt Ihnen einen Überblick über den Grundwert des in Ihrem Blut vorhandenen Glukosespiegels und kann ein Indikator für die Entwicklung von Diabetes sein. Wenn Ihr Nüchternglukosespiegel hoch ist, können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um ihn zu senken.
Insulin
Wenn Sie etwas essen, leitet Ihr Verdauungssystem Glukose in Ihren Blutkreislauf. Ihre Bauchspeicheldrüse scheidet dann Insulin aus, um diese Glukose zur Verwendung und Lagerung in Zellen und Organe zu transportieren. Gemessen in Milligramm pro Deziliter sollte der normale Nüchternglukosewert eines nichtdiabetischen Patienten 100 mg / dl oder weniger betragen, was dem normalen Basisblutglukosewert entspricht.
Gestörte Nüchternglukose
Wenn Ihre Nüchternglukosewerte über 100 mg / dl liegen, kann dies ein Hinweis darauf sein, dass Sie die Nüchternglukose beeinträchtigt haben. Dies wird auch als Prädiabetes bezeichnet und bedeutet, dass Ihr Körper eine Resistenz gegen die Auswirkungen von Insulin entwickelt hat. Wenn dies nicht kontrolliert wird, kann dies zu Hyperglykämie führen, einer möglicherweise lebensbedrohlichen Erkrankung. Je früher Ihr Arzt diesen Zustand erkennt, desto mehr können Sie jedoch tun, um seine Auswirkungen zu lindern.
Übung
Eine Möglichkeit, Ihren Nüchternglukosespiegel zu senken, ist regelmäßiges Training. Durch Training zwingen Sie Ihre Muskeln dazu, überschüssige Glukose zu verbrennen, um Energie zu gewinnen, und helfen so dabei, den Blutspiegel zu senken, während Ihr Körper Glukose als Brennstoff aufnimmt. Darüber hinaus kann regelmäßiges Training Ihrem Körper helfen, Insulin effektiver zu nutzen und den Widerstand zu verringern. Die American Academy of Family Physicians schlägt vor, dass mindestens 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche mit dem Ziel, 5 bis 7 Prozent Ihres Körpergewichts zu verlieren, die Wahrscheinlichkeit verringern, an Diabetes zu erkranken. Die in den 1990er Jahren in China durchgeführte Da Qing-Studie zu Blutzuckereinschränkungen und Diabetes ergab, dass Patienten mit Prädiabetikern durch regelmäßiges Training eine um 46 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit hatten, an dieser Krankheit zu erkranken.
Diät
Eine andere Möglichkeit, den Blutzuckerspiegel zu senken, ist die Umstellung der Ernährung. Insulinresistenz tritt auf Ihre Bauchspeicheldrüse setzt regelmäßig große Mengen Insulin frei, in der Regel aufgrund einer kohlenhydratreichen Ernährung. Wenn Sie weniger Kohlenhydrate, insbesondere Zucker, zu sich nehmen, können Sie den Nüchternglukosespiegel senken und Ihre Insulinreaktion verbessern. Die American Academy of Family Physicians schlägt vor, dass Kohlenhydrate nicht mehr als 50 bis 60 Prozent Ihrer täglichen Kalorien ausmachen sollten. Dieselbe Da Qing-Studie hat gezeigt, dass eine Ernährungsumstellung fast so effektiv ist wie regelmäßiges Training zur Vorbeugung von Diabetes und das Risiko um 31 Prozent reduziert.
Medikation
Wenn Ernährung und Bewegung die Situation nicht verbessern, kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben, um Ihren Blutzuckerspiegel zu halten. Zu diesem Zweck gibt es eine Vielzahl von Medikamenten auf dem Markt, die von Tabletten bis zu injizierbaren Medikamenten reichen. Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um das richtige Medikationsschema für Ihre spezielle Situation auszuwählen. Medikamente sind jedoch nur ein Teil des Rätsels, und Sie sollten sich bemühen, Änderungen in Ihrem Lebensstil vorzunehmen, um Ihre Risiken noch weiter zu verringern.
