Joghurt ist eine nahrhafte Methode, um Ihrer Ernährung Kalzium und Eiweiß hinzuzufügen. Die Dannon Activia-Linie enthält Probiotika, gute Bakterien, die normalerweise in Ihrem Verdauungssystem leben. Abgesehen von den Probiotika in Dannon Activia liefert es wie jeder Joghurt auch einige wichtige Vitamine und Mineralien, obwohl bestimmte Aromen der Marke auch reich an Zucker sein können.
Dannon Activia Grundlagen
Eine Portion Dannon Activia Kirschjoghurt enthält 110 Kalorien und 2 Gramm Fett, von denen 1 Gramm gesättigt ist. Laut der Harvard School of Public Health ist die Begrenzung der Aufnahme von gesättigten Fettsäuren ein intelligenter Weg, um die Gesundheit Ihres Herzens zu schützen. Sie erhalten auch 4 Gramm Protein in dieser Portion Activia-Kirschjoghurt, 9 Prozent der 46 Gramm Protein, die Frauen täglich benötigen, und 7 Prozent der 56 Gramm, die Männer benötigen. Die anderen Aromen, einschließlich Pflaume, Erdbeerbanane, Pfirsich und Vanille, enthalten die gleiche Menge an Kalorien, Fett und Protein, während das Heidelbeeraroma 120 Kalorien enthält.
Knochenbildende Kraft
Eine Portion eines beliebigen Geschmacks von Activia-Joghurt liefert 15 Prozent der 1.000 Milligramm Kalzium, die Sie täglich benötigen, oder 150 Milligramm Kalzium. Laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten schützt eine ausreichende Menge an Kalzium Ihre Knochen und kann das Osteoporoserisiko verringern. Dieselbe Portion Activia-Joghurt liefert auch 15 Prozent Ihres täglichen Vitamin-D-Bedarfs. Vitamin D hilft Ihrem Körper, Kalzium aufzunehmen, und schützt Ihre Zellen, was laut dem Medical Center der University of Maryland Ihr Krebsrisiko senken könnte.
Leistungsstarke Probiotika
Eine der wichtigsten Nährwertangaben der Firma Dannon bezüglich der Activia-Joghurtlinie sind die darin enthaltenen nützlichen Probiotika. Der Joghurt wird mit einer probiotischen Kultur namens Bifidus reguläris hergestellt, die dazu beitragen kann, dass Ihr Verdauungssystem ordnungsgemäß funktioniert. Die Harvard Medical School stellt fest, dass Probiotika zur Abwehr bestimmter Gesundheitsprobleme und zur Behandlung von Magen-Darm-Erkrankungen wie Morbus Crohn und Reizdarmsyndrom beitragen können. Probiotika können auch bei der Behandlung von Durchfall helfen und Ihren Vorrat an guten Bakterien auffüllen, während Sie Antibiotika einnehmen, berichtet die Harvard Medical School.
Einbeziehung von Dannon Activia in Ihre Ernährung
Dannon Activia enthält Zucker, von dem ein Teil natürlich vorkommt, der größte Teil jedoch hinzugefügt wird. Die Vanille- und Kirscharomen enthalten beispielsweise 17 Gramm Zucker pro Portion. Blaubeere enthält 19 Gramm Zucker und die gemischte Beere hat 18 Gramm. Die Wahl von Activia Light ist eine Möglichkeit, diesen Nachteil zu überwinden, da diese Aromen keinen zugesetzten Zucker enthalten. Andere Möglichkeiten, den Nährwert Ihres Activia-Joghurts zu steigern, sind die Wahl einer griechischen Sorte, die doppelt so viel Protein enthält wie das Original, oder der Activia-Faser, die etwa 3 Gramm Ballaststoffe pro Portion enthält.
