Obwohl proteinreiche Diäten ein wirksamer Weg sind, um Gewicht zu verlieren, sind nicht alle proteinreichen Produkte ideal zum Abnehmen von Pfund. Zusätzlich zur Berücksichtigung des Proteingehalts eines Lebensmittels sollten Sie den Gesamtkaloriengehalt sowie die Menge der bereitgestellten Kohlenhydrate und Fette bewerten. Eine Kombination dieser Nährstoffeigenschaften macht Sojaprotein zu einer nicht optimalen Wahl für die Gewichtsabnahme. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Proteinpulver oder andere Ergänzungsmittel verwenden.
Kalorien
Sojaprotein ist keine optimale Wahl zur Gewichtsreduktion, da es relativ kalorienreich ist. Jede Kugel Sojaprotein liefert 170 Kalorien, mehr als andere proteinreiche Lebensmittel wie Thunfisch, die 60 Kalorien pro 2 Unzen liefern. Portion. Wenn Sie 2 Unzen gegessen haben. Wenn Sie jeden Tag Thunfisch trinken, anstatt einen Sojaprotein-Shake zu trinken, verbrauchen Sie in einer Woche 770 Kalorien weniger, genug, um fast ein Viertel Pfund zu verlieren.
Kohlenhydrate
Sojaprotein ist reich an Kohlenhydraten, da jede Portion 19 g enthält. Diese Menge ist viel mehr als viele andere Arten von Protein, wie Molkenprotein, das 2 g pro Portion enthält. Obwohl Kohlenhydrate Energie für Ihre sportlichen Aktivitäten liefern können, kann eine Reduzierung Ihrer Kohlenhydrataufnahme zur Gewichtsreduktion beitragen. In der Februar-Ausgabe 2003 des "Journal of Nutrition" veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen, dass eine Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme zu einer Verbesserung des Gewichts und des Fettabbaus führen kann.
Zucker
Die meisten Kohlenhydrate in Sojaprotein stammen aus Zucker. Jede Kugel dieses Nahrungsergänzungsmittels enthält 17 g Zucker. Dies kann sich nachteilig auf den Gewichtsverlust auswirken, da zuckerreiche Getränke laut der Harvard School of Public Health Fettleibigkeit fördern können. Die Schule schlägt vor, dass dies möglicherweise auf die Tatsache zurückzuführen ist, dass solche Getränke kalorienreich sind, sich jedoch nicht füllen, weil sie eher flüssig als fest sind.
Ballaststoff
Obwohl Sojaprotein reich an Kohlenhydraten ist, enthält es keine Ballaststoffe. Dies ist eine wichtige Art von Kohlenhydraten, die Ihnen hilft, Ihre Cholesteringesundheit zu verwalten, die Gesundheit des Verdauungssystems gewährleistet und ein Gefühl der Fülle vermitteln kann. Das Essen von ballaststoffreichen Lebensmitteln kann Ihnen helfen, Ihren Appetit zu zähmen und weniger Kalorien zu essen, wenn Sie eine Diät halten.
Fettoxidation
Unterschiedliche Proteinquellen üben unterschiedliche physiologische Wirkungen aus, wie z. B. Energieverbrauch und Fettoxidation. Laut einer in der März 2011-Ausgabe des "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichten Studie fördert Soja einen geringeren Energieverbrauch und eine geringere Fettoxidationsrate als Proteine auf Milchbasis, sodass es möglicherweise keine optimale Wahl für den Gewichtsverlust darstellt.
