Vielleicht lesen Sie die Lebensmitteletiketten etwas genauer, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, da Nährwertangaben in Bezug auf Kalorien, Fettgehalt, Zucker und Natrium immer wichtiger werden. Kalorien sind auch eine wichtige Überlegung, wenn Sie trainieren. Kalorien stellen die Menge an Energie dar, die der Körper von Nahrungsmitteln erhält. Der Lebensmittelverbrauch und der Energieverbrauch werden in Vielfachen von 1.000 oder Kcal angegeben.
Schritt 1
Schauen Sie sich Ihr Nährwertkennzeichen an und suchen Sie die Kalorien. Diese Lebensmittelkalorien sind in Kcal angegeben: Eine Kcal entspricht einer Lebensmittelkalorie. Geben Sie die Anzahl der Lebensmittelkalorien oder Kalorien ein, die in einen Taschenrechner umgewandelt werden sollen.
Schritt 2
Multiplizieren Sie die Anzahl der Kcal mit 1.000. Wenn zum Beispiel 2 Kcal vorhanden sind, geben Sie 2 mal 1.000 ein.
Schritt 3
Die resultierende Anzahl ist die Anzahl der verbrannten Kalorien. Zwei Kcal mal 1.000 ergeben 2.000 verbrannte Kalorien. Denken Sie daran, dies sind keine Lebensmittelkalorien. Nach Angaben von Calories Per Hour.com ist der Kalorienverbrauch die Energie, die sowohl in den von uns aufgenommenen Lebensmitteln als auch in unserem Körperfett enthalten ist.
Trinkgeld
Eine gute Methode, um festzustellen, wie viel mehr Kalorien Sie pro Tag verbrennen müssen, ist die Verwendung eines Kaloriendefizits - eine Gewichtsverlustberechnung, die den verzehrten Kalorien abzüglich der verbrannten Kalorien entspricht. Die resultierende Anzahl ist die Nettozahl der aufgenommenen Kalorien. Sobald Sie Kcal in verbrannte Kalorien umgewandelt haben, ist das Kaloriendefizit eine hervorragende Möglichkeit, Ihren Gewichtsverlust zu steuern.
Warnung
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, gehen Sie nicht über Bord. Verlassen Sie sich nicht nur darauf, Kalorien zu verlieren, um sich gut zu fühlen und gut auszusehen. Der Körper braucht Kalorien, um zu überleben, und die Kalorien in der Nahrung liefern Energie, Eiweiß, Kohlenhydrate, Nährstoffe und Fett, um den Körper mit Energie zu versorgen. Der Körper wandelt das Essen in Kraftstoff um und verbrennt es, um Energie zu produzieren.
