Das Gefühl, außer Atem zu sein, ist nach dem Training normal, da Ihre Lungen bestrebt sind, den Sauerstoffbedarf Ihrer Muskeln zu decken. Wenn Sie jedoch nach dem Training Atemnot haben und nach dem Training nicht mehr zu Atem kommen können, kann dies eine schwerwiegendere Erkrankung sein, wie z. B. durch körperliche Betätigung hervorgerufenes Asthma.
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Das Atmen nach dem Training kann auf Umgebungsbedingungen wie kalte, trockene oder verschmutzte Luft zurückzuführen sein. Dies kann auch ein Zeichen für eine schwerwiegendere Erkrankung wie durch körperliche Betätigung hervorgerufenes Asthma oder eine andere Lungenerkrankung sein.
Erhöhte Atemfrequenz während des Trainings
Das Gefühl, außer Atem zu sein, ist während des Trainings völlig normal, wenn Sie die Intensität erhöhen. Während Ihre Muskeln arbeiten, benötigen sie zusätzlichen Sauerstoff aus dem Blutkreislauf und das Blut, um das von ihnen produzierte Kohlendioxid zu entfernen. Um diesen Bedürfnissen gerecht zu werden, erhöhen sich Ihre Atmung und Ihre Herzfrequenz.
In Ruhe atmen Sie normalerweise ungefähr 15 Mal pro Minute. Wenn Sie trainieren, kann sich Ihre Atemfrequenz auf das 40- bis 60-fache pro Minute erhöhen, heißt es in der März-Ausgabe 2016 von Breathe . Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, werden Ihre Muskeln mit der Zeit effizienter und reduzieren den Sauerstoffbedarf.
Es ist wichtig zu tun, was Sie können, um Ihre Lunge gesund zu halten. Wenn Sie durch Rauchen oder Krankheit Lungenschäden haben, fällt es Ihnen nach dem Training schwerer, zu atmen. Umgebungsbedingungen können sich auch auf Ihre Lungengesundheit und Atmung auswirken. Luftverschmutzung, Chlor aus einem Pool und extrem kalte Luft können sich negativ auf Ihre Lunge auswirken.
Das Training in kalter Luft kann für Ihre Lunge schmerzhaft sein, da sie die Luft, die Sie einatmen, sowohl erwärmen als auch befeuchten kann, stellt das Wexner Medical Center fest. Die Kälte kann dazu führen, dass sich Ihre Atemwege verengen. Aufgrund der Trockenheit, die mit kalter Luft einhergeht, können Ihre Lungen und Ihr Hals gereizt werden und in extremen Fällen sogar Risse bekommen. Vermeiden Sie diesen möglichen Schaden, indem Sie hydratisiert bleiben, nach dem Training eine heiße Dusche nehmen und einen Schal über dem Mund tragen, um die Luft zu erwärmen.
Mit zunehmendem Alter beginnen Ihre Lungen langsam zu sinken. Ihre Atemwege und Blutgefäße werden weniger flexibel und die Luftsäcke, in denen sich Sauerstoff und Kohlendioxid in den Blutkreislauf hinein und aus diesem heraus bewegen, beginnen sich auszudehnen, was den Transfer weniger effizient macht, bemerkt Harvard Health Publishing. All diese Faktoren können dazu führen, dass Sie nach dem Training mehr Atemnot verspüren.
Darüber hinaus können Ihre Knochen schwächer werden, was Ihren Brustkorb steifer machen und die Bewegung verhindern kann, die für volle und vollständige Atemzüge erforderlich ist. Mit zunehmendem Alter werden auch die Muskeln schwächer, einschließlich des Zwerchfells, des Hauptmuskels, der zum Atmen verwendet wird.
: Die Auswirkungen von Bewegung auf die Lungenkapazität
Warnung
Während es normal ist, sich außer Atem zu fühlen, ist Kurzatmigkeit nach dem Training nicht. Wenn Sie Atemnot oder Brustschmerzen haben, halten Sie an und suchen Sie einen Arzt auf.
Belastungsinduziertes Asthma oder Bronchokonstriktion
Bronchokonstriktion tritt auf, wenn sich die Atemwege, die Luft in die Lunge bringen, verengen. Wenn dies durch Training ausgelöst wird, spricht man von übungsinduziertem Asthma oder übungsinduzierter Bronchokonstriktion.
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Asthma ist eine chronische Erkrankung mit ähnlichen Symptomen wie übungsbedingtes Asthma. Personen mit übungsinduziertem Asthma haben nicht unbedingt den chronischen Zustand von Asthma.
Der Hauptfaktor, der die Erkrankung auslöst, ist das Einatmen von trockener, verschmutzter oder kalter Luft, stellt das Medical Center der Universität von Rochester fest. Wenn Sie durch die Nase einatmen, wird die Luft erwärmt und angefeuchtet, wenn sie in die Lunge gelangt. Die meisten Menschen neigen jedoch dazu, während des Trainings mehr durch den Mund zu atmen, sodass die in die Lunge eintretende Luft immer noch kalt und trocken ist.
Die Ursache für durch körperliche Betätigung hervorgerufenes Asthma ist nicht vollständig bekannt, aber Ihr Risiko, an durch körperliche Betätigung hervorgerufenem Asthma zu erkranken, steigt, wenn Sie nicht in Form sind oder im Freien trainieren, wenn die Umweltverschmutzung und der Pollengehalt hoch sind. Weitere Risikofaktoren sind Allergien, insbesondere Nasenallergien, Atemwegsinfektionen oder Stimmbandprobleme.
: Engegefühl in der Brust nach dem Training
Behandlung von übungsinduziertem Asthma
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Spirometrie ist ein Test, bei dem Sie in ein Rohr blasen müssen. Es misst, wie stark Sie ein- und ausatmen können. Ein weiterer Lungenfunktionstest, den Ihr Arzt möglicherweise anfordert, ist die Plethysmographie, ein Test, der Ihr Lungenvolumen misst. Ein Diffusionskapazitätstest misst, wie effizient Ihre Lunge Sauerstoff in Ihren Blutkreislauf transportieren kann.
Mit ein paar Vorsichtsmaßnahmen können Sie weiterhin sicher mit übungsinduziertem Asthma trainieren. Ihr Arzt kann Ihnen ein Inhalationsmedikament wie Albuterol verschreiben, um Ihre Atemwege offen zu halten. Normalerweise nehmen Sie das Medikament ungefähr 15 Minuten vor dem Training und während und nach dem Training nach Bedarf ein. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes.
Vermeiden Sie Zustände, die das durch körperliche Betätigung verursachte Asthma auslösen. Vermeiden Sie beispielsweise das Training im Freien an Tagen, die sehr kalt oder stark verschmutzt sind. Stellen Sie sicher, dass Sie sich vor und nach dem Training gut aufwärmen und abkühlen, und erhöhen Sie die Intensität Ihres Trainings im Laufe der Zeit langsam.
Warnung
Asthma kann ein lebensbedrohlicher Notfall sein. Wenn Sie Ihr Arzneimittel einnehmen und immer noch Atembeschwerden haben, Schmerzen in der Brust oder Engegefühl haben, Ihre Lippen oder Finger blau werden oder Sie sich schläfrig fühlen, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Rauchen und COPD
Rauchen verursacht bleibende Schäden an der Lunge und verringert Ihre Lungenfunktion und -kapazität. Die durch das Rauchen verursachte Entzündung nimmt mit dem Aufhören ab, sodass Sie bereits zwei Wochen nach dem Aufhören einen positiven Unterschied in Ihrer Atmung feststellen.
Rauchen ist auch einer der Hauptfaktoren, die zur Entwicklung einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) führen. Weitere Faktoren sind Rauch aus zweiter Hand, schlechte Luftqualität, Infektionen der Atemwege und genetische Veranlagung, so die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC). COPD ist keine einzelne Erkrankung, sondern umfasst eine Gruppe von Krankheiten wie Emphysem und chronische Bronchitis, die Atemprobleme verursachen.
Zu den Symptomen einer COPD gehören Husten, Keuchen, Atemnot, Schwierigkeiten beim Einatmen und übermäßiger Schleim. Es kann das Atmen während und nach dem Training sehr erschweren. Ihr Arzt kann COPD mit einem Spirometrietest diagnostizieren.
Zusätzlich zur Raucherentwöhnung kann Ihr Arzt Medikamente zur Behandlung Ihrer Symptome verschreiben. In einigen Fällen ist zusätzlicher Sauerstoff erforderlich. Lungeninfektionen wie Lungenentzündung können für Menschen mit COPD sehr gefährlich sein.
Die Lungenrehabilitation kann bei der Behandlung von COPD und anderen Lungenerkrankungen hilfreich sein. Diese Behandlung kann umfassen:
- Individueller Trainingsplan und Fortschritt zur Steigerung Ihrer Kraft und Ausdauer
- Ernährungsberatung zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts
- Atemtechniken zur Erhöhung des Sauerstoffgehalts und zur Offenhaltung der Atemwege
- Energiemanagementtechniken zur Kontrolle von Stress und zur Verwaltung von Aktivitäten, die Ihre Atmung beeinträchtigen können
- Beratung, Gruppenunterstützung und Aufklärung, um mehr über den Zustand und den mentalen und emotionalen Umgang mit Atembeschwerden zu erfahren
Andere Lungenerkrankungen
Andere Lungenerkrankungen, die das Atmen nach dem Training erschweren, sind Mukoviszidose und interstitielle Lungenerkrankungen. Mukoviszidose ist eine genetische Störung, die normalerweise im Kindesalter diagnostiziert wird. Einige Personen haben jedoch nur leichte Symptome und werden erst im Erwachsenenalter diagnostiziert, stellt die Cystic Fibrosis Foundation fest.
Mukoviszidose wird durch eine Genmutation verursacht, die dazu führt, dass ein bestimmtes Protein nicht mehr funktioniert. Ohne dieses Protein können die Zellen kein Wasser anziehen, wodurch der Schleim im Körper dick und klebrig wird. In der Lunge kann der dicke Schleim die Atemwege verstopfen und Bakterien und Viren einfangen, die zu Infektionen führen können. Es betrifft auch andere Organe wie Leber und Bauchspeicheldrüse und kann zu Leberversagen oder Unterernährung führen, da Nährstoffe nicht richtig aufgenommen werden können.
Zu den Symptomen einer Mukoviszidose gehören anhaltender Husten, salzige Haut, Keuchen, Atemnot und häufige Lungeninfektionen. Männliche Unfruchtbarkeit, Unfähigkeit, an Gewicht zuzunehmen, und fettiger oder sperriger Stuhl können ebenfalls beobachtet werden.
Es gibt keine Heilung für Mukoviszidose, aber Behandlungsoptionen sind verfügbar und können Folgendes umfassen:
- Inhalatoren zum Öffnen der Atemwege, die auch Antibiotika enthalten können, um eine Infektion zu verhindern
- Enzymzusätze für eine ordnungsgemäße Aufnahme von Nährstoffen
- Medikamente gegen das dysfunktionelle Protein
- Individuelle Gesundheits- und Fitnesspläne, um gesund zu bleiben und gleichzeitig mit anhaltenden Symptomen fertig zu werden
Interstitielle Lungenerkrankungen können auch nach dem Training Atemprobleme verursachen. Diese Zustände sind durch Narben und Entzündungen in der Lunge gekennzeichnet, stellt die US National Library of Medicine fest. Einige Beispiele sind Asbestose aus Asbestfasern und Bauernlunge aus Staub. Spezifische Behandlungsmöglichkeiten und Prognosen hängen von Art und Schwere der Erkrankung ab.
Ein anderes Beispiel ist die schwarze Lungenkrankheit oder Pneumokoniose. Es wird hauptsächlich durch das Einatmen von Mineralstaub wie Kohlenstaub verursacht und ist bei Bergleuten üblich. Der Staub wird in der Lunge eingeschlossen und verursacht Reizungen, Entzündungen und in schweren Fällen Narbengewebe, stellt die American Lung Association fest. Häufige Symptome sind trockener Husten und Atemnot.
Silikose ist eine weitere berufliche Lungenerkrankung, die durch das Einatmen von Quarzstaub verursacht wird, typischerweise in Arbeitsumgebungen wie Bergbau und Glasherstellung. Der Quarzstaub vernarbt die Lunge und erschwert das Atmen. Der Zustand kann akut sein und bereits wenige Wochen nach der Exposition Husten und Gewichtsverlust verursachen, oder chronisch, was zu ausgedehnten Narben führt und nach 10 bis 30 Jahren auftritt. Eine beschleunigte Silikose tritt nach starker Exposition gegenüber dem Quarzstaub auf und tritt innerhalb von 10 Jahren auf.
Die Narbenbildung bei diesem Zustand beginnt in den Luftsäcken, in denen der Sauerstofftransfer stattfindet. Mit der Zeit nehmen die Narben zu und die Lungen werden steif. Neben Atemproblemen erhöht es auch das Risiko für andere Lungenerkrankungen wie Lungenkrebs, chronische Bronchitis und Tuberkulose.
