Eine kleine Schachtel Rosinen ist ein idealer Snack zu Hause oder bei der Arbeit, wenn Sie einen süßen Leckerbissen brauchen, um den Nachmittag zu überstehen. Obwohl Rosinen kalorienreich sind, führen sie nicht automatisch zu einer Fettzunahme. Wenn Sie diese getrockneten Früchte jedoch übermäßig essen, kann dies Ihren Körper in einen Kalorienüberschuss versetzen. In diesem Fall nehmen Sie zu.
Gewichtszunahme kann subtil sein
Die Fettzunahme hängt von der Beziehung zwischen den Kalorien ab, die Ihr Körper aufnimmt, und denen, die er während des Trainings und anderer alltäglicher Aktivitäten verbrennt. Keine Art von Nahrung macht Sie automatisch fett, aber wenn der hohe Kalorienwert eines Lebensmittels die Kalorienaufnahme Ihres Tages über Ihre Kalorienverbrennung hinaus erhöht, ist Gewichtszunahme die Folge. Da 1 Pfund Fett aus 3.500 Kalorien besteht, ist es unwahrscheinlich, dass Sie sofort an Fett zunehmen. Wenn beispielsweise Ihre Kalorienaufnahme Ihre Kalorienverbrennung um 100 Kalorien pro Tag übersteigt, würde es 35 Tage dauern, bis 1 Pfund Fett zugenommen hat.
Seien Sie vorsichtig mit Kalorien in Rosinen
Eine kalorienarme Ernährung in Verbindung mit Bewegung kann Ihren Körper in einem Kaloriengleichgewicht oder einem Kaloriendefizit halten, was dazu führt, dass Sie Ihr Gewicht halten bzw. abnehmen. Eine einzelne Portion Rosinen dauert nicht lange, aber ihr hoher Kalorienwert kann problematisch sein. Eine 1, 5-Unzen-Schachtel Rosinen hat zum Beispiel 129 Kalorien. Wenn Ihre empfohlene tägliche Kalorienaufnahme 1.800 Kalorien beträgt und Sie einen sitzenden Lebensstil haben, machen die über 100 Kalorien in der Rosinenschachtel einen wesentlichen Teil Ihrer Kalorienmenge aus. In diesem Fall können die Rosinen eine Rolle dabei spielen, dass Sie fett werden, insbesondere wenn Sie mehrere Portionen essen.
Rosinen für Diabetiker
Obwohl der Verzehr von zu vielen Rosinen die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme erhöht, ist eine kleine Portion dieser Quelle aus natürlichem Zucker und komplexen Kohlenhydraten oft ideal für Menschen mit Diabetes. Wenn Ihr Blutzucker niedrig ist, empfiehlt das Comprehensive Diabetes Center der Universität von Michigan, etwas Süßes wie Rosinen zu essen. Übertreiben Sie es jedoch nicht. Zwei Esslöffel Rosinen enthalten etwa 15 Gramm Kohlenhydrate und könnten ausreichen, um die Symptome eines niedrigen Blutzuckerspiegels zu lindern.
