Magnesium, ein essentieller Mineralstoff für viele verschiedene Systeme im Körper, ist besonders wichtig für Nerven und Muskeln, erklärt Drugs.com. Nach Angaben der University of Maryland gehören zu den Symptomen eines Magnesiummangels Angstzustände, Schlafstörungen, niedriger Blutdruck, Muskelkrämpfe und Herzrhythmusstörungen. Magnesium kann bei einer Reihe von gesundheitlichen Problemen hilfreich sein, kann jedoch Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit Medikamenten haben. Daher sollte vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels immer ein Arzt konsultiert werden.
Gut für prämenstruelles Syndrom (PMS)
Laut FamilyDoctor.org wird PMS vermutlich durch hormonelle Veränderungen während des Menstruationszyklus verursacht. Symptome wie Stimmungsschwankungen, zarte Brüste, Akne, Heißhungerattacken, Rückenschmerzen und Blähungen beginnen normalerweise 14 Tage vor einer Periode und hören auf, wenn die Periode beginnt. In einer Studie, die 1991 in der Ausgabe "Geburtshilfe und Gynäkologie" veröffentlicht wurde, untersuchten die Forscher die Wirkung von Magnesium auf Frauen mit PMS. Im Hintergrund ihrer Studie erklärt das Team, dass der Magnesiumspiegel bei Frauen, die von PMS betroffen sind, häufig als niedrig eingestuft wird. Das Team stellte fest, dass 360 mg Magnesium dreimal täglich vom 15. Tag des Menstruationszyklus bis zum Beginn der Blutung dazu beitrugen, die Symptome von Stimmungsschwankungen im Zusammenhang mit PMS zu verringern. PMS-Patienten sollten immer einen Arzt konsultieren, bevor sie Magnesiumpräparate einnehmen.
Hilft bei der Vorbeugung von Osteoporose
Täglich werden neue Knochen hergestellt und alte Knochen abgebaut, erklärt PubMed Health. Es wird angenommen, dass Osteoporose durch eine Störung in diesem Zyklus verursacht wird, was bedeutet, dass Knochen spröde und schwach werden. Ein niedriger Gehalt an Mineralien, einschließlich Kalzium, kann die Knochen schwächen. Zu den Symptomen einer Osteoporose zählen Hüft-, Handgelenks- oder andere Knochenbrüche, ein Verlust der Körpergröße im Laufe der Zeit und eine gebückte Haltung. In einer 1993 in einer Ausgabe von "Magnesium Research" veröffentlichten Studie untersuchten die Forscher die Wirkung von Magnesium bei Patienten mit Osteoporose. Das Team erklärt im Hintergrund ihrer Studie, dass Magnesium für die Regulation des Calciumtransports im Körper wichtig ist. Das Team stellte fest, dass 125 Milligramm Magnesium, 6-mal täglich über einen Zeitraum von sechs Monaten und dann zwei-mal täglich über einen Zeitraum von 18 Monaten, zur Verbesserung der Knochendichte beitrugen.
Patienten mit Osteoporose sollten vor der Einnahme von Magnesiumpräparaten einen Arzt konsultieren.
Kann Durchfall verursachen
Nach Angaben des National Digestive Diseases Information Clearinghouse kommt eine Person mit Durchfall mehr als dreimal täglich an wässrigen, losen Stühlen vorbei. Durchfall, der länger als zwei Tage anhält, erhöht das Risiko einer Dehydration. Ein Arzt sollte konsultiert werden, wenn eine Person seit mehr als drei Tagen Durchfall hat. Laut der University of Michigan können übermäßige Mengen an Magnesium Durchfall verursachen, obwohl bei manchen Menschen bereits Mengen von 350 bis 500 Milligramm pro Tag diesen Effekt haben. Die Universität empfiehlt daher Patienten mit Nierenerkrankungen, vor der Einnahme von Magnesiumpräparaten einen Arzt aufzusuchen.
Andere mögliche Nebenwirkungen
Magnesium hilft zwar bei der Vorbeugung von Osteoporose, kann aber auch einen Kalziummangel verursachen. Das Medical Center der University of Maryland erklärt, dass Magnesium und Kalzium um die Aufnahme durch den Körper konkurrieren und dies zu einem Kalziummangel führen kann, wenn Ihre Kalziumaufnahme bereits niedrig ist. Andere mögliche Nebenwirkungen, insbesondere von zu viel Magnesium, sind Magenverstimmung, Durchfall, Erbrechen, niedriger Blutdruck, langsame Herzfrequenz, Herzrhythmusstörungen, Herzstillstand und möglicherweise der Tod.
