Indoor Cycling ist nur eine von vielen Arten von Cardio, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Der große Vorteil ist der massive Kalorienverbrauch, den Sie in nur einer Unterrichtsstunde erzielen können. Diese dynamische und unterhaltsame Art des Trainings kann seinen treuen Enthusiasten unglaubliche Ergebnisse beim Abnehmen bringen.
Eigenschaften
Ein Indoor-Cycling-Kurs ermöglicht es Ihnen, etwa 500 bis 800 Kalorien zu verbrennen, wenn Sie sich dem Training widmen. Diese Berechnungen variieren von Person zu Person, aber wenn Sie nur 500 Kalorien in einer Klasse verbrennen, entsteht ein großes Defizit in Ihrer Kalorienzählung für den Tag. Dies macht es viel einfacher, die 3.500 Kalorien pro Pfund Fettabbau zu verbrauchen.
Funktion
Dieser Vorteil durch das Strahlen von Kalorien ist das Ergebnis einer gewöhnlichen Gewichtsverlust-Trainingstechnik, die als Intervalltraining bezeichnet wird. Das Intervalltraining basiert auf der Praxis dramatischer Herzfrequenzerhöhungen für kurze Zeiträume, gefolgt von einer kurzen Erholungsphase. Wenn Ihre Herzfrequenz erhöht und dann wieder gesenkt wird, treten Sie in eine anaerobe Arbeitsphase ein. Während der anaeroben Aktivität stammt Ihre Energie aus einer direkten chemischen Reaktion, die gespeicherte Kohlenhydrate sofort verbrennt und Ihnen einen höheren Kalorienverbrauch verleiht. Wenn Ihr Trainer Sie auffordert, aufzustehen und zu sprinten, werden Sie in diesen Sekunden mehr Fett verbrennen als beim Aerobic.
Leistungen
Indoor Cycling bringt in erster Linie kardiovaskuläre Vorteile mit sich, z. B. eine aerobere Herzform, ein höheres Sauerstoffaufnahmepotenzial und eine langfristige Senkung des Blutdrucks. Dies fällt mit der Stärkung Ihres Körpers in vielen Bereichen zusammen, wie z. B. Beinen, Rumpf und Gesäß. Mit zunehmender Muskelkraft kommt es zu Muskelaufbau und Muskelaufbau, was zu einem höheren Kalorienverbrauch für Ihre täglichen Aktivitäten führt. Dies wirkt sich direkt auf das Kaloriendefizit aus, das jeder erreichen möchte, der nach Ergebnissen beim Abnehmen sucht.
Bedeutung
Die Einhaltung einer bevorzugten Form von Cardio ist für die Gewichtsabnahme unerlässlich. Indoor Cycling macht es denjenigen leicht, die zu seinen treuen Anhängern zählen. Die meisten Instruktoren geben mit rasanter und dynamischer Musik den Ton an. Sie erstellen auch mentale Bilder für ihre Teilnehmer, damit Sie sich vorstellen können, dass Sie tatsächlich einen Hügel besteigen oder an einem Konkurrenten vorbeirennen. Diese Dinge in Kombination mit einer sich ständig ändernden Formatierung machen das Zurückkehren zum Unterricht zu einer aufregenden Aussicht, vor der Sie keine Angst haben werden.
Bedeutung
Indoor Cycling kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, nicht nur durch sein Kalorienverbrennungspotential, sondern auch durch seine Fähigkeit, Ihre Muskeln zu stärken und zu straffen. Dies schafft definierte Muskelmasse, die mehr Kalorien verbrennt, wenn Ihr Körper in Ruhe ist.
