Das als Nutrisystem bekannte Programm basiert auf der Prämisse der Portionskontrolle und Nahrungsmitteln mit niedrigem glykämischen Wirkungsgrad. Dies bedeutet, dass die vorverpackten Mahlzeiten in einem Verhältnis von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen hergestellt werden, das die Gesundheit und den Gewichtsverlust fördert. Die mit den Nutrisystem-Programmen verwendeten Lebensmittel und Zutaten erhöhen den Blutzuckerspiegel nicht, um eine hormonelle Reaktion hervorzurufen und die Fettspeicherung aufrechtzuerhalten. Die Entwicklung eines eigenen Menüs, das diesem Diätformat ähnelt, erfordert Planung, Strategie und Forschung.
Schritt 1
Besuchen Sie die Nutrisystem-Website und klicken Sie auf der Startseite auf die Menüleiste. Dort finden Sie eine vollständige Liste der Mahlzeiten und Snacks, die mit dem Programm erhältlich sind. Klicken Sie auf die Detailinformationen, die den vollständigen Nährwert der Mahlzeit angeben, und machen Sie sich selbst Notizen zu den Mahlzeiten, die Sie replizieren möchten.
Schritt 2
Erstellen Sie ein Tagebuch mit den Mahlzeiten, die Sie auf der Website gefunden haben, und notieren oder drucken Sie die Nährwertangaben genau aus. Dies ist unabdingbar, wenn Sie Ihr eigenes Diätmenü zusammenstellen, um zu Hause einen ähnlichen Erfolg bei der Gewichtsabnahme zu erzielen.
Schritt 3
Verwenden Sie die oben genannten Zutaten und Mahlzeitenkonstruktionsideen und entwickeln Sie eine Einkaufsliste. Beachten Sie die Mahlzeit Montage und Verwendung von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen. Erstellen Sie dann ähnliche Mahlzeiten mit ähnlichen Zutaten aus Ihrem örtlichen Supermarkt. Sie können hier kreativ werden, aber das Kalorienbudget und das Makronährstoffprofil des Nutrisystem-Programms einhalten.
Schritt 4
Verbinde dich mit anderen, die ihre Lebensgewohnheiten beim Essen und Abnehmen mit ähnlichen Plänen ändern. Dies wird Ihre Bemühungen und Kreativität unterstützen. Versuchen Sie, Leute zu finden, die das Nutrisystem-Programm durchgeführt haben oder durchführen und zusätzliche Einblicke in Diätideen, Snackoptionen und Support bieten können, schlägt DietCenter.com vor.
