Wenn Sie Gewichte heben, können Nackenverletzungen auftreten. Diese Verletzungen treten aus verschiedenen Gründen auf. Wenn Sie die Symptome, die Behandlungsoptionen und die Verhinderung weiterer Verletzungen kennen, können Sie die besten Entscheidungen treffen, wie Sie mit Ihren Nackenschmerzen umgehen und sich von ihnen erholen können. Sie sollten sich auch darüber im Klaren sein, was zu tun ist, wenn ungewöhnliche Symptome auftreten oder die Behandlungsoptionen nicht funktionieren, da dies möglicherweise ein Zeichen für eine andere schwerwiegende Erkrankung ist.
Symptome
Die Symptome, die mit Nackenverletzungen durch Gewichtheben verbunden sind, variieren. Sie können alles erleben, von leichter Steifheit bis zu Schmerzen, die Ihre Bewegungsfreiheit einschränken. Typischerweise klingen die Symptome nach etwa einer Woche ab. Wenn dies jedoch nicht der Fall ist oder schwerwiegendere Probleme auftreten, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Sie sollten Ihren Arzt anrufen, insbesondere wenn Sie Schmerzen haben, die über Ihre Schultern und Arme ausstrahlen, Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Ihren Extremitäten, Veränderungen der Darm- oder Blasenfunktion oder die Unfähigkeit, Ihr Kinn an Ihre Brust zu beugen.
Ursachen
Das Heben von Gewichten kann auf verschiedene Weise Nackenschmerzen verursachen. Einige dieser Ursachen sind eine schlechte Körperhaltung; Überdehnung von Nacken, Schultern und Rücken; und verdrehen Sie Ihren Körper, wenn Sie heben. Andere Ursachen können sein, dass Sie Ihren Nacken belasten oder verspannen und Ihren Körper erschüttern.
Behandlung
Abhängig von der Schwere Ihrer Nackenschmerzen stehen verschiedene Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung. Physiotherapie und ein Trainingsprogramm können von Ihrem Arzt empfohlen werden. Dies umfasst eine Reihe von Dehnungs- und Kräftigungsroutinen zur Lockerung der Muskeln und Verspannungen, die durch die Verletzung verursacht werden, kurzfristige Immobilisierung, rezeptfreie Schmerzmittel und Kortisoninjektionen zur Linderung von Entzündungen und Schmerzen.
Verhütung
Der beste Weg, um Nackenschmerzen beim Heben vorzubeugen, besteht darin, die richtigen Techniken und Formen zu üben. Beugen Sie sich an den Knien, behalten Sie eine natürliche Position mit Ihrem Rücken bei, strecken Sie Ihren Rücken beim Heben nicht übermäßig aus oder krümmen Sie ihn nicht. Wenn Sie die Gewichte heben, lassen Sie Ihre Beine den größten Teil der Arbeit erledigen und vermeiden Sie es, Ihren Körper zu verdrehen.
