Wenn Sie hauptsächlich auf einem Laufband trainieren, um Gewicht zu verlieren, kann es ein wichtiger Faktor für den Erfolg Ihres Trainings sein, zu wissen, wie viele Kalorien Sie verbrennen. Die digitale Anzeige auf Ihrem Laufband kann ein wertvolles Werkzeug zum Zählen dieser Kalorien sein - aber wenn sie ungenau ist, kann sie genau den gegenteiligen Effekt haben.
Kaloriengrundlagen
Abnehmen ist eine Frage der Herstellung eines negativen Kalorienungleichgewichts in Ihrem Körper. Sie tun dies, indem Sie durch Aktivität mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Wenn sich Ihr Körper in einem Zustand eines negativen Kalorienungleichgewichts befindet, erhält er die zusätzlichen Kalorien, indem er das zuvor aufgebaute Körperfett verbrennt. Dies ist die grundlegende Mechanik, die die Bewegung antreibt. Wenn Sie auf einem Laufband trainieren, verbrennt die Übung zusätzliche Kalorien - was zur gesamten Kalorienverbrennung beitragen kann, die zu einem negativen Kalorienungleichgewicht führt.
Kalorienzählen
Für ein Lauf- oder Lauftraining - die häufigste Art, die Sie auf einem Laufband machen würden - vergleichen Sie Ihr Körpergewicht mit Ihrem Tempo, um die Kalorien zu bestimmen, die Sie pro Minute verbrennen, und multiplizieren Sie diese Zahl mit der Länge Ihres Trainings. Sie können eine Vielzahl von Druck- oder Online-Ressourcen verwenden, um diese Zahlen nachzuschlagen.
Laufband Kalorienzähler
Der digitale Kalorienzähler auf Ihrem Laufband verwendet eine von verschiedenen Methoden, um zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie während eines Trainings verbrannt haben. Die einfachsten und kostengünstigsten verwenden Ihr Körpergewicht und Tempo, genau wie Sie einen Taschenrechner alleine verwenden würden. Fortgeschrittenere Modelle messen die Steigung für Ihr Training und Ihre Herzfrequenz. Theoretisch können Kalorienzähler, die mehr Variablen aufnehmen, genauer sein - vorausgesetzt, der Zähler ist richtig kalibriert.
Andere Faktoren
Ein Laufband berücksichtigt einige Faktoren, die ein Druck- oder Online-Rechner nicht berücksichtigt, aber es gibt viele andere Faktoren, die die Anzahl der Kalorien beeinflussen können, die Sie beim Training verbrennen. Dazu gehören, ohne darauf beschränkt zu sein, Ihre persönliche Kondition, wie kürzlich Sie gegessen haben, was Sie tragen, die Lufttemperatur und sogar Ihre Stimmung. Laufband-Kalorienzähler können diese Bedenken nicht besser berücksichtigen als ein Taschenrechner, den Sie online finden.
Endeffekt
Genauigkeit ist ein relatives Konzept. Unter der Annahme, dass es richtig kalibriert ist, kann ein Laufband-Kalorienzähler genauer sein als eine Handberechnung, da er wichtigere Variablen berücksichtigt. Die Kalorienzählung umfasst jedoch so viele Variablen, dass selbst ein präziser Kalorienzähler für das Laufband bestenfalls eine Annäherung darstellt.
