Wie man Gewicht verliert, wenn man gesunde Lebensmittel hasst

Auch wenn Sie kein Fan von Collard Greens, Sprossen oder Salaten sind, ist es dennoch möglich, Gewicht zu verlieren und fit zu bleiben. Der beste Gewichtsverlustplan ist ein gesundes Gleichgewicht zwischen täglicher Bewegung und einer Diät, die aus einer Vielzahl von Obst und Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten besteht. Aber selbst wenn Sie traditionell gesunde Lebensmittel nicht mögen, können Sie trotzdem Gewicht verlieren, indem Sie Ihre Portionsgröße begrenzen und die Häufigkeit Ihrer wöchentlichen Bewegung erhöhen.

Eine junge Frau, die eine Karotte hält und ihre Zunge herausstreckt. Bildnachweis: STUDIO GRAND OUEST / iStock / Getty Images

Schritt 1

Machen Sie eine Liste von Obst und Gemüse, die Sie mögen. Diese Früchte und Gemüse können Erdbeeren, Trauben, Avocado, Brokkoli und Paprika enthalten. Nehmen Sie mindestens eines dieser gesunden Lebensmittel in jede Mahlzeit auf, die Sie pro Tag essen.

Schritt 2

Wechseln Sie von fettreichen Milchprodukten zu fettarmem Käse, Joghurt und Milch. Vollfett-Milchprodukte sind reich an gesättigten Fettsäuren und Kalorien, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Durch die Umstellung auf fettarme Milchprodukte können Sie den Kalorienverbrauch pro Tag senken.

Schritt 3

Verstecken Sie Obst und Gemüse in Ihren Lieblingsspeisen. Wenn Sie beispielsweise Makkaroni und Käse lieben, verwenden Sie fettarmen Käse und Vollkornnudeln und mischen Sie etwa 30 Sekunden vor dem Kochen eine Handvoll Spinat in das Gericht. Auf diese Weise können Sie eine gesündere und fettarme Version Ihres Lieblingslebensmittels essen, ohne sich benachteiligt zu fühlen.

Schritt 4

Trainieren Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten lang. Idealerweise sollten Sie während des Trainings nicht sprechen können, außer kurze Antworten mit einem Wort. Wenn Sie mit dieser Intensität trainieren, befinden Sie sich in Ihrer Zielherzfrequenz.

Schritt 5

Entfernen Sie einen fettreichen Artikel aus Ihren Lieblingsgerichten im Restaurant. Wenn Sie beispielsweise mexikanisches Essen bestellen, lassen Sie die saure Sahne und den Käse aus. Auf diese Weise können Sie immer noch eine Mahlzeit zu sich nehmen, die Sie genießen, ohne die Pfunde zu packen.