Prostaglandine spielen eine wichtige Rolle in Ihrem Körper. Diese natürlichen Chemikalien aktivieren Ihr Immunsystem als Reaktion auf Stress. Eine solche Aktivierung löst typischerweise unerwünschte Entzündungen und Fieber aus. Sie können Ihre Gesundheit verbessern, indem Sie diese Reaktion unterbinden.
8 Lebensmittel, die Ihr Immunsystem stärken
Ändern Sie Ihre Ernährung
Eine Veröffentlichung im Januar 2018 in Review of Optometry beschrieb Prostaglandine in Bezug auf Gesundheit und Krankheit. Der Autor stellte fest, dass diese Immunchemikalien überall im Körper Entzündungen hervorrufen können. Solche Entzündungen schränken häufig Ihre Bewegungsfreiheit ein, sodass Sie möglicherweise Ihre Prostaglandine senken möchten.
Das Essen bestimmter Nahrungsmittel kann Ihnen helfen, Ihren Prostaglandinspiegel zu senken. Diese Änderung kann dazu beitragen, dass Sie sich gesünder und fit fühlen. Sprechen Sie unbedingt mit einem Arzt, bevor Sie eine Krankheit selbst diagnostizieren oder Ihre Ernährung ändern. Änderungen des Lebensstils und der Ernährung können unerwartete Folgen haben.
Verwende Honig
Die Griechen haben vor Tausenden von Jahren mit Honig Wunden geheilt, und moderne Forscher haben die antiseptischen Eigenschaften dieses Naturprodukts dokumentiert. Ein Bericht von Januar 2018 über oxidative Medizin und zelluläre Langlebigkeit ergab, dass Honig seine Heilkraft durch die Senkung mehrerer Arten von entzündlichen Prostaglandinen gewinnt. Sie spekulierten, dass eine honiginduzierte Abnahme des Prostaglandinspiegels Ihr Immunsystem wiederherstellen kann.
Pilze essen
Seit Jahrhunderten verwenden die Menschen Pilze sowohl als Nahrung als auch als Medizin. Wissenschaftler überprüfen weiterhin die heilenden Eigenschaften dieser essbaren Pilze und sind der Ansicht, dass die antioxidativen Eigenschaften von Pilzen diese Wirkungen vermitteln.
Pilze enthalten mehrere Chemikalien, von denen bekannt ist, dass sie freie Radikale abfangen. Dies geht aus einer Veröffentlichung in Food Chemistry vom März 2018 hervor. Diese Substanzen senken auch die Prostaglandine. Beispielsweise verminderten Extrakte aus dem Lingzhi-Pilz die Prostaglandinproduktion. Ähnlich wirkte der Steinpilz. Die Autoren des Artikels vom März 2018 betrachten Pilze als Superfood und schlagen vor, dass sie Teil unserer täglichen Ernährung sind.
Mit Ingwer bestreuen
Ayurveda-Heiler verwenden Ingwer seit Jahrtausenden als Allheilmittel. Diese Pflanze, die heute als Gewürz bekannt ist, hat keine unerwünschten Wirkungen und wird von der Food and Drug Administration als sicher eingestuft. Ein Bericht aus dem Jahr 2016 im Journal of Applied Pharmaceutical Science befasste sich mit der Fähigkeit des Gewürzs, übungsbedingte Entzündungen zu verringern.
Die Teilnehmer nahmen während 10 Wochen intensiven Trainings jeden Tag 3 Gramm Ingwer ein. Im Vergleich zum Ausgangswert wiesen die Frauen, denen Ingwer verabreicht wurde, am Ende der Studie geringere Mengen an entzündlichen Biomarkern auf. Die durch die aktiven Chemikalien in Ingwer - Ingwerolen und Shogaolen verursachte Prostaglandin - Unterdrückung vermittelte diese Effekte.
Suppe essen
Wissenschaftler haben wiederholt die gesundheitlichen Vorteile der Mittelmeerdiät nachgewiesen. Einzelne Bestandteile dieser Diät können Ihnen Vitamine geben und Ihre Prostaglandine senken, entsprechend einem Bericht 2018 in der Zeitschrift Redox Biology. Zum Beispiel kann die mediterrane Gemüsesuppe Gazpacho eine nützliche Rolle in Ihrer Ernährung spielen. Zwei Wochen lang täglich Gazpacho zu essen, erhöhte den Vitamin-C-Spiegel und senkte den Prostaglandin-E2-Spiegel bei gesunden Frauen und Männern.
